âe pessoal, tava treinandu a uns 6 mêses ai disconfiei di Overtraining e deu uma parada de 2 semanas,vo volta segunda agora.Eu o com umas duvidas e preciso da ajuda de vocês. Eu li um pouco sobre periodização e só entendi que era para evitar o over mas nao entendi como fazia.

Eu queria saber q quando eu voltar a treinar,eu volto treinando pesado ou começo leve,por quanto tempo faço esses treinos?

Com quantu tempo eu devo alterar meu treino? pq eu vo começa a treina agora o ABCD

em quantus em quantu tempo devo da uma pausada?

é bom eu mudar as séries do meus treinos diariamente? por quantu tempo?

é bom em 3 e 3 meses da uma parada de uma semana pra da uma descansada?

AÊ Bronco,Guilherme e outrus esperientes ai,conto com a colaboração de Vocês

vlw pela atenção

abraço

aumenta essa letra.. nao to conseguindo ler

Formate o texto.

Pow cara essa sua formatação ai to fodah heim !

Quanto ao treino primeiro é necessário vc informar seu objetivo. Eu considero ABCD meio pesado para iniciar, aqui mesmo ná pagina do blog tem um artigo de treinos para iniciante que tem um treino que eu considero bom, eu me adpatei bem a ele, fiz algumas mudanças de acordo com meu gosto e agora ta de boa, ele é ABC.

De uma pesquisada no forum que tem muita coisa sobre treinamento.

Lembrando que não existe receita de bolo, cada um se da melhor com um tipo de treino, vc tera que testar e descobrir qual é melhor pra vc.

Espero ter te ajudado em alguma coisa.

Pra que uma letra desse tamanho ?

aumenta a letra que eu num to conseguindo ler =X

AÊ Bronco,Guilherme e outrus esperientes ai,conto com a colaboração de Vocês

Ahhh, eles vão dar uma bela colaboração sim. Uma grande suspensão para você, moleque.

é q eu nunca fiz nenhum tópico

pensei q akele tamanho era pequeno.

foi mal

Vamos lá...

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