[Avaliem] Treino Ab2X (Iniciante)

[steelpad]

Idade: 19

Altura: 1,77

Peso: 56kg

Objetivo do treino: Ganho de massa

Sou iniciante, 1 mês e meio de academia.

Este treino está bom pra mim? Me parece meio "fraco".

Descanço na quarta.

Já fiz uma dieta e vou começar a segui-la.

Tudo com 12/12/12 (Se conseguir fazer, aumento o peso).

A - Peito/Triceps/Ombro/Panturrilha

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralela

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Panturrilha

B - Costas/Biceps/Pernas/Trapézio

Barra Fixa

Remada Sentado

Rosca Direta

Agachamento ou Terra

Leg Press

Encolhimento com halteres

Editado Março 30, 2012 às 03:20 por steelpad

[ArRoba_Fe]

1 mes e meio, ja ta na hora de botar um ABC no treino

[steelpad]

Iae?

Editado Março 30, 2012 às 17:34 por Pengo
flood- leia as regras