Boa tarde galera, ja pesquisei e to com mais duvida ainda. e o seguinte: Malho todo dia de 18:00 as 19:30. Comprei um No2 da nutek e na indicaçao do fabricante pede pra consumir 3 caps ao desjejum e 3 caps 30 min antes do almoço. So que nas minhas pesquisas achei que deve se tomar No2 30 min antes do treino e 6 horas depois do treino. ai fica minha duvida, qual recomendaçao seguir sendo que malho no horario acima? Desde ja agradeço galera.

"30 min antes do treino e 6 horas depois do treino"

Aonde vc viu essa recomendação? Pré-treino é antes do treino e fim de papo, não tem por que tomar depois. Apesar de algumas marcas nacionais lançarem lixos se passando por pré-treinos/NO e colocando instruções sem noção (como essa de tomar pela manha, depois de treino, etc)

PS: esse NO é uma piada, é apenas ZMA e algumas vitaminas, isso vc consegue tomando centrum.

de boa..

Mas alguem pra mim ajudar ai?

onde tu fez essa pesquisa? kkkkk

o nome ja diz tudo, PRÉ-treino e não PÓS-treino, ou seja, é antes do treino e pronto.

e esses pw nacionais são umas piadas....

no fabricante pede para consumir 3 caps de No2 ao desjejum, depois de tomar sera que posso tomar whey protein com leite logo apos tomas as capsulas de no2?

e ae galera quem pode me ajudar quando ao horario de tomar esse no2 do topico.