Diario Da Guerra Contra A Obesidade

[Igao.mineiro]

Éeee galera todo excesso tem sua consequencia, se vc desvia do caminho um pouco isso refletirá no seu objetivo.

depois de perder o foco nessas duas ultimas semanas, com semana santa e falta de vergonha na cara mesmo.

hoje pesei e em duas semanas perdi miseros 900 gramas, onde era pra ter perdido uns 3 kg.

mas bola pra frente recuperar o foco agora e pegar firme de novo semana q vem, botar pra regassar

vamo que vamooo

[Renan_Gamez]

desanima nao amigo, eu to feliz pra caramba que consegui nao engordar KKK

mas nao tem como feriado é assim mesmo sempre damos uma extrapoladinha.

Abraços

[Bruna Cavalcanti]

Fala ai galerinha! Me ajudem lá no meu tópico plx!

Transformação É Pra Já!

[Igao.mineiro]

Vamo que vamo que hoje é dia de volta 100% focado a batalha, deixar o que passou pra tras e pegar pesadooo essa semana.

[Igao.mineiro]

opa ontem percebi que minha resistencia está melhorando, sai inesperadamente terça feira e fikei ate tarde na rua, em consequencia nao fui a academia cedo, por acaso do destino nao tive aula na facu a noite, entao cheguei do trabalho comi umas coisa esperei um pouco e resolvi dar uma caminhada pra nao perder o dia, mesmo com esse peso todo durante a caminhada eu conseguia em certos momentos acelerar e ficar na corridinha alguns poucos minutos, mesmo que nao muito mas ja eh algo, dei 4 corridinhas durante a caminhada, o que nao conseguia nem a pau antes.

melhorando a cada dia

VAMO QUE VAMOOO

[Matyas]

Pouco a Pouco amigao, sem pressa. Esta indo muito bem.

Tambem estou nessa de perder peso e sei como e dificil

[Igao.mineiro]

opa hoje pesei de novo, a perda da semana nao foi otima, mas aceito de boa pq falhei na dieta um dia essa semana onde comi salgadinhos poucos mas comi e tomei algumas cervejas.

perdi 1.3kg essa semana o que totalizou 16.35 kg em 13 semanas, o que da uma media aproximada de 1.25 kg por semana.

nao muito satisfeito porque queria ter perdido mais, mas sei q a culpa eh minha pq deslizei algumas vezes e sai do caminho.

masss estou animadooo meio do ano quero estar finooo.

vamo que vamoooo

[Igao.mineiro]

Galera to pensando em começar a suplementar.

voces acham que Bcaa para mim seria bom ou nem faria tanta diferença assim e seria desperdicio de dinheiro ????

[Matheus_]

Galera to pensando em começar a suplementar.

voces acham que Bcaa para mim seria bom ou nem faria tanta diferença assim e seria desperdicio de dinheiro ????

disperdicio total

teria que usar muito e nem valeria a pena pra seus objetivos

[Igao.mineiro]

vlw, meu bolso agradece kkkk

[Igao.mineiro]

Aff to com uma gripe chataaaaa, que nem deixa treinar direito, essa semana todos treinos estao sendo meia boca.

vamo ver o resultado disso sexta na pesagem

[Igao.mineiro]

A semana se fosse qualquer outra nao estaria satisfeito com o resultado, mas por essa semana eu ter estado gripado e por isso nao treinei direito segunda e terça e ainda faltei a academia quinta entao estou bem satisfeito por ter perdido 1.250 kg essa semana.

Vamo que vamooo 17.6 kg eliminaaadoss.

[flagrantgordo]

muito bom cara... eu já perdi cerca de 12 kilos só tomei 1 lipo 6x muita agua + diete em um mês... e só n perdi mais porque no momento n to mais treinando pra perder, sim pra ganhar! continua nessa dieta e aconselho vc a volta pro jiu-jitsu perde muita caloria e ganha resistencia e força ali vlw...

[Igao.mineiro]

tenho muita vontade de tomar o lipo6 so nao tomo pq tenho a pressao um pouco alta se nao eu tomava tb

vamo que vamo a batalha continua

[Matheus_]

tenho muita vontade de tomar o lipo6 so nao tomo pq tenho a pressao um pouco alta se nao eu tomava tb

vamo que vamo a batalha continua

tem problema com a pressão alta ou é pela obesidade?

Digo pq quando eu era obeso também tinha...

[Igao.mineiro]

ai nem sei cara, mas creio eu q seja pelo excesso de peso sim a pressao alta, desde q comecei a treinar nunca medi a pressao de novo, essa semana vou volar a medir e ver a quantas anda a pressao.

[marco2701]

Olá Igao

To acompanhando aqui a sua luta, tbm to gordo e to trabalhando pra perder a maldita gordura como vc, li todos os posts e gostei muito do seu primeiro relato, mas teve uma coisa que me impressionou cara tu disse que tem 111Kg de massa magra, caraio! Isso é coisa pra cacete! Tu tem certeza que isso tudo é que tem muita gente aqui no forum não tem isso tudo de massa magra, mas se vc tiver certeza me diz ai tu trabalha com algo pesado ou do tipo digo isso pq eu por exemplo cheguei aos 130Kg mas foi por causa da faculdade (horas sentado estudando e comendo besteira da lanchonete) daí eu tava com BF de 50% demorou pra cacete pra eu chegar em 30%.

Cara sobre o seu emagrecimento vou te dizer o seguinte pensa melhor nessa sua meta semanal, pq digo isso? Pq lá no inicio vc tinha 156Kg e pouca resistencia fisica, ou seja por causa do peso o seu gasto calorico éra bem consideravel e por isso é fácil perder aqueles primeiros quilos, agora que vc está emagrecendo o seu peso está diminuindo e sua resistencia fisica aumentando, daí dá até pra manter a sua meta semanal por um tempo por causa disso, mas vai chegar um hora que a sua resistencia física vai chegar em um ponto onde vai começar a aumentar bem pouco até chegar ao limite e nessa parte em diante a sua perda vai ficar cada vez mais dificil, pq quanto mais vc perde menos energia vc gasta, daí tu tem que compensar um pouco com o seu esforço na academia e seu esforço milimetrico na dieta, mas tu tem que ser flexivel quanto a isso, ter a ideia de que se vc vai perder 1k em uma semana é normal perder 950g ~ 970g na outra, pois o seu gasto de energia diminuiu. Tem outro fator sobre emagrecer muito depressa que é a flacidez que é feia pra cacete e muitas vezes só dá pra resolver na faca, então atenção a sua meta, ainda mais pq se vc coloca muita expectativa nela e vc não a alcançar é muito fácil vc desanimar, ficar depressivo e vc tem que colocar na cabeça cara que essa é uma luta pro resto da sua vida (e pra mim ser ex-gordo é parecido com ser ex-drogado, pq sempre tem a tentação e ele sempre vai ter um pé no lado negro), pq depois de emagrecer tu tem que ficar mantendo o seu peso e seu corpo ainda terá a tendencia natural de tentar voltar pro maior peso que ele tinha (isso demora uns 18 meses pra sumir), então cara faça metas a um prazo mais longo, sem muita pressa pq isso de ir na academia, comer a quantidade certa e comer coisas saudaveis tem que ser um habito pra vida toda.

Um abraço, força ai cara e NÂO DESANIMA!

Editado Maio 5, 2012 às 15:55 por marco2701

[Igao.mineiro]

Olá Igao

To acompanhando aqui a sua luta, tbm to gordo e to trabalhando pra perder a maldita gordura como vc, li todos os posts e gostei muito do seu primeiro relato, mas teve uma coisa que me impressionou cara tu disse que tem 111Kg de massa magra, caraio! Isso é coisa pra cacete! Tu tem certeza que isso tudo é que tem muita gente aqui no forum não tem isso tudo de massa magra, mas se vc tiver certeza me diz ai tu trabalha com algo pesado ou do tipo digo isso pq eu por exemplo cheguei aos 130Kg mas foi por causa da faculdade (horas sentado estudando e comendo besteira da lanchonete) daí eu tava com BF de 50% demorou pra cacete pra eu chegar em 30%.

Cara sobre o seu emagrecimento vou te dizer o seguinte pensa melhor nessa sua meta semanal, pq digo isso? Pq lá no inicio vc tinha 156Kg e pouca resistencia fisica, ou seja por causa do peso o seu gasto calorico éra bem consideravel e por isso é fácil perder aqueles primeiros quilos, agora que vc está emagrecendo o seu peso está diminuindo e sua resistencia fisica aumentando, daí dá até pra manter a sua meta semanal por um tempo por causa disso, mas vai chegar um hora que a sua resistencia física vai chegar em um ponto onde vai começar a aumentar bem pouco até chegar ao limite e nessa parte em diante a sua perda vai ficar cada vez mais dificil, pq quanto mais vc perde menos energia vc gasta, daí tu tem que compensar um pouco com o seu esforço na academia e seu esforço milimetrico na dieta, mas tu tem que ser flexivel quanto a isso, ter a ideia de que se vc vai perder 1k em uma semana é normal perder 950g ~ 970g na outra, pois o seu gasto de energia diminuiu. Tem outro fator sobre emagrecer muito depressa que é a flacidez que é feia pra cacete e muitas vezes só dá pra resolver na faca, então atenção a sua meta, ainda mais pq se vc coloca muita expectativa nela e vc não a alcançar é muito fácil vc desanimar, ficar depressivo e vc tem que colocar na cabeça cara que essa é uma luta pro resto da sua vida (e pra mim ser ex-gordo é parecido com ser ex-drogado, pq sempre tem a tentação e ele sempre vai ter um pé no lado negro), pq depois de emagrecer tu tem que ficar mantendo o seu peso e seu corpo ainda terá a tendencia natural de tentar voltar pro maior peso que ele tinha (isso demora uns 18 meses pra sumir), então cara faça metas a um prazo mais longo, sem muita pressa pq isso de ir na academia, comer a quantidade certa e comer coisas saudaveis tem que ser um habito pra vida toda.

Um abraço, força ai cara e NÂO DESANIMA!

Entao marco, esse peso foi o que a avaliaçao da academia revelou neh ?! nao sei se eh o correto ou nao mas foi o q me informaram do resultado da avaliaçao, e nao num trabalho com coisa pesada nao, mas fazia esporte quando mais novo sempre fiz algo entao acho que isso pode ter dado uma ajuda quanto ao desenvolvimento da massa magra.

Quanto a diminuiçao da perda eu ja estou ciente disto Marco, estou esperando diminuir a perda consideravelmente ai mudo minha dieta e vamo pra cima de novo.

eu sei o que pode acontecer da flacidez e tudo mais mas nao jeito vamo ver quando chegar lah como vai estar ai pensarei nas providencias.

E quanto a manter jah aprendi isso da maneira mais dolorosa, pois como ja disse no primeiro post eu emagreci

30 kg quando mais novo e engordei tudo de novo, mas desa vez eh diferente estou mais maduro sei o q fazer, e estou focado muito focado, isso vem em primeiro lugar do q todo o resto ate alcançar o objetivo.

E desanimar jamais pois dessa vez eu me disse que ia ser agora, q ia mudar a minha vida que isso é a prioridade da minha vida hoje e ponto. E como disse estou muito focado e graças a deus os resultados estao vindo, perdi bastante peso jah e meus musculos ja deram uma evoluida maaasssaaa.

Entao vamo que vamoooo

E por falar nisso estou satisfeito com essa semana tbm, porque apesar de nao ter ido na academia segunda e terça, devido ao feriado, mesmo assim essa semana perdi 1.05 kg, perda total 18.65 kg. E essa semana reparei os musculos estao bem melhores agora, todos bastante rigidos, alguns sobressaindo, to gostando, animando cada vez mais.

Vamo que vamooo

Editado Maio 5, 2012 às 20:16 por Igao.mineiro

[Igao.mineiro]

Caralho acabei que nem pesei essa semana, o dia de pesar eh sexta mas como faltei a academia segunda e foi niver de meu avô e comi umas besteiras nao quis pesar sexta e deixei pra pesar antes do treino sabado, acabou que sai ontem de boa, acabei empolgando tomei todas cheguei em casa 07 da manha, nem fui treinar nem pesei, agora so semana q vem.

sem desanimo, semana q vem pego firme denovo

vamo que vamo

[planeta]

Você tem algum artigo cientifico falando sobre isso????

acompanhando.... show seu tópico...um conselho beba muita agua gelada...tipo a cada 8 copos de agua gelada vç keima 400 calorias....legal ne e água tambem ajuda a diminuir a fome e da sensaçao de saciedade...mastigue os alimentos bem...no minimo leve 8 a dez minutos para cada refeiçao isso da uma sensaçao de saciedade(vç come menos e tem impresao q comeu bastante) abraços!

no ensino médio se prende isso em física, calorimetria, 1 cal eleva a temp de 1g de água 1 grau

seu corpo fica sempre 36, tudo de gelado que entre TEM que ser esquentado, para esquentar se usa ENERGIA

Água queima kcal? Essa é boa ahhaha.. jajá vou pro clube acabar com a piscina.

nêgo vai na escola e não aprende nada kkk

Mas eu diminui, bebo no maximo uma vez por semana, e so vodka nada de cerveja, nas outras saidas so agua com gas e coca zero

bebida alcoolica libera cortisol

cortisol destroe musculos

musculos queimam calorias

perder musculo engorda

lembre disso proxima vez que for beber

alguém avisa lá pro Adriano imperador?

bebida alcoolica libera cortisol

cortisol destroe musculos

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por que vc está desanimando?

vc acha que quando emagrecer poderá parar com exercícios e dieta?

não poderá, dieta é um nome errado, vc está aprendenndo de novo a comer, porque comia errado

comia errado e pronto, seus 160kg são a prova disso

mas agora vc está no caminho certo, e tem que se manter assim a VIDA TODA

...

cada vez ais você perderá menos por semana, é normal, daqui algumas semanas estará perdendo apenas 0,5kg poe semana, e depois ainda menos, se vci ficar de choro é melhor parar agora e ficar com essa barriga aí como está, não adianta perder e depois recuperar tudo.

desculpa por falar assim, mas a vida é dura mesmo kkkkkkkk

cara, é isso, permanece na dieta e com os exercícios, vc vai emagrecer, vai ficar mais forte, vai ficar mais resistente, daqui a pouco vai ter um monte de mulher te dando mole, vc será cada vez mais confiante e feliz.

mas tem que ter DISCIPLINA

SEMPRE!

Editado Maio 12, 2012 às 22:33 por planeta

[Matheus_]

planeta está certo

[FernandoPereira]

esse post do planeta serve tambem pra muitas outras pessoas que acham que depois de emagrecer pode comer de tudo, parar com os exercicios

bom post planeta !

[Igao.mineiro]

Planeta mas nao estou desanimando nao, as vezes frustrei um pouco por estar focado, mas errar por esperar muito, mas desanimar jamais, e eu sei q alimentaçao balanceada e exercicio é para o resto da minha vida cara.

Eu estou falhando um pouco na dieta esses ultimos tempos, o dia do lixo q antes era so domingo passou a ser sexta sabado e domingo, mas ja tomei consciencia q estou me prejudicando e adiando meus objetivos, apartir de amanha foco total novamente, voltar 100%.

Espero eu no meio do ano poder mostrar meus resultados para voces, tirei fotos, e meio do ano quando espero ter perdido bastante jah postarei o antes e o depois.

no mais é isso foco e força vamo que vamooo

[planeta]

quando vc falha 1 dia, falhou!

é só voltar à rotina no dia seguinte, não adianta querer compensar, vc perdeu 1 dia, só 1 dia não faz tanto mal

só não pode ficar falhando dias e dias seguidos...

é sempre contagioso, quando vc treina todos os dias, vc tem sempre vontade de treinar, se sente mal se fica 1 dia sem ir na academia,

mas se vc fica 1 semana parado, a preguiça começa a dominar

somos seres de hábitos/costumes

como vc estiver fazendo, é como continuará fazendo

então tenha hábitos produtivos, o seu ffuturo vai te cobrar isso

[Igao.mineiro]

Ae galera to querendo da um up em minha evoluçao tomar um termogenico ou no minimo um pre treino pra me dar um gas na academia, mas penso mesmo eh no lipo6, e como tem 3 meses e meio q estou treinando e tinha tempo que nao via minha saude vou unir tudo logo, final dessa semana ou inicio da outra vou em um medico fazer um check up geralllll, e vou perguntar tudo sobre suplementos e termogenicos se posso tomar e talz.

depois q sair os exames posto as modificaçoes q irei fazer no meu dia a dia

Vamo que vamooo

[MorenoFelipe]

Acompanhando aqui! força! estava nessa tambem até janeiro deste ano! pesava 112 kG! Decidi entao dar um ponto final e comecei a me exercitar e uma dieta boa, agora 5 meses depois, estou com 91 kg e ainda perdendo, minha meta é 85Kg! vou chegar la, sei que vou!! e estou torcendo por vc tambem!! força que tudo da certo!! abrsss

[planeta]

escreve mais ae

[Igao.mineiro]

Frustraaaaadooooo

nao tinha pesado semana passada pq acabei faltando o dia de pesar, ai essa semana pesei hoje e a frustraçao ai miserok 1 kg perdido nas duas semanas, tudo bem q semana passada comi besteira um dia na semana e fui na academia duas vezes, mas essas semana fiz tudo direito e a media era 1.3kg por semana, nao acredito q tenha engordado semana passada para juntar as duas e ter perdido so 1kg.

ee foda, mas fazer oq, dar uma diminuida na dieta e focar mais ainda semana q vem, vamo ver qq da.

[FernandoPereira]

Cara , posso te dar uma dica ??

nao fica vendo seu peso toda semana , apenas siga a dieta !

tu pode falar que assim nao vai conseguir acompanhar os resultados , que tem que controlar as calorias de acordo com o peso....

mais a verdade eh que , com o tanto de gordura que tu tem , vai ser muito dificil tu perder massa muscular , pois a gordura ira protejer ela , e assim somente a gordura sera queimada !

e outra , siga a dieta , faca apenas isso , pqe o peso na balanca varia muito , e pode acabar com a mativacao de qualquer pessoa que esteja querendo perder peso ! eu te aconselho a controlar seus ganhos pelo espelho , fotos toda semana , etc !

[Igao.mineiro]

Ah nao fernando, tenho q pesar toda semana sim, porque ai da pra ver os erros, da pra ver quando se tem q melhorar, ou quando esta bom e continuar do mesmo jeito, sacou, da mais controle sobre as coisas.