Olá galera, bom, sou novo aqui, ja dei uma boa lida em topicos, já treino faz cerca de 6~7 meses(iniciante), e gostaria de iniciar uma suplementação.

Tenho 17 anos,cerca de 1,70 e 60kg

Bom, no inicio minha dieta era "mediucre", mas de 1~2 meses pra ca já estou sendo rigorozo, e queria ter uma suplementação boa CxB, e que dasse uma ajuda bacana.

Andei olhando no forum, pesquisando e cheguei ao seguinte suplemento :

De manhã tomaria a albumina com leite,um periodo após o café da manhã

no pré-treino utilizaria 4 caps de bcaa e 4 no pós-treino

Bom, isso é o "certo"

E gostaria que ajudassem na utilização da whey + malto nos horarios melhores, no caso no pré-treino ou no pós-treino (ja li tanto que acabei confundindo sobre os horarios mais benéficos)

Estou aberto a mudanças e dicas sobre marcas como falei no CxB

Vi algumas pessoas falarem sobre Fish Oil, gostaria saber se tambem conpensaria.

Por enquanto, estaria comprando

-Whey -> peço que me indiquem qual seria melhor CxB, e que tenha bons ganhos

-Malto

-BCAA-Essential-Vitamin-Pronutrition (conpensa,por essas "vitamins" ? porque tem BCAAS mais baratas,que durariam mais tempo,ja que pretendo tomar 8~10 caps por dia)

-Albumina HealthLabs

Aberto a novas dicas

Aguardo vocês

E agradeço desde já

Editado 22/01/2012 às 18:32 01/22, 2012 por Vann (veja o histórico de edições)

Whey é geralmente tomado no pós-treino com a malto. Mas o lance de janela da oportunidade é meio controverso. Tome de acordo que complete sua dieta. Whey se quiser, o melhor CxB é o da Growth Supplements.

abraço.

Whey nos pós treino com malto ou dextrose. Caso voce nao esteja com grana pra comprar um Optimum nem que seja em site gringo, vá de Growth.

Albumina de manhã e antes de dormir ( a preferencia de manhã é tomar whey, porem sai muito caro). Te recomendo a albumina da Saltos.

Em relação aos BCAA's, um bom whey ja vem com BCAA, até o proprio Growth já vem, então caso queira tomar lhe recomendo comprar um bom BCAA em pó, pois esses em capsulas tem um CxB horrivel, todos com dosagens mediocres (visto que voce tem de tomar no minimo 10g de BCAA ao dia).

Acho que vo compra essa whey da Growth de inicio, futuramente talvez compre da optimun

mas sobre BCAAS em pó sabe alguma loja online que tenha ?

e nas bcaas, mesmo sendo CxB, por caps parece ser pratico, uma marca que alguem recomanda seria ?

valeu ai pelas resposta

Acho que vo compra essa whey da Growth de inicio, futuramente talvez compre da optimun

mas sobre BCAAS em pó sabe alguma loja online que tenha ?

e nas bcaas, mesmo sendo CxB, por caps parece ser pratico, uma marca que alguem recomanda seria ?

valeu ai pelas resposta

Todos (sem excessão) dos BCAA em capsulas tem um CxB ruim. Se voce tiver cartão internacional tem varias lojas gringas que vendem BCAA em pó, se for comprar no Brasil vai pagar o olho da cara tambem. Se voce for usar uma dosagem descente de BCAA em capsulas, o pote vai durar 10 dias e olhe la.

Olá galera, bom, sou novo aqui, ja dei uma boa lida em topicos, já treino faz cerca de 6~7 meses(iniciante), e gostaria de iniciar uma suplementação.

Tenho 17 anos,cerca de 1,70 e 60kg

Bom, no inicio minha dieta era "mediucre", mas de 1~2 meses pra ca já estou sendo rigorozo, e queria ter uma suplementação boa CxB, e que dasse uma ajuda bacana.

Andei olhando no forum, pesquisando e cheguei ao seguinte suplemento :

De manhã tomaria a albumina com leite,um periodo após o café da manhã

no pré-treino utilizaria 4 caps de bcaa e 4 no pós-treino

Bom, isso é o "certo"

E gostaria que ajudassem na utilização da whey + malto nos horarios melhores, no caso no pré-treino ou no pós-treino (ja li tanto que acabei confundindo sobre os horarios mais benéficos) > pós treino e desjejum!

Estou aberto a mudanças e dicas sobre marcas como falei no CxB

Vi algumas pessoas falarem sobre Fish Oil, gostaria saber se tambem conpensaria. > depende da sua dieta!

Por enquanto, estaria comprando

-Whey -> peço que me indiquem qual seria melhor CxB, e que tenha bons ganhos Growth

-Malto qlqr marca

-BCAA-Essential-Vitamin-Pronutrition (conpensa,por essas "vitamins" ? porque tem BCAAS mais baratas,que durariam mais tempo,ja que pretendo tomar 8~10 caps por dia) > não vale o CxB

-Albumina HealthLabs > Prefiro ovos!

Aberto a novas dicas

Aguardo vocês

E agradeço desde já

Editado 23/01/2012 às 12:54 01/23, 2012 por ticotico (veja o histórico de edições)

Valeu ai,e sobre quantidades, deveria usar a que indica no suplemento ou tem quantidades melhores ?

por exemplo,bcaas indica 2/2 , e na olhada aqui no forum,vi que pra ter "resultados" é 4~6/4~6

BCAA em pó é muito mais em conta do que em cápsulas pra quantidade que você quer ingerir. Vai gastar muita grana desse jeito. Melhor encher de whey ao invés de gastar grana com isso.

Não coloca malto no pós-treino se tiver em cutting.

Nem acho legal comprar malto, melhor comprar sustagem/nescau e misturar. Você ganha uma quantidade parecida de carbs com umas vitaminas pobres que os achocolatados dão. Mas td bem tomar se você já comprou.

Acrescenta creatina e suplemento ZMA. Se não quiser tomar ZMA, toma suplemento de zinco pelo menos.

Opa, mais uma duvida, as bcaas realmente,vi que não conpensam

e tava pensando em tomar um multivitaminico só pra dar uma complementada no geral

alguem indica alguma marca ?

stresstabs ou daily one(twinlab).. esses eu indico!!

Editado 24/01/2012 às 20:55 01/24, 2012 por flavio.m (veja o histórico de edições)

seria quantas caps do multi ? e em qual horario ? não achei =x

dei uma olhada no forum, seria melhor tomar dia sim dia não ? ou algo do tipo ?