Olá, sou novo no fórum e gostaria de receber algumas dicas com relação a minha dieta.

Segui as dicas aqui do forum mesmo, principalmente as do LeandroTwin, o qual tenho que agradecer por disponibilizar tamanho conteúdo.

Enfim, segue a Dieta (tabela)..

Altura: 172cm

Peso: 66kg

BF: Algo em torno de 12%

Objetivo da dieta: Bulking

Link: https://imageshack.us/f/543/printdieta.png/

Eu diminuiria o excedente cara.

Se precisar tu aumenta depois.

Diminuiria pra uns 500?

É que sempre tive dificuldade pra engordar, então achei interessante colocar um bom tanto de excedente.

Tenho também um Treino para ser avaliado, caso possam ajudar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/

Estou de acordo com o Villas, pode diminuir o excedente. Caso vc com o temo julgue que não está obtendo nenhum resultado aumenta a ingestão calórica. E vc não quer engordar, quer hipertrofiar. Ademais, seu bf está em 12%, sua dificuldade de engordar não é lá muito verdadeira.

Podes colocar um excedente de 300Kcal e vai acompanhando os resultados gradativamente, evitando assim acúmulo de tecido adiposo.

E tem banana demais nesta dieta, procura variar frutas.

Opa galera, ta blz então, irei fazer essas mudanças.

Com relação as frutas, realmente só banana não dá Haha. Irei trocar por alguma outra fruta no café da manhã e no intervalo da faculdade.. sempre diversificando.

Como estou viajando e volto só Quinta que vem, assim que fizer as mudanças posto a nova dieta.

Obrigado novamente.