Definição No Peitoral

[BlackAngel]

Olá, gostaria de saber se é demorado mesmo pra definir o peito, atualmente é o meu foco.

Eu sempre fui muito gordinho, nada muito obeso, mas sempre gordo.

Agora que perdi muitos kilos mas o peito continuou, gostaria de saber se vai demorar muito pra definir.

Eu me dedico muito no dia do peito.

treino:

voador - 3x12

supino 3x12

cross over 3x12

crucifixo 3x12

[lincondavk]

Definir peito ?

Primeiro perca gordura !

Fassa uma série de 4x8 para, sem muitos aparelhos, está sobrecarregando demais o músculo.

[Ranon]

só se dedica no dia de peito?

vai demorar um pouco man, no minimo um mês ou um mês e meio para começar a pegar o formato da definição!

Editado Abril 6, 2012 às 20:37 por Ranon