l.ll 1 Postado Janeiro 14, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 12:15 Pode fazer as correçoes pra mim ? Desde ja agradeço ! 1- bota agachamento livre e leg press no treino de perna 2- bota + 1 exercicio de panturrilha 3- 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno 4- vc come muito no pre treino e pouco no pos devia ser ao contrario 5- falta vitamina c no pos treino 6- tem que beber muita agua 7- pesquisa + um pouco 8- acompanhando seu relato 9- arranja seu treino e dieta como eu falei 10- e so depois bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.ll 1 Postado Janeiro 14, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 12:15 Pode fazer as correçoes pra mim ? Desde ja agradeço ! 1- bota agachamento livre e leg press no treino de perna 2- bota + 1 exercicio de panturrilha 3- 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno 4- vc come muito no pre treino e pouco no pos devia ser ao contrario 5- falta vitamina c no pos treino 6- tem que beber muita agua 7- pesquisa + um pouco 8- acompanhando seu relato 9- arranja seu treino e dieta como eu falei 10- e so depois bons ganhos ai moderas o flood saiu sem querer desculpa ai se poderem mandem este post para lixira obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos006 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:08 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:08 malha peito sem supino reto?perna sem agachamento livre?(ta longe de ser hardcore ^^).6 exercicio para perna?(o maximo é 4, a menos que voce seja um fisiculturista). da uma pesquisada um poco melhor, afinal informação é tudo! to acompanhando ai, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:16 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:16 meu Deus! quer dizer q se eu nao faço supino reto nem agachamento não vou desenvolver meu peitoral nem coxas?? se eu fizer 6 exercícios pra perna vou entrar em over certo?? sem comentários Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:25 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:25 o pessoal hoje em dia CAGA de medo desse tal de overtraining ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:47 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:47 Cara, esse negocio de Over é foda³³³ tem nego que acha que se vc mandar exercicios a mais já é over ¬¬' cara... eu mando 5 peitoral ¬¬' TREINO DE FISICULTURISTA que NÃO sou... alias nem um pouquinho... tudo depende do seu tempo de treino... se tu fizer em 50 min.. e não se arrebentar todo no treino...sendo necessario ficar mais de 1 semana de descanço das pernas....tu não entro em OVER... pode ter certeza... eu mando sim 6 pra perna.. alias 7! 5 pra perna e 2 pra paturrilha O.o e ai?! to em OVER?! pq não sinto dor nem tremedeira nem cansaço?! isso pq faço 2 tipos de Agachamento em! no Hack e Livre... tudo 4 séries... ainda na patu mando em pé com 30Kg Só 7 séries de 50! Cara...entrar em over não é tão facil... tudo bem precisa de cuidados mas não exagere... mas concordo que o treino não está pesado! Falta mesmo supino.. eu faria com Halter! e o Agachamento pode ser só 1 mesmo.. no Hack já é o suficiente! Abç e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos006 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 16:00 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 16:00 eu nao quis dizer que voce nao pode fazer mais doque 4 exercicio por grupo, porem é comprovado que 4 exercicios ja é mais do que suficiente para estimular o musculo para haver a hipertrofia, é so saber por intensidade nos exercicios.E sobre o treino de perna eu mudaria quase por completo 6 exercicios toscos sendo que nao tem os 2 mais importantes o agachamento livre e leg press '-- http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/09...ernas-gigantes/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/11...chamento-livre/ essa é a minha opniao se discorda o problema é de voces ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Lucas* 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 16:42 Bom eu concordo com o Rage , quem disse q isso eh over ? --' E outra nao faço o supino reto pq ja trabalho no supino sentado .. e faço 4 exercicios ! Hoje anoite relato o treino de hoje , vai ser triceps ! Algum moderador pode apagar meu flood , foi sem qrer nao tive a intençao de tumultuar ;/ Minha internet esse lixo tinha caido ai dps voltou e mandou 2 x --' Malz ae galera ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Lucas* 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 17:18 Bom eu concordo com o Rage , quem disse q isso eh over ? --' E outra nao faço o supino reto pq ja trabalho no supino sentado .. e faço 4 exercicios ! Hoje anoite relato o treino de hoje , vai ser triceps ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Janeiro 14, 2009 às 17:50 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 17:50 eu nao quis dizer que voce nao pode fazer mais doque 4 exercicio por grupo, porem é comprovado que 4 exercicios ja é mais do que suficiente para estimular o musculo para haver a hipertrofia, é so saber por intensidade nos exercicios. panturrilhas e coxas sao musculos diferentes entao de acordo com sua teoria ele poderia fazer 4 de coxas fora panturrilha o treino dele ta muito fraco isso sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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