Diário Da Baixinha.

[Visitante Line.]

Olá pessoal, na verdade nem sei se alguém vai se interessar pelo meu diário, já que sou iniciante e tem alguns mais interessantes, mas resolvi criá-lo de qualquer forma para me ajudar a manter o foco nos meus objetivos. Como todo diário, vou fazer um blá blá blá básico para vocês entenderem.

Até meus 8 anos, fui magricela, tipo desnutrida, por alergias e problemas respiratórios que não acabavam mais. Aí, fui melhorando desses problemas, minha mãe foi me enchendo de biotônico, pra variar, e eu comia como um leão mesmo, e até um leão, se possível e o resultado foi que virei uma baleia. Até os meus 13 anos, nunca me importei com isso, pois quando criança a gente se acha lindo, somos felizes e nem ligamos pra nada, né? Só que um belo dia, eu me odiei. Odiei meu corpo, meu cabelo, tudo em mim. fui a uma nutricionista e dos 54kg fui para os 46kg, a melhor dieta do mundo, que deu aquela reviravolta na minha autoestima, MAS, tudo que é bom dura pouco. Chegou a fase em que fui me tornando mais encorpadinha, tudo em mim cresceu e engordei de novo. Todo o esforço foi pro saco, e até o ano passado o efeito sanfona me assombra. Só agora com 18 anos e uma força de vontade incrível que atingi o peso que queria: tenho 1,58 de altura (tampinha) e 55kg. Tudo lindo, a não ser pela barriga, que nunca some kkkk. Já estou com o peso ideal (ideal ao meu ponto de vista), me sinto bem, a não ser por essa barriga. Decidi que esse ano seria MEU. Tudo iria mudar. Abandonei o vício de chegar e dormir depois do almoço por umas 3h de prazo (a única atividade que eu fazia era pilates 2x e 45 mins. de esteira 3x a esteira apenas no final do ano, com a ideia tosca de "projeto verão, que brega kkkkkk) e entrei em uma academia. Sou nova demais para ficar sofrendo, me sentindo feia e gorda. Principalmente porque o meu Amor também treina e está com um corpo excelente, o que me motivou mais ainda, pois queria ficar bem pra ele também né! Hehehe! Bom, isso é um resumo (chato de se ler, eu sei), mas que eu não poderia deixar de lado. Estou aqui no fórum pois me encantei pela musculação, em apenas um mês eu já sinto que não posso ficar sem e tenho sede de mais e mais, sempre respeitando meus limites e meu corpo! Ele se modifica de forma rápida, tenho facilidade para ganhar e perder massa magra/gordura, o que eu acho bom. já senti alguns efeitinhos, não sei também se são meus olhos, mas já me sinto bem melhor!

Ainda não postarei dieta, porque estou tirando esse fim de semana para pesquisar melhor, e como acabei de sair de uma sieta para reduzir o peso, não posso fazer uma específica para hipertrofia, pois acho que ganharia meu peso todo de novo. Estou aumentando as calorias aos poucos, para ir acostumando o corpo e quando chegar ao total necessário (de acordo com aquele tópico para montar a dieta), eu farei uma bem poderosa, pois quero muito sentir as mudanças, me sentir feliz comigo mesma por completo, pela primeira vez! O treino também postarei essa semana, se possível, pois por um mês estava com um iniciante para adaptação e agora que ele vai mudar! =]

Me desculpem pelo testamento, mas eu precisava falar tudo isso!

Abraços

[lcs25]

Bola pra frente!

Determinaçao é o primeiro e mais importante passo, e isso parece que já tem.

Segue firme, talvez o que vc queira de certo logo, talvez demore, talvez demore muito, mas o que importa é voce acreditar que pode vencer.

[Luizcapusso]

Mto Bom

vo acampanhar

Boa Sorte

[tacufome?]

se puder postar fotos, para o pessoal ver a evolução... com todo respeito.

[Visitante Line.]

Voltei gente! Hehe! Obrigada aos que comentaram, achei que ia ficar forever alone aqui, conversando com o vento kkkkkk.

Obrigada pelo incentivo, quanto a fotos, vou decidir depois se postarei. Tenho umas tiradas no dia 16/01/2012, foi quando comecei tudo, mas sou tímida e talvez meu namorado se importe com o fato de eu colocá-las aqui, sabe como é, né, kkkkkkk! Não gosto de expor demais... =]

Fiz uma dieta, pra ser sincera não fiquei contando calorias (odeio isso), vou apenas comer, se ver que estou ganhando peso, vou diminuir algo, pois inicialmente quero manter o peso e ir aumentando a ingestão calórica aos poucos, para que eu não ganhe tudo de novo, o corpo tem que se reacostumar com uma nova rotina, já que minha dieta antiga tinha apenas 1200 calorias... =]

Aqui está, se alguém quiser opinar, sugerir o que melhorar dentro do que citei, sinta-se à vontade, estou aqui para crescer, em todos os sentidos hehe!

Vamos lá:

CAFÉ DA MANHÃ 06h30min:

1 pão francês integral (tem numa padaria aqui, adoro e não fico sem ) + 1 col. Sobremesa de requeijão light + 2 fatias de peito de peru light + 1 xícara de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ 09h00min:

Uma barra de cereais, com castanhas de preferência (é o lanche mais prático para levar pra faculdade, aceito sugestões melhores)

ALMOÇO 12h30min: conseqüentemente é o meu pré-treino, pois vou treinar entre 13h e 14h:

Dois filés grandes de frango/boi/porco (aqui em casa a carne varia e eu não consigo comer apenas frango todo dia) + Quatro colheres (sopa) de feijão + uma porção de batata inglesa/mandioca/batata baroa + salada verde à vontade + uma porção pequena de legumes (cenoura, vagem, ervilha...)

Devo comer algum docinho ou fruta de sobremesa, pois não consigo ficar sem.

PÓS-TREINO LÍQUIDO (por volta das 15h dependendo do horário em que for treinar): 1 medida de Whey Protein + Duas colheres (sopa) de dextrose (vou aumentar mais pra frente, mas por enquanto estou mantendo apenas duas).

3 Whey protein da NeoNutri, li que não é tão boa, antes estava usando a da Ultimate Nutrition, mas não vendem mais aqui, então vou usar essa até acabar e depois mudo a marca =].

PÓS TREINO SÓLIDO 16h00min: 2 ovos inteiros mexidos + uma porção de batata doce

LANCHE 19h00min: Um filé médio boi/frango/porco + salada + legumes (como no almoço)

CEIA, no caso, seria às 22h, mas como nesse horário geralmente estou me preparando para dormir, ela seria feita às 21h: Um copo de leite desnatado + duas castanhas do Pará ou de caju.

E aí, o que acham?

Amanhã vou tirar medidas e tudo, se o pessoal da academia não enrolar e mudar meu treino, também vou postar aqui!

Estou num pique louco, com muito gás, força de vontade! Sou empolgada ao extremo e, a cada dia mais, meu comprometimento em melhorar

meu corpo aumenta!

Até depois! =]

[Visitante Line.]

Olha, olhando por cima, nao ta tao ruim a dieta, as mulheres normalmente tem uma sina com dietas, e nao comem proteina, muita frutinha, barrinha, etc.. e calorias baixas. Voce ta no caminho, mas o melhor seria, se voce conseguir, postar a quantidade total de calorias e macronutrientes.

Isso é verdade, hehe! Eu gosto de comer, não tenho frescura com nada. vou entrar naquele site que tem a tabela nutricional, dar uma olhada , é que não dá pra saber direito quanto tem de cada coisa, o "peso" vamos assim dizer, aí fica difícil saber as quantidades! Que bom que está mais ou menos a dieta kkkk, com o tempo vou melhorando, obrigada! =]

[Saintgraal]

Acompanhando!

já vou dar um pitaco, pode?

acho que a dieta está na faixa de 1500-1600kcals, chutando ALTO.

o lanche da manhã, está bem fraquinho, um sanduiche com algo proteico no meio seria legal, um shake, coisas práticas pra facul, ou até amendoins.

na ceia jogaria mais 2 ovos cozidos ou mexidos.

são coisinhas que inicialmente, se quer ganhar massa mesmo eu consideraria mudar!

hugs

[Visitante Line.]

Olá!

Hoje o dia foi ÓTIMO! tá que ainda tem um pedaço de dia pela frente, agora que são 18h mas sou ansiosa e não aguentei sem postar kkkk!

Cheguei da faculdade muito cansada e com um calor do diabo, tenho que descer de lá 30min a pé e está QUENTE DEMAIS!

eu me canso, mais pelo calor do que pelo tempo gasto.

Já em casa, nem sabia o que queria mais se era comer ou dormir kkkkkk!

a dieta tô seguindo OK, mas teve uns fails, não tinha peito de peru nem batata doce aqui!

O resto segui igual, troquei a doce por inglesa e comi no pÓs treino com um tesão, como se estivesse comendo

um chocolatão! Kkkkkk! Não sei porque, mas achei aquela batata divina, e nem temperei, sÓ um salzinho...

Na academia, já sabia o que ia acontecer: não mudaram meu treino e eu fui conversar com a instrutora e palpitar, achei que tinha umas coisas faltando!

vamos ver se amanhã eles mudam alguma coisa...

Treino A: segunda e quinta

Treinei posterior (flexora 15kg / stiff 15kg / flexão de joelhos com caneleira 5kg)

panturrilha (leg press 100kg / burrinho 30kg)

Acho que estou fazendo esse burrinho errado, pois quando termino sinto uma dor horrorosa nos pés, bem na planta! tenho que ver isso!

depois treinei ombros (elevação lateral pesinhos 2kg / remada alta anilha de 5kg) não consigo aumentar o peso aqui, se aumento, sofro kkkk, não sei porque também!

não fiz abdominal... academia tava lotada, parecendo o inferno de tão quente e queria ir embora logo, poisestava zonza, então fiz 10mins de esteira, depois das séries pra desencargo de consciência! =B

fui embora feliz da vida, mas me sentindo ofegante, tonta, o coração dá umas aceleradas loucas,

isso tá acontecendo de vez e quando e eu não entendo o motivo, acho que é o calor...

Bem, em suma foi esse o meu dia! agora sÓ falta fazer as últimas refeições e tudo de bom hehehe! Obrigada a quem está seguindo,

se quiserem podem dar opiniões mesmo, me sinto feliz com a ajuda de vocês! =]

beijos e até

Acompanhando!

já vou dar um pitaco, pode?

acho que a dieta está na faixa de 1500-1600kcals, chutando ALTO.

o lanche da manhã, está bem fraquinho, um sanduiche com algo proteico no meio seria legal, um shake, coisas práticas pra facul, ou até amendoins.

na ceia jogaria mais 2 ovos cozidos ou mexidos.

são coisinhas que inicialmente, se quer ganhar massa mesmo eu consideraria mudar!

hugs

Olá! obrigada por acompanhar, viu? =]

sinta-se à vontade, é sempre bem vindo!

hum, esse lanche tava miserável mesmo kkkk! vou comer amendoins então,

gosto bastante e é mais fácil de levar! posso ir revezando com o sanduíche também!

na ceia acho difícil comer mais que isso, pois nesse horário não sinto mais tanta fome

e já estou indo deitar! mais pra frente posso aumentar alguma coisa nela!

mas essas calorias estão boas por enquanto, pra adaptar o corpo primeiro, acho ideal!

bjo

Editado Fevereiro 28, 2012 às 10:53 por Line.

[PPEEDDRROO]

Ocompanhando!

[Visitante Line.]

Oi...

Ontem sumi por problemas pessoais, estou enfrentando umas coisas difíceis no momento, isso acabou prejudicando minha dieta, pois

me senti muito triste e não comi mais nada depois do pós treino, mas pelo menos fiz meus exercícios certinho!

Ontem fiz Agachamento livre (5kg cada lado) pela primeira vez, antes fazia só na bola e pesinhos de 5kg, e adorei! achei bem puxado, ainda não consigo uma amplitude

digna, mas com o tempo a gente acostuma hehe! Fiz também afundo com pesinhos de 3kg, acho puxadíssimo kkkkk, extensora 30kg, tríceps pulley 25kg,

tríceps francês com pesinho de 5kg, voador 10kg e peck deck 15kg, abdominal supra 4x20... depois 10 mins de esteira! foi ótimo o treino, mas achei que

ia acordar com dor pra todo lado, que nada! kkkkkk! quando não sinto dor, me dá a sensação de que não tá fazendo efeito =X

Hoje também estava bem desanimada, triste, mas mesmo assim fui pra academia, achei que ia me ajudar a ficar distraída dessas

coisas chatas também, e ajudou!

Hoje fiz adução máquina 25kg, adução caneleira 3kg, abdução caneleira 3kg, abdução máquina 30kg, leg press 115kg, pull over anilha 5kg,

rosca direta 3kg, bíceps no cross over 10kg e, por último, puxada frontal 20kg + 10mins de esteira!

Não fiz abdominal hoje!

Comecei hoje cedo meu ciclo com Lipo 6 black! Tomei uma cápsula assim que acordei 6h e outra antes do treino, às 14h!

Senti poucos colaterais, senti o coração mais acelerado, um pouco de tremedeira e suei MUITO, mas MUITO mesmo,

estava até meio ofegante, no mais só isso, por enquanto kkkk!

Espero mesmo que não sinta outros colaterais, pois acho que vai ser muito bom pra mim!

A dieta vou tentar manter direitinho, mas confesso que o Lipo tira meu apetite, agora por exemplo tenho que comer

e não estou querendo! Mas vou forçar a barra, pois preciso alimentar direito!

Obrigada a quem está acompanhando e amanhã estou de volta!

Beijos

[Visitante Line.]

Oi? Alguém aí? kkkkkk! o pessoal sumiu...

Bem, hoje repeti o treino A, só que houve acréscimo de um exercício no leg press, com os pés

apoiados bem pra cima, forçando mais no calcanhar pra trabalhar o posterior, achei bem legal!

Não sei se esse exercício tem algum nome específico, na ficha estava apenas LEG com duas setinhas pra cima... Oo kkkkkk

O cara nem mudou muito meu treino, só acrescentou coisas que eu achei que estavam faltando...

Conforme for fazendo, posto aqui as novidades!

Hoje o treino foi normal, mas não consegui fazer esteira, estava ofegante e me sentindo tonta

porque aqui está MUITO quente mesmo! deslizei na dieta, comi umas rosquinhas que minha mãe

comprou... não resisti! e isso depois do almoço!

Não estou conseguindo comer à tarde, estou completamente sem apetite, os efeitos do Lipo 6 black estão os mesmos,

mas sinto o abdome formigando muito, principalmente quando faço abdominais e também estou sentindo enjoos fortes!

Tudo passa, o enjoo está presente quando vou comer, fico forçando comida, pois não sinto fome

aí vem a ânsia de vômito... =X

Estou cansada, achei que o termogênico ia me dar mais ânimo, entretanto

estou com mais sonolência, não entendo isso! Kkkkkkkkkkkk

Se alguém ainda estiver acompanhando, pode opinar no treino? Me dizer se acha bom?

As repetições dependem do exercício, alguns que pego menos peso faço 3x10, os que pego mais faço 4x8.

Vou postar o que foi adicionado conforme for fazendo!

Não sumam, pois se ninguém comentar, eu me sinto desmotivada a postar aqui kkkkkkkkk!

beijos

[mpcosta82]

Oi Line, vou acompanhar seu diário também.

Depois leio seus posts com mais calma (estou saindo agora), só tenho alguns comentários:

- na panturrilha no burrinho (e em qualquer exercício de panturrilha), cuide para não alongar demais o pé na parte de baixo do movimento. Neste ponto seus músculos estão estendidos e sob carga, você pode ter problemas na planta do pé - provavelmente foi por isso que você sentiu dor.

- em exercícios de panturrilha, sempre pare uns 2-3 segundos no ponto mais baixo do movimento (sem alongar demais os pés). Isso faz com que você utilize efetivamente os músculos das panturrilhas para movimentar a carga (se você descer e subir rapidamente, o maior trabalho será feito pelos seus tendões de aquiles)

- O principal efeito do Lipo6x (e de outros "termogênicos" fortes) é a inibição do apetite. Não adianta tomar algo assim e forçar comida pra dentro - ou você toma o suplemento e come menos, ou não toma e come o que está na dieta. Ele normalmente ajuda a controlar a dieta, ajuda a controlar a fome - mas se você já sente pouca fome naturalmente, não precisa do termo para seguir a dieta.

- Provavelmente você sente sonolência porque está comendo menos do que estava acostumada. Faltam calorias, o corpo fica meio "letárgico".

- Seria legal você calcular os macronutrientes de cada refeição e totais, para saber exatamente quantas calorias e carboidratos, proteínas e gorduras você está ingerindo.

Por fim, não desanime. Pense nos seus objetivos, em tudo o que você já fez até aqui. Eu sei que não dá pra esquecer os problemas, mas pelo menos dá para tentar "controlar os danos".

boa sorte com seus objetivos.

[Visitante Line.]

mpcosta28, obrigada por ajudar!

pois é, esse burrinho eu sempre estou sentindo dores depois de fazer!

vou fazer o que você disse para tentar contornar a dor =]

o lipo eu estou usando para tentar perder a gordura, não para necessariamente emagrecer ou comer menos...

e eu como muito, mas muito mesmo kkkkkkk, eu sinto muito prazer em me alimentar =B

um pouco da falta de apetite, que acontece no pós treino, também é que estou enjoando de ovos, o gosto da gema me dá um embrulho,

acho que por um tempo vou tirá-la e comer apenas as claras agora até o almoço, estou comendo muito bem,

comendo normalmente, só na parte da tarde mesmo que não tenho apetite.

Hum, acho que deve ser isso mesmo, passei por uns problemas pessoais, que também contribuíram

para eu não querer comer nada, devo ter ficado debilitada, por isso me sinto fraca também.

vou calcular sim, ok? aí posso postar aqui.

não vou desanimar nunca, por mais que tenha empecilhos, dificuldades,

coisas ruins acontecendo, eu não perco o foco, pois estou superando tudo aos poucos,

e não quero voltar ao que eu era, pois estou feliz com os resultados que estou obtendo!

obrigada mesmo!

abraços

[mpcosta82]

Oi Line,

Então, se você perder gordura, você vai emagrecer

Que bom que você é assim. Comer é um prazer, sem dúvida.

É uma boa ideia você retirar as gemas. Pode trocar o ovo (com ou sem gema) por outra fonte de proteína se quiser, carnes, queijos, etc.

Ficaremos no aguardo da dieta com todos os dados!

Ah, muito boa sua estratégia de aumentar as calorias aos poucos. Realmente se você pulasse direto para uma dieta hipercalórica poderia ganhar um pouco de gordura logo no início. Você está fazendo tudo certinho, aumentando aos poucos... cada semana você aumenta umas 100-200 kcal, logo você já vai estar ganhando peso (massa magra e um pouquinho de gordura, que faz parte).

Bons treinos!

[Visitante Line.]

mpcosta28, sim, mas não que eu esteja insatisfeita com o peso em si, apenas

com as gordurinhas da barriga, tem horas em que me expresso mal aí

fica parecendo que eu sou meio abestadaa kkkkkkkkkkk! =P

mas eu quis dizer é só pelas gorduras e não que o meu peso me deixe mal, apenas a banha mesmo =B

é eu pensei isso, a minha dieta tinha pouquíssimas calorias, se eu comesse muito de uma vez, adeus

esforço pra emagrecer, né?

obrigada! =]

>> nossa gente, acabei de comer mil doces ali, estou perto da TPM, é incontrolável!

me sinto tão mal, pois é como se estivesse desperdiçando o dinheiro

que gastei com o Lipo e o esforço com dieta!

juro, essa semana não tem dia do lixo, já Elvis! kkkkkk

amanhã prometo não comer mais doces, só frutas e olhem lá hehe!

consegui me alimentar direito, os enjoos passaram!

mas demorou até fazer a refeição do pós treino, tomei o líquido às 15h

e só fui comer o sólido às 17h, que foi quando tive apetite, aí comi

com gosto, mas a gema ainda me enjoa um cadinho bão...

espero que amanhã seja melhor, essa semana estava perfeita até

então, não posso mais cair em tentação, mas doces são meu ponto fraco!

torçam por mim kkkkk!

até amanhã! =] <<

[Prysca]

Acompanhando tbm Line.

Legal saber que seu "love" tbm é adepto da musculação, isso é legal pq dá uma motivação a mais...rs

Como todos os outros amigos do fórum já mencionaram, FORÇA e FOCO.

E bons treinos.

Acompanhando.

Bjs

[ViniArruda]

Acompanhando.

[Visitante Line.]

Olá =]

Nossa, cheguei há uns 20 minutos da faculdade, me sinto acabada!

acordei com uma p**a dor nas costas, nos ombros, nunca tive isso antes,

não sei se foi porque dormi de mal jeito, mas está tenso!

estou tossindo como louca, parecendo que gripei da noite pro dia,

minha cabeça dói e tenho vertigens frequentes! loucuraaa! kkkkkkkk

ainda estou cogitando ir à academia, queria tirar o dia pra mim,

além dessas dores "ótimas", meu cabelo está horrível,

parece que vim da selva, quero colocar

as frescuras femininas em dia, talvez não treine hoje!

vamos ver, se melhorar, vou treinar sim, mas não vou ficar me forçando,

tenho tanto medo de ferrar minhas costas, já basta uma escoliose que surgiu

por carregar bolsa muito pesada ano passado, morro de pavor

de ter problemas na coluna... =X

até mais tarde, pessoal!

Acompanhando tbm Line.

Legal saber que seu "love" tbm é adepto da musculação, isso é legal pq dá uma motivação a mais...rs

Como todos os outros amigos do fórum já mencionaram, FORÇA e FOCO.

E bons treinos.

Acompanhando.

Bjs

Oi Flavia! obrigada por seguir, viu?

é ótimo mesmo, um gás a mais para querer manter o foco hehe!

obrigada pelo apoio! beijos!

Acompanhando.

seja bem vindo,

obrigada por acompanhar!

[Saintgraal]

devagar com as costas!

se sentir aquela dorzinha chata, na hora de fazer os exercícios...

pare, treine outro grupo muscular que não use as costas.

[Visitante Line.]

devagar com as costas!

se sentir aquela dorzinha chata, na hora de fazer os exercícios...

pare, treine outro grupo muscular que não use as costas.

olá! nossa, tá uma dor do cão, não sei se foi má

postura ou porque dormi de mal jeito, porque

não realizei nenhum exercício de forma inadequada para

sentir essas dores! =X acredito que seja isso que citei mesmo hehe!

obrigada pela dica e continue acompanhando, ok? =]

Pessoal, acabei não indo na academia, alimentei um pouco da minha vaidade

e cuidei de mim, pois não posso deixar só o corpo legal, né?

tem unhas, cabelo, bla, bla, bla! kkkkkkkkkkk

minha dor continua a mesma, tá chata viu! como se estivesse segurando

uma bigorna nas costas =B

amanhã espero melhorar, não deve ser por causa de exercícios, pois

não aumentei peso nem nada!

a dieta continua a mesma, mas como não fui pra academia, resolvi não comer o ovo

com batata, porque né, tá enjoando já, se eu comer direto rapidinho não aguento nem o cheiro!

comi umas 2 bananas com aveia e mel no lugar, pra dar uma segurada na vontade de comer doces

e o resto das refeições foi do mesmo jeitinho!

segunda estou de volta pra relatar o treino e se minhas dores passaram,

no fim de semana também vou estar visitando o fórum, mas não atualizarei aqui pra ninguém

ficar enjoado de mim e das minhas gordices kkkkkkk! boa noite! =D

[Visitante usuario_deletado23233]

essa é a tal dor tardia, vc esfriou seu corpo sem alongar, a fibra encurta e pressiona alguns terminais nervosos, o remédio é aquecer o local (gelol, etc) e massagear, ou treinar de novo e alongar-se... se for dor lombar, foi má execução de algum movimento...

espero ter ajudado

[Visitante Line.]

Boa noite, pessoal!

Hoje o dia foi péssimo!

aumentei a dose do Lipo 6 black para 2 cápsulas de manhã e 2 após oito horas,

porque eu não estava sentindo mais colateral algum, porém dessa vez foi diferente!

fiquei o dia todo sonolenta, com uma tontura enorme, que só de levantar da cadeira eu

já "baqueava", a cabeça doeu e está doendo até agora, mesmo tomando analgésico...

não fui treinar, pois estou péssima! e também não posso tomar outro remédio,

fico tensa pois já tomo pílula, tomar o termo + analgésico me dá a impressão de que

estou me matando por dentro kkkkk!

não estou me sentindo culpada, um pouco chateada apenas, pois não gosto de faltar aos treinos,

mas não posso me forçar, quem sabe não é um recado do meu corpo pra ir com mais calma...

hoje comi muito doce, pois estou numa TPM louca, ainda me juntou toda essa indisposição...

ai ai, não sei como lidar com isso, espero que acostume rápido com a dosagem mais elevada do Lipo,

como foi da outra vez, pois não quero faltar meus treinos e não quero fugir da dieta, mas essa última

semana foi recheada de coisa ruim, aí virou uma bola de neve, credo! =/

até amanhã, me desejem sorte kkkkkkk, se alguém tiver um segredo pra essa TPM maldita,

aceito sugestões, tô fazendo de tudo pra melhorá-la, ô fase ruim, minha única reclamação por ser

mulher kkkkk! :*

essa é a tal dor tardia, vc esfriou seu corpo sem alongar, a fibra encurta e pressiona alguns terminais nervosos, o remédio é aquecer o local (gelol, etc) e massagear, ou treinar de novo e alongar-se... se for dor lombar, foi má execução de algum movimento...

espero ter ajudado

vish, sabe que pode ter sido isso mesmo? formou uma "bolinha" no meu ombro direito, ela dói, aqui a

gente chama isso de boi kkkkkkk, eu até passei um gel de arnica que serve para isso,

mas não resolveu! a dor passou, mas tem essa bola dolorida, não sei o que fazer com ela!

ajudou sim, obrigada! =]

Editado Março 6, 2012 às 00:53 por Line.

[Guigamoreira]

CAFÉ DA MANHÃ 06h30min:

1 pão francês integral (tem numa padaria aqui, adoro e não fico sem ) + 1 col. Sobremesa de requeijão light + 2 fatias de peito de peru light + 1 xícara de café com leite desnatado

q pao frances integral é esse? me interessei hehe

[Visitante Line.]

q pao frances integral é esse? me interessei hehe

olá! Uai, tem ele numa padaria aqui na minha cidade, não tem pra comprar em mercados!

Antes eu achava que tinha era só linhaça na massa kkkk, mas minha mãe disse que a massa dele é integral! Tem uns grãos diferentes nela, depois posto uma foto! Agora se é integral ou não, eu não sei, segundo a moça da padaria sim, mas é estranho né kkkk parece mentira =B

[Saintgraal]

é normal as mulheres nesse periodo, fraquejarem na dieta.

não deve ser muito facil hauhauhauha.

mais força ai, tudo passa é temporário, tente melhorar no mês que vem.

não tem problema "chutar o balde", isso muitas das vezes é inevitavel, bem dificil de controlar mesmo

abraços!

[Guigamoreira]

olá! Uai, tem ele numa padaria aqui na minha cidade, não tem pra comprar em mercados!

Antes eu achava que tinha era só linhaça na massa kkkk, mas minha mãe disse que a massa dele é integral! Tem uns grãos diferentes nela, depois posto uma foto! Agora se é integral ou não, eu não sei, segundo a moça da padaria sim, mas é estranho né kkkk parece mentira =B

posta msm q eu vou procurar o danado

[Visitante Line.]

Boa noite, novamente!

Não fui treinar, de novo, voltaram a acontecer coisas péssimas comigo,

a situação tá difícil, gente!

É daquelas coisas que tiram a sua vontade de tudo, de estudar,

treinar, comer, viver!

Espero que passe, isso tá fazendo mal pra mim, não só para manter meus objetivos,

mas para também manter o foco em tudo que vou realizar!

Só Deus pra me ajudar, sinceramente!

Espero que passe, tá tenso! =/

amanhã vou fazer o possível para recuperar o tempo perdido, colocar a vida toda em ordem! força pra mim!

até! não sumam não, eu sei que quando vocês leem algo assim, devem achar podre, que é draminha

adolescente, mas garanto pra vocês que a porra ficou séria aqui! kkkkkk

bjos...

é normal as mulheres nesse periodo, fraquejarem na dieta.

não deve ser muito facil hauhauhauha.

mais força ai, tudo passa é temporário, tente melhorar no mês que vem.

não tem problema "chutar o balde", isso muitas das vezes é inevitavel, bem dificil de controlar mesmo

abraços!

nossa, pra mim é de lei, viu! kkkkkkkkkkk

não tá fácil, ainda que junta uma tempestade de problemas que eu estou passando,

aí já viu, nada funciona!

espero que passe essa fase logo, tá horrível! kkkkk

bjos e obrigada =]

posta msm q eu vou procurar o danado

hehehe! pode deixar, ok? bjs

[Saintgraal]

não desiste não...

recomponha-se!

[nataliarp]

To acompanhando... força nao desiste nao !!!

[Visitante Line.]

Gente obrigada pela força, de verdade!

Estou passando por umas coisas muito chatas, bem difíceis de se lidar, mas,

graças à Deus, aos poucos está melhorando!

Hoje consegui treinar e me alimentar corretamente, apesar dos deslizes

com doces, mas como disse estou na TPM e é quase impossível ficar sem =B

Fiz o treino C (postei no dia 29/02), mas com algumas modificações.

Adutora e abdutora na máquina com um tal de "super bomba".

vocês devem saber como é, 4 séries, em cada série fiz repetições de 8, 6 e 4, aumentando a carga.

nunca tinha feito isso, achei legal, mas não sei se é bom ou não =B

aumentei algum pesinho no leg, 120kg, o moço acrescentou rosca alternada no meu treino

e só isso de diferente! não fiz esteira, pois estava sem saco, pra ser sincera!

hora que tomei meu whey+dextrose, quase voltou tudo, juro esse negócio

é ruim demais kkkkk, não importa o sabor que eu compro, todos me dão ânsia, blé!

os colaterais com o lipo estão passando, já senti diferença no corpo,

mas quero esperar um mês para tirar as medidas e subir na balança!

estou me sentindo bem, tenho mais autoestima, porém esses problemas me desanimam com tudo,

estou confusa demais, tem hora que nem sei o que estou fazendo, estou relapsa!

sabem aquelas coisas que ocupam 100% da sua mente? é, por isso que está difícil!

Credo, tô confundindo o diário de treino com psicólogo, né? kkkkkkk

é que parece que isso aqui é um refúgio pra mim,

onde me sinto bem, e me sinto melhor comentando as coisas!

até mais e obrigada! =]