Fala ai galera sou novo por aqui. Comprei uns suplementos porem gostaria q vcs me ajudassem a arrumar o pre-treino e o pos e se falta algum suplemento me falar qual. Comprei oxyelite pro + whey da optimum + creatina + no-xplode. Acordo as 7, almoço as 13, e treino as 17. Procuro a perda de gordura e ganho de massa.

Outro topico igual? pra que isso brow.. da uma pesquisada por aqui no forum que voce encontra tudo isso e muito mais ai nessas duvidas..

os cara ficam dizendo q esta no lugar errada. ja pesquisei sobre minha pergunta e nao achei nada. é dificiel alguem ter a mesma pergunta q a minha com os mesmos suplementos. se alguem poder me ajudar

Se o número 95 no seu nick tiver relação com sua idade não precisa de nada disso !

Pesquise mais antes de criar um tópico

pesquisa mais oq, ninguem fala nada de onde deve postar, só diz pesquisa mais, ninguem ajuda, ja olhei nas regras nao vi nada q eu esteje errado, dai vem esse loco e posta: pesquisa mais antes de criar. Entao poem um link onde esteje um topico igual o meu com as respostas

Olha se vc tá procurando fazer coleção de suplemento, tem vários pra te indicar, agora se o objetivo é crescer, começe lendo os tópicos espalhados pelo site. Aí vai perceber que sua pergunta está completamente fora de questão, quer dizer: como alguém pode saber se tá faltando algum suplemento pra você? você já parou pra pensar pra que serve um suplemento?