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Rosca Martelo

Por jeimes
Em Treinamento

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Postado

Sempre essa duvida sobre o Rosca martelo

Vejo muita gente falando que é um exercicio apenas para o antebraço e o biceps funciona apenas como musculo secundário . E tbm ja vi pessoas falando que rosca martelo usa o biceps como musculo primário .

Afinal o rosca martelo pode ser considerado um exercicio atuando o biceps como musculo primario ou não ?

Light Weight Baby!

Postado

creio que o foco principal da rosca martelo seja o musculo braquial

Mas o biceps e o braquioradial também trabalham, ou seja, pega braço e antebraço

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

EM mim pelo menos eu sinto mais biceps.

Postado

EM mim pelo menos eu sinto mais biceps.

eu sinto o biceps e o braquioradial

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

eu sinto o biceps e o braquioradial

idem cara, a vantagem da martelo pra mim foi o desenvolvimento do antebraço principalmente.
m.jpg
Postado
  • Autor

Quando vcs treinam biceps , fazem os 3 exercicios + o rosca martelo , ou incluie o rosca martelo dentro dos 3 exercicios de biceps ?

Light Weight Baby!

Postado
  • Autor

3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha

SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo.

haha eh então desde q eu comecei a treinar eu sempre fiz 3 pra musculo pequeno , ai seila acustumei haha

Light Weight Baby!

Postado

Bi-set = Rosca Direta Barra Reta + Rosca Direta Barra W pegada aberta

Rosca Alternada 45°

Rosca Scott Aparelho

Fica top o treininho em

Sobre Rosca martelo eu axo um exercicio ótimo pra combinar com outro , exemplo Rosca Martelo + Rosca Scott , axo q ele gera um pump monster , e n sinto antebraço nele não

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