Bom não sei mais alguém tem esse problema, mas é o seguinte esses dias atrás quando fui realizar o agachamento percebi que quando eu tentava descer mais o movimento meu calcanhar saia do chão, o que atrapalhava todo o equilibrio do movimento, já aconteceu isso com alguém?

Deve ser porque você deve estar inclinando o corpo um pouco pra frente , o movimento é até fazer 90º com o joelho. vlw's

suas pernas sao tortas para o lado de fora? Conheço pessoas que tem problema na execução do agachamento por causa das pernas tortas, realmente os calcanhares levantam e a pessoa nao consegue fixas a sola do pé completamente ao chao...

Isso só acontece quando você está com a barra nas costas ou quando agacha sem peso também acontece?

Deve ser porque você deve estar inclinando o corpo um pouco pra frente , o movimento é até fazer 90º com o joelho. vlw's

90º é meio agachamento.

o ice... esse arquivo é protegido!

edit: foi mau.. agora vi que tem como visualizar...

Editado 24/03/2012 às 14:26 03/24, 2012 por jpdias (veja o histórico de edições)

90º é só no smith. Agachamento livre é outra coisa.

Editado 24/03/2012 às 14:29 03/24, 2012 por Daniel Lachance (veja o histórico de edições)

Fala ae, cara!

Realmente, isso possivelmente é encurtamento, segue um topico com orientações nesse sentido.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Agora o que as pessoas falam de 90°, não seria por volta de 120º, visto que ao agachar os joelhos pronam para frente?

Abraço!

Agora o que as pessoas falam de 90°, não seria por volta de 120º, visto que ao agachar os joelhos pronam para frente?

Nunca vi ninguém "medir o ângulo" do agachamento livre. Essa história dos 90º serve apenas, até onde eu sei, para o smith e outros aparelhos de agachamento. No livre é lógico que o joelho não vai ficar com um ângulo de 90º.

Pés separados o suficiente para descer livremente. Postura reta, nada de inclinar para a frente.

Pés separados o suficiente para descer livremente. Postura reta, nada de inclinar para a frente.

impossível, até em highbar tem que dar uma leve inclinação pra frente, imagine em lowbar.

tem que inclinar

impossível, até em highbar tem que dar uma leve inclinação pra frente, imagine em lowbar.

tem que inclinar

Exatamente ....não existe essa de não inclinar.

Até o olympic squat que seria o mais vertical de todos com a a barra por tras, tem um bom angulo de inclinação. E duvido que alguem aqui tenha mobilidade para faze-lo...O que todos aqui geralemtne fazem é o high bar "comum", que tem um angulo de inclinação maior que o olimpico.

O low bar então nem se fala, o tronco vai milhões la pra frente...

Até o frontal que seria o mais vertical de todos, tem um leve angulo de inclinação.

Me expressei mal.

Não quis dizer não inclinar o tronco para a frente (e quando eu disse postura reta, é lombar forte. Coluna côncava, não convexa).

Quando eu disse inclinar para a frente, quis dizer deslocar o centro de gravidade do calcanhar para a ponta dos pés.

Sei muito bem que é quase impossível agachar corretamente sem inclinar o tronco para a frente. Inclusive a execução correta exige um certo nível de inclinação por causa do equilíbrio

Mas quem inclina o corpo inteiro para a frente, deslocando inclusive a pelve para a frente, desloca o centro de gravidade para a ponta dos pés e às vezes até além, sendo necessário apoiar com a mão no chão para não tombar para a frente, naquela posição clássica de jogador de futebol:

Portanto quem agacha de forma incorreta, muitas vezes com os pés juntos, de forma que a pelve fique acima dos pés, não conseguirá agachar de forma completa, e tenderá a ficar na ponta dos pés (e inclusive vai achar que está com coxa encurtada, quando a execução que está errada).

Editado 26/03/2012 às 01:21 03/26, 2012 por Taels (veja o histórico de edições)

90º é só no smith. Agachamento livre é outra coisa.

Na verdade no smith vc agacha até a bunda chegar perto dos calcanhares, no smith é mt mais facil vc descer mais exatamente por estar apoiado na barra que nunca vai deixar vc cair para traz.

Já no agacho livre os 90º seria o correto pois o equilibrio muda totalmente.

O segredo é jogar a bunda bem pra traz igual uma dondoca.