[Fora do Modelo] A Alimentação Totalmente Incorreta !

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Postado 30/01/2012 às 05:24 01/30, 2012

INFORMAÇÕES :

IDADE: 16 ANOS

ALTURA : 1,80

PESO: 74,2 Kg

OBJETIVO : HIPERTROFIA

ESTRUTURA : A-B-C ( fixa esta desorganizada )

PERIODO ACADEMICO : 5 MESES

DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA )

OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO

DEFEITOS MAIORES : SABONETEIRA *

DUVIDAS :

(ALIMENTAÇÃO)

... EU TENHO UMA GRANDE DIFICULDADE DE TEMPO EM RELAÇÃO A ALIMENTAÇÃO , POIS , MINHAS ROTINAS SÃO :

ACORDO ( 5:30 AM ) : 2 SANDUICHES + VITAMINA OU TODY

ESCOLA ( 7:00 AM ÁS 14:00 PM ) : NADA :exclamation:

CHEGANDO EM CASA ( 14:00 PM ) : FEIJÃO+ARROZ+MACARRÃO+CARNE ( COZIDA OU FRANGO ) + SUCO

LANCHE ( 16:00 PM ) : BISCOITO OU PIPOCA + TODY OU SUCO

JANTAR ( 19:00 PM ) : CUSCUZ OU MACACHEIRA/BATATA + FRANGO OU OVOS

ACADEMIA ( 19:30 PM ÀS 21:30 ) : NADA

CHEGANDO EM CASA ( 21:30 PM ) : SUPLEMENTAÇÃO SOMENTE

PODERIAM EDITAR ESSA MINHA ALIMENTAÇÃO POR FAVOR ??? REALMENTE ESTOU PRECISANDO . . . :axehead:

OBRIGADO A TODOS E POR TUDO , DESCULPE TRANSTORNOS , POIS SOU NOVO NO HIPERTROFIA.ORG ,

OBRIGADO MESMO ! :lol:

E-MAIL : davidmatos_@hotmail.com

Postado 30/01/2012 às 06:01 01/30, 2012

Use este tópico para montar uma dieta.

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Caso não saiba a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras... existe em cada alimento veja este tópico:

https://www.hipertrof...a-de-alimentos/

Editado 30/01/2012 às 06:07 01/30, 2012 por Vitor Silva

Postado 30/01/2012 às 06:15 01/30, 2012

Você não precisa comer de 3 em 3h...isto é mito. Se você quiser fazer uma refeição ( Monstra ) por dia, pode. Baixe a planilha de dieta, calcule sua TMB, ajuste seu objetivo e monte a dieta.

Postado 30/01/2012 às 06:53 01/30, 2012

Você não precisa comer de 3 em 3h...isto é mito. Se você quiser fazer uma refeição ( Monstra ) por dia, pode. Baixe a planilha de dieta, calcule sua TMB, ajuste seu objetivo e monte a dieta.

Isso mesmo, o importante mesmo é você consumir o necessário para o seu tipo de treino independente do numero de refeições.