Estou com muita dificuldade em achar artigos sobre L-Glutamina, posso misturar ela no pós junto com o Whey, a Creatina, Malto e o BCAA? Ou é melhor tomar de outro jeito?

Pode tomar pos sim, na hora de dormir tambem. Só escolher.

Estou com muita dificuldade em achar artigos sobre L-Glutamina, posso misturar ela no pós junto com o Whey, a Creatina, Malto e o BCAA? Ou é melhor tomar de outro jeito?

desculpe mas a glutamina não é tão útil quanto parece

abraço!

desculpe mas a glutamina não é tão útil quanto parece

abraço!

Cara, já vi gente falando isso do Whey, do Malto, do BCAA e agora da glutamina. Daqui a pouco só os EAA's que vão ser útil rsrsrs.

Pode misturar com o resto todo então no pós?

Na realidade o que eu acho que ele quis dizer é que para ao menos surtir efeito vc deve ter conhecimento da dose certa a ser tomada, que você pode encontrar tópicos aqui no forum tratando do mesmo, e aproveitando, o mesmo vale para a BCAA também possui um topico falando sobre como tomar corretamente a Bcaa, só é pesquisar que vc vai ter a maioria de suas duvidas cerceadas.

Estou com muita dificuldade em achar artigos sobre L-Glutamina, posso misturar ela no pós junto com o Whey, a Creatina, Malto e o BCAA? Ou é melhor tomar de outro jeito?

pesquisa melhor que você encontra o que quer.

Glutamina teoricamente é interessante na última refeição, onde 3-5g ajudariam numa maior liberação de GH (não sei até q ponto isso faria grandes diferenças). Mas aí, basta vc ingerir alguma fonte de caseína e pronto (a caseína tem os precursores de glutamina). Já a suplementação através de produtos... totalmente desnecessária.

Editado 10/04/2012 às 12:28 04/10, 2012 por Sherminator (veja o histórico de edições)

Na realidade o que eu acho que ele quis dizer é que para ao menos surtir efeito vc deve ter conhecimento da dose certa a ser tomada, que você pode encontrar tópicos aqui no forum tratando do mesmo, e aproveitando, o mesmo vale para a BCAA também possui um topico falando sobre como tomar corretamente a Bcaa, só é pesquisar que vc vai ter a maioria de suas duvidas cerceadas.

Ja tinha lido o tópico sobre BCAA, gostei muito dele.

Agora não acho um tópico específico com instruções e bons artigos para a Glutamina. Então, o que me recomendam, tomar no pós e antes de dormir?

Leia melhor os posts amigo Mas se for o caso de vc jah ter a glutamina, então venda, eh o melhor q vc faz.

Cara, já vi gente falando isso do Whey, do Malto, do BCAA e agora da glutamina. Daqui a pouco só os EAA's que vão ser útil rsrsrs.

Pode misturar com o resto todo então no pós?

whey e creatina pode só não sei glutamina!

é tudo aminoacido!

talvez se vc usar glutamina diminua a absorção dos outros aminos não tenho certeza!

Leia melhor os posts amigo Mas se for o caso de vc jah ter a glutamina, então venda, eh o melhor q vc faz.

Amigo, eu comprei ela, já abri, e quero utilizar, por isso estou pedindo recomendações de uso.

Não usar não é uma recomendação de uso.

Então, tomar só de noite, ou no pós-treino também?

Bom, eu tomo 5g no shake pós treino, juntamente com dextrose e o Whey(que ja contem Glutamina tb) e tomo + 5g antes de dormir misturado somente com agua. Sendo assim devo totalizar umas 15g -20g de glutamina por dia proveniente de suplementos...

glutamina=placebo

Amigo, eu comprei ela, já abri, e quero utilizar, por isso estou pedindo recomendações de uso.

Não usar não é uma recomendação de uso.

Então, tomar só de noite, ou no pós-treino também?

Então tome somente antes de dormir. A propósito, eu jah consegui vender suplemento aberto, vc deveria tentar tb

Ela atrapalha mesmo na absorção do Whey e da Creatina então? Porque antes de dormir eu vou tomar Milk Protein, para ter uma proteina time-release de noite, aí misturo com ela?

Não atrapalha não, mas eh como eu to dizendo, o Milk protein por exemplo, ja tem precursores de glutamina, ou seja, vende esse pote de glutamina cara, ta dificil de te convencer heim?

Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L-Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias.

Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir.

Se você já toma algum suplemento, como Whey Protein, fique atento pois ele pode já conter alguma quantidade de glutamina em sua composição.

dai gente no caso leiam a composição.

eu tomo lipo 6 ao acordar em jejum, whey no pré e l- glutamina no pró.

obs: tomo lipo 6 por querer perder gordura e o whey não faz isso o bastante e nem por si só.

Editado 5/11/2013 às 18:00 11/5, 2013 por sheysierlem (veja o histórico de edições)

Bom, eu não suplemento com Glutamina (e olha que uso bastante coisa hahaha), mas se você já tá com a sua aí, o que eu ouvi de um bom treinador que eu conheço é que os melhores horários são esses mesmos que foram citados acima: ao acordar, pós treino ou pré-sono, sendo que o melhor na opinião dele é pré-sono. 5 gramas antes de dormir, é o que ele indica aos alunos e atletas dele.