é o seguinte pessoal...

comecei a malhar a uns 4mêses, e tô querendo iniciar uma suplementação...

ae tô vizando ganhar força e massa magra...

me falaram que a creatina me daria força e que era mt bom...

mas e a massa muscular?! a creatina tb vai me ajudar nesse ponto?? ou só tomando um whey??

ah...e a combinação de creatina + maltodextrina é boa?

espero que a galera ae me ajude...

desde já, agradecido! abraço.

Ta faltando pesquisa hein?

Nenhum suplemento da massa muscular milagrosamente por si só, todos ajudam a dieta. Tomar creatina, whey ou o que for comendo mal é perda de tempo.

Quando vc tiver uma dieta decente, suplementos vão ajudar.

Ta faltando pesquisa hein?

Nenhum suplemento da massa muscular milagrosamente por si só, todos ajudam a dieta. Tomar creatina, whey ou o que for comendo mal é perda de tempo.

Quando vc tiver uma dieta decente, suplementos vão ajudar.

mas eu me elimento bem....só queria saber se pode me ajudar a ganhar massa ou não!!!

e isso que o krebz falo, monta uma dieta pesquisa , e depois vc raciocina o melhor ate mais.

mas eu me elimento bem....só queria saber se pode me ajudar a ganhar massa ou não!!!

A creatina em específico!!!

ajuda mas em segundo plano

Editado 12/03/2012 às 01:02 03/12, 2012 por dezinhonhonho

Ajuda indiretamente, por vc treinar melhor (mais ATP).

valeu galera obrigado ae pela ajuda

valeu galera obrigado ae pela ajuda

mas se alguém ainda tiver algo a me informar...inclusive sobre o uso da creatina juntamente ao malto...eu agradeço !!!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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