nao axei u lugar certo pra postar isso .. acabei postando aki.

"ernia" ... como evitar ?

Se você executar os exercícios corretamente, não tem porquê se preocupar.

soh naum pegar mais do q aguenta , tentar naum passar dos limites impostos pelo corpo

Exatamente, você tem que fazer uma sobrecarga, mas sempre mantendo a boa postura e execução. Se você estiver querendo colocar excesso de carga e fazendo o exercício com postura e execução errada, pode parar que você vai se machucar.

sem querer reviver o tópico mais ja revivendo

fui fazer terra qnd abaixei(estava usando cinto) senti queimar perto da virilha onde costuma dar érnia

sera q é érnia?

Hérnia tem como causa muitos fatores, a maior parte é congênito e propensão genética. Dor perto da virilha é muito subjetivo, pode ser apenas muscular. Existe o tipo direta, indireta, encarcerada e não encarcerada. Hérnia tem muitos sintomas, e um deles é a protusão do canal inguinal, ou seja, vc sente palpando. Use corretamente o cinto na sua academia. Coloque na hora do exercício e retire cada vez que terminar a série. O cinto protege sua lombar e evita lesões posturais.
Agora se a dor persistir procure um médico, ele dirá na hora a sua situação!
abraço

Isso é mais genética mesmo, se tiver algum parente q tem, grandes chances de ser.

Eu já fui operado de érnia com 4 anos e graças a Deus eu pego muito peso e não da nada

entao teve um tio meu que teve, fui conversar com ele, as dores sao mto parecidas e ele fazia mta força qnd era jovem

me disse assim " evita o maximo de fazer força" como conseguirei hipertrofia sem fazer força, sou novato tenho só 8 meses de treino, nao queria para de treinar

Hérnia não é caso de remédio, é cirúrgico, ou seja, a não ser que seu tio seja médico ele não vai te ajudar.

[quote name='buster' timestamp='1313944016' post='712585']
Hérnia não é caso de remédio, é cirúrgico, ou seja, a não ser que seu tio seja médico ele não vai te ajudar.
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eu falei sobre meu tio pq ele ja teve ernia, e um camarada ai em cima disse q é genetico somente por isso citei meu tio