Sou leigo no assunto mas não tão bobo. Não sei meu biotipo físico direito. Já disseram que sou os três uma vez mas não entendi. Recomendaram uma dieta hipercalórica pois disseram que sou ectoformo pois tenho 1,75 e peso quase 77Kg. Meu objetivo é ganhar massa.

Mas um amigo disse que não deveria ter me passado essa dieta. Mas não sabia dizer meu biotpo ou o que seria mais provável.

Galera quero ganhar massa muscular e outra eu não sou sedentário. Minha profissão exige que eu corra todos os dias.

Olhem o que foi sugerido: Fora o treinamento com muita carga é claro!

manhã

iogurte, aveia, banana biscoito

almoço

carnes, arroz, macarrão, feijão, ovos, batatas

treino e pós

hipercalórico, banana, whein prot. leite desnatado

a tarde

sucos, frutas, biscoitos

jantar

arroz feijão, frango, ovos, legumes

e olhem só

evitar gorduras e refris mas posso comer fast fuds e big macs umas 2 vezes por semana.

Gente duas coisas acho que não sou ecto e outra essa dieta é doida.

Avaliem se possível meu biotipo e se isso está ao menos correto. Tenho 1,75 e peso quase 77Kg. Será que sou ecto? Tenho corpo ou parte de magro no corpo?

Biotipo é superestimado, tenta comer mais de 8mil kcal para ver se vc não vira o que chamam mesomorfo...

Se alimente de acordo com suas necessidades e objetivos e não de acordo com o que você é, pois se você se alimenta de acordo com o que você é não mostra intenção nenhuma mudar alguma coisa.

não sou entendedor,mas ecto tende mais pra magreza e pra dificuldade de ganhar corpo não?...vc aparenta ja ter um excesso...maaaas.é só uma avaliação visual....mas,compartilho do pensamento do Dan ai em cima

Só lembrando que não treino nem comecei a academia. Se não for ecto o que posso ser?

Desculpem a bobagem mas será que sou magro barrigudo? ecto barrigudo ou isso não existe?

Na verdade me já disseram que a barriguinha é preocupante mas mesmo assim sou cheinho por inteiro.

O q posso dizer é que tenho mãos e pés pequenos e meus membros não chegam a ser compridos...mas se ele disse que sou ecto...sei lá.

Obrigado por me ajudarem ai!

podem ver as fotos!

depois eu passo minhas medidas de corpo pra ver se me ajudam!

Editado 21/02/2012 às 20:31 02/21, 2012 por Mns

Qual é a sua profissão?

Você disse que entende de dieta. Você não acha que precisa de uma dieta hipercalórica para ganhar massa?

Primeiro os dados que voce forneceu nao da pra analisar sua dieta, segundo procure um nutricionista esportivo ou mesmo aqui no forum vai encotrar bastante material pra voce mesmo ter uma base do que necessita comer , como seu corpo reage, conhecimento, leitura,pratica, isso sim vai te trazer resultado.

Qualquer pessoa que tenha de perder gordura é o mesmo esquema: dieta hipocalórica e atividade física

Qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular é o mesmo esquema: atividade física e dieta com excedente calórico

Qualquer pessoa que queira manter estável as medidas que possui: dieta

Pensar em biotipo é nóia, se nem no básico você sabe pensar.

Volto a repetir que o que era um estudo sobre personalidade virou um conteúdo de esquizofrenia da atividade física.

Editado 21/02/2012 às 21:35 02/21, 2012 por Dan Hibiki

Ecto? Aparenta ser endo.

Você come muita besteira? Corre todo dia, mas o % bf deve ser alto.

eu já vi esse cara com outro nome e em outro tópico, aahahuahha e o carinha que toda hora pergunta o biotipo, vai emagrecer chupeta de baleia!

Qualquer pessoa que tenha de perder gordura é o mesmo esquema: dieta hipercalórica e atividade física

Qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular é o mesmo esquema: atividade física e dieta com excedente calórico

Qualquer pessoa que queira manter estável as medidas que possui: dieta

Pensar em biotipo é nóia, se nem no básico você sabe pensar.

Volto a repetir que o que era um estudo sobre personalidade virou um conteúdo de esquizofrenia da atividade física.

no item 1) é hipo e não hiper

Como disse no início quero ganhar massa então conforme as regras vão as medidas:

altura 1,75

peso: 76,9Kg

bf% infelizmente ainda não sei. Conversei com um amigo recentemente e ele disse em torno de 20% visualmente!

Bem qdo era criança até 12 ~13 anos era gordinho, depois fui bem magro e agora estou assim.

Precso postar as medidas das pernas e braços ou não preciso?

Editado 21/02/2012 às 21:35 02/21, 2012 por Mns

no item 1) é hipo e não hiper

Isso mesmo, hipocalórica!

corrigindo!

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