11 horas atrás, mctimbu disse:

Como se alonga os tornozelos?

Dá uma olhada aqui que falei disso essa semana.

Em 16/09/2016 at 11:30, FabianaF disse:

Dá uma olhada aqui que falei disso essa semana.

Fiz apenas a posição inicial do couch strech, e continuou doendo.

Fiz o alongamento do tornozelo e depois a posição inicial do couch strech e doeu menos, mas ainda dói um pouco. Mas é só movimentar um pouco os pés que a dor passa.

Não sei se foi o alongamento do tornozelo que ajudou ou o fato de ter ficado 4 dias sem mobilizar que deu um "descanso" na articulação.

Mesmo assim, não consigo entender como esse alongamento ajudaria, já que ele mobiliza o movimento inverso do tornozelo em relação ao couch strech.

Editado 20/09/2016 às 01:37 09/20, 2016 por mctimbu

Galera 

Eu estava vendo o seguinte tópico 

não entendi as partes ali da mecânica articular as imagens sairam do ar fala sobre abrir espaço na capsula articular, não entendi bem o que é isso. E pelo o que parece é o que estou precisando, muscularmente tenho bom alongamento, mas a articulação do joelho, ao que parece, impede alguns movimentos, por exemplo não consigo fazer alongamento borboleta, apesar de fazer cócoras muito bem e conseguir ficar confortavelmente e tranquilamente por uns 2min nela. .