Apenas explicando o meu post que o The Shadow colocou, eu (e mais alguns) afirmei(amos) que creatina mono ainda é a melhor opcao a longo prazo pelo simples motivo de nenhuma outra crea, por enquanto, ter comprovado conseguir saturar as quantias de creatina além do comum. Na pratica, por ex: uma pessoa pode ter no maximo "100" de creatina, mas com a dieta consegue apenas manter "70" e por isso resolve suplementar; só com a creatina mono ela já vai saturar (ou seja, atingir o "100"), e por enquanto nao existem estudos provando que com a Con-Cret, por exemplo, ela vá atingir "120". A Con-Cret, como tambem ja falaram, aparentemente satura os niveis de creatina mais rapidamente (se a pessoa iria levar 30 dias com mono, leva apenas 15 com Con-Cret, por ex), mas nao leva os niveis além.

Claro que tem muito relato de gente afirmando que Con-Cret é a melhor coisa do mundo, ou entao a Green MAG... mas até ai, quando lancaram a Ethyl Ester (CEE), tambem existia gente jurando ser A creatina e com o tempo surgiram os estudos mostrando que ela nao só era a mesma coisa que Mono, mas muitas vezes pior... pronto, CEE virou piada, ninguem mais usa, varios suplementos atualizaram a tabela para tira-la da formula... enfim, tem que tomar cuidado com relato porque efeito placebo é complicado (e relato por relato, tem gente que diz ganhar 5kgs em 1 mes com crea mono de musculo puro, acho que relato melhor do que esse nao tem )

Mas respondendo o tópico diretamente, eu iria de Green MAG pura e unicamente pelo CxB.

Apenas explicando o meu post que o The Shadow colocou, eu (e mais alguns) afirmei(amos) que creatina mono ainda é a melhor opcao a longo prazo pelo simples motivo de nenhuma outra crea, por enquanto, ter comprovado conseguir saturar as quantias de creatina além do comum. Na pratica, por ex: uma pessoa pode ter no maximo "100" de creatina, mas com a dieta consegue apenas manter "70" e por isso resolve suplementar; só com a creatina mono ela já vai saturar (ou seja, atingir o "100"), e por enquanto nao existem estudos provando que com a Con-Cret, por exemplo, ela vá atingir "120". A Con-Cret, como tambem ja falaram, aparentemente satura os niveis de creatina mais rapidamente (se a pessoa iria levar 30 dias com mono, leva apenas 15 com Con-Cret, por ex), mas nao leva os niveis além.

Claro que tem muito relato de gente afirmando que Con-Cret é a melhor coisa do mundo, ou entao a Green MAG... mas até ai, quando lancaram a Ethyl Ester (CEE), tambem existia gente jurando ser A creatina e com o tempo surgiram os estudos mostrando que ela nao só era a mesma coisa que Mono, mas muitas vezes pior... pronto, CEE virou piada, ninguem mais usa, varios suplementos atualizaram a tabela para tira-la da formula... enfim, tem que tomar cuidado com relato porque efeito placebo é complicado (e relato por relato, tem gente que diz ganhar 5kgs em 1 mes com crea mono de musculo puro, acho que relato melhor do que esse nao tem )

Mas respondendo o tópico diretamente, eu iria de Green MAG pura e unicamente pelo CxB.

[2] Assinado em baixo, Creatina é creatina, tendo selo de creapura e sendo pura, agora creatina tabajara que é fods

CxB da GreenMAG é bem menor em comparação a uma mono da Universal.

Caaalma, calma, mas aí que tá, a GM é bem mais completa!! Daí vai da pessoa e qto ela está disposta a pagar!

então pela opinião de vcs a green magnitude seria mais interessante, mas só pelo CxB ou também pela qualidade superior a con-cret??

e sobre uma dúvida que postei mais acima: tomando pré treino como jack3d ou no shotgun que já contém cretina, no pós também incluo a creatina na quantidade normal ou coloco metade??

valeu.

[2] no post do Craw.

Creatina funciona por acumulação.

Os poucos estudos apontam que em seres humanos normais a creatina mono tem absorção entre 94% a 99% portanto mesmo que "outras creatinas" sejam superiores essa superioridade será de, no máximo, 6%. Vale o custo?

Aproveitando, Creapure não é o único nem o melhor fabricante de creatina enquanto sal (matéria prima). A chinesa Tcheng é o maior fabricante do mundo (não só de creatina, provavelmente a maioria aqui sua produtos da Tcheng e nem sabe...) e alguns produtos deles tem 99,99% de pureza sendo que o 0,01% detectado provavelmente é fruto da retirada de amostra (princípio da incerteza de heisenberg - a existência do observador muda o fato observado).

Cara, é aquilo... vc ta disposto a investir um pouco mais pra ter uma creatina mais completa? Digo mais completa pelo fato de ter Tyrosina(snme) e Taurina fora o sabor, isso sem ter comprovacoes cientificas de que ela é melhor que a mono?(pior não é, claro)

Se sim, mete bronca, vai de Green MAG.

Cara, quanto a pergunta da qtidade de creatina.. o jack3d deve girar em torno de 1g de creatina por scoop. Sendo assim é aconselhável sim suplementar teóricas 4g no pós. Eu pelo menos faço assim. Em verdade não seria o ideal. O ideal era ver a qtidade certa no jack3d, a qtidade de creatina ingerida através da dieta e ver o quanto falta para beliscar as 5g diárias e ai sim vc suplementar.

[2] no post do Craw.

Creatina funciona por acumulação.

Os poucos estudos apontam que em seres humanos normais a creatina mono tem absorção entre 94% a 99% portanto mesmo que "outras creatinas" sejam superiores essa superioridade será de, no máximo, 6%. Vale o custo?

Aproveitando, Creapure não é o único nem o melhor fabricante de creatina enquanto sal (matéria prima). A chinesa Tcheng é o maior fabricante do mundo (não só de creatina, provavelmente a maioria aqui sua produtos da Tcheng e nem sabe...) e alguns produtos deles tem 99,99% de pureza sendo que o 0,01% detectado provavelmente é fruto da retirada de amostra (princípio da incerteza de heisenberg - a existência do observador muda o fato observado).

Seria então [3] o seu não precisa ser necessariamente a primeira, mais a creapure é a marca registrada do Monoidrato de Creatina com o maior grau de pureza (99,9%) e absorção atualmente produzido no mundo - método patenteado de fabricação desta creatina sem sabor, sem odor, que mistura instantâneamente em água ou suco e o pó não assenta no fundo, nunca ouvi falar nessa tal Tcheng, manda um link ai falando algo sobre ela ate pq se ela fosse algo grande ja teria visto algo a respeito, vamo expandir nossos conhecimentos.

@Topico:

Ingere preferencialmente ela nos dias que vc não treina, nos dia que for treinar coloca tambem no pós treino sim, mais nao exagere coloque um poco menos pois como vc mesmo ja sabe, tem creatina no seu pW.

Editado 19/01/2012 às 20:12 01/19, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Seria então [3] o seu

Tem razão, obrigado.

não precisa ser necessariamente a primeira, mais a creapure é a marca registrada do Monoidrato de Creatina com o maior grau de pureza (99,9%) e absorção atualmente produzido no mundo - método patenteado de fabricação desta creatina sem sabor, sem odor, que mistura instantâneamente em água ou suco e o pó não assenta no fundo, nunca ouvi falar nessa tal Tcheng, manda um link ai falando algo sobre ela ate pq se ela fosse algo grande ja teria visto algo a respeito, vamo expandir nossos conhecimentos.

www.tianchengusa.com

A Alemã Creapure é o fornecedor com maior marketing mas está longe de ser o maior fabricante.

Quanto a pureza, o processo de obtenção da creatina gera, por default, MUITAS toxinas. Tanto a ANVISA quanto seu similar americano, a FDA somente admitem a entrada de creatina como matéria prima SE o grau de pureza for de, pelo menos, 99,90%. Se você der uma olhada em alguns fabricantes verá que 99,9% é o padrão sendo que alguns conseguem 99,95% de pureza ou mais.

Quanto aos dados sobre dissolução, TRUCO. Já usei creatinas de vários fabricantes e de vários fornecedores (comprando diretamente no purebulk, rinohard, alibaba e outros) e todas, sem exceção, pecam na dissolução. Aliás, a característica mais marcante do sal creatina é ser higroscópica, ou seja, acopla-se a moléculas de água para transpor barreiras celulares. E a higroscopia é, por definição, diametralmente oposta a solubilidade.

Tem razão, obrigado.

www.tianchengusa.com

A Alemã Creapure é o fornecedor com maior marketing mas está longe de ser o maior fabricante.

Quanto a pureza, o processo de obtenção da creatina gera, por default, MUITAS toxinas. Tanto a ANVISA quanto seu similar americano, a FDA somente admitem a entrada de creatina como matéria prima SE o grau de pureza for de, pelo menos, 99,90%. Se você der uma olhada em alguns fabricantes verá que 99,9% é o padrão sendo que alguns conseguem 99,95% de pureza ou mais.

Quanto aos dados sobre dissolução, TRUCO. Já usei creatinas de vários fabricantes e de vários fornecedores (comprando diretamente no purebulk, rinohard, alibaba e outros) e todas, sem exceção, pecam na dissolução. Aliás, a característica mais marcante do sal creatina é ser higroscópica, ou seja, acopla-se a moléculas de água para transpor barreiras celulares. E a higroscopia é, por definição, diametralmente oposta a solubilidade.

site deles é bem tabajara KKKKK, parece ate aqueles que design fazem pra distribuicoes gratuitas. aonde compra essa cretina '-' eles fazem muito mais coisa que creatina

E a kre-alkalyn? o que tem a flar dela?

Ouvir flar bem dela mas nunca tomei..

gm usaria apenas se fosse monta um combo gm+cm+ba... mas o cxb dela é muito bom, e montando esse combo iria ficar show

amigo so para tirar uma duvida: cm é citrulina malato? qual sua finalidade?

ba é beta alanina? qual sua finalidade?

no caso tomaria tudo junto no pós liquido junto com whey + dextrose? e qual a quantidade de cada uma?

qual os melhores fabricantes de cm e ba, pra poder comprar tudo junto no BB.com

valeu.

Editado 20/01/2012 às 02:10 01/20, 2012 por paravidine (veja o histórico de edições)

site deles é bem tabajara KKKKK, parece ate aqueles que design fazem pra distribuicoes gratuitas. aonde compra essa cretina '-' eles fazem muito mais coisa que creatina

Eu nunca soube de venda direta deles para o consumidor final.

Agora eles são o maior fornecedor de creatina como materia prima para varios paises, inclusive o Brasil.

Uma pesquisa no sistema ALICE, do MDIC mostra isso.

amigo so para tirar uma duvida: cm é citrulina malato? qual sua finalidade?

ba é beta alanina? qual sua finalidade?

no caso tomaria tudo junto no pós liquido junto com whey + dextrose? e qual a quantidade de cada uma?

qual os melhores fabricantes de cm e ba, pra poder comprar tudo junto no BB.com

valeu.

CM = citrulina malato

é precursor de arginina e, em breve sintese, ajuda na recuperação muscular.

BA = Beta alanina

é precursor de carnosina e, novamente em breve sintese, é um ótimo anti-oxidante.

Detalhe que a BA é melhor aproveitada se utilizada em doses de cerca de 2 gramas 2 ou 3 vezes ao dia.

Se você ler este tópico terá todas estas informações. Um pouco de pesquisa no resto do site te trará ainda mais respostas.

CM = citrulina malato

é precursor de arginina e, em breve sintese, ajuda na recuperação muscular.

BA = Beta alanina

é precursor de carnosina e, novamente em breve sintese, é um ótimo anti-oxidante.

Detalhe que a BA é melhor aproveitada se utilizada em doses de cerca de 2 gramas 2 ou 3 vezes ao dia.

Se você ler este tópico terá todas estas informações. Um pouco de pesquisa no resto do site te trará ainda mais respostas.

[2]

eu usaria no pré-treino, não no pós, esse combo

Aproveitando o gancho deste tópico. Alguém já usou a creacore da muscletech? Ela tem o dobro da quantidade do que a con-cret por dose, além de ser de 80 doses. Comprei na promoção pra vender duas e ficar com uma. Minha dúvida é se pode utilizar ela em conjunto com uma creatina convencional creapure. Nos dias off eu tomaria a convencional. Sera q da problema?