Olá meu nome é Julio, e eu tenho 14 anos, peso 61 kg, tenho 1.65m, e eu tenho várias dúvidas aqui.

Com essa idade eu posso malhar ou tomar suplementos? Vocês tem algumas dicas de treinos, alimentação, exercícios para a minha idade?

Aceito dicas e sugestões

Abração!

Com essa idade, voce pode pesquisar.

Com essa idade, voce pode pesquisar.

2

Cara aproveita o tempo livre ai das férias e dá uma pesquisada boa no fórum, tem muita informação valiosa ai, mas tem que garimpar às vezes.

Mas já adianto que treinar você pode, a não ser que tenha algum problema de saúde então deveria consultar seu médico antes de fazê-lo.

Com relação à suplementação, você é novo, tá na flor da idade, com os hormônios lá em cima não precisa de muita coisa pra começar aconselharia dar uma pesquisada sobre Whey Protein e seu uso com Carboidrato de alto índice glicêmico, i.e., maltodextrina ou dextrose.

O principal é não colocar o cavalo na frente da carroça. Reveja sua dieta, pesquise o fórum de nutrição porque a dieta é a parte mais importante do seu treinamento e pegue pesado, sem frescuras, demorou?

Namastê.

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Cara aproveita o tempo livre ai das férias e dá uma pesquisada boa no fórum, tem muita informação valiosa ai, mas tem que garimpar às vezes.

Mas já adianto que treinar você pode, a não ser que tenha algum problema de saúde então deveria consultar seu médico antes de fazê-lo.

Com relação à suplementação, você é novo, tá na flor da idade, com os hormônios lá em cima não precisa de muita coisa pra começar aconselharia dar uma pesquisada sobre Whey Protein e seu uso com Carboidrato de alto índice glicêmico, i.e., maltodextrina ou dextrose.

O principal é não colocar o cavalo na frente da carroça. Reveja sua dieta, pesquise o fórum de nutrição porque a dieta é a parte mais importante do seu treinamento e pegue pesado, sem frescuras, demorou?

Namastê.

3, e muito!

Com essa idade, voce pode pesquisar.

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Pode treinar e provavelmente não precisa de suplementos, apenas comida, muita comida.