Fala galera!!

Estou voltando a malhar e querendo recuperar o tempo que fiquei parado.

Nunca tomei pré, so tomava whey + dextrose no pós.

Como estou malhando de manha (07:00), sempre rola aquela preguica no começo do treino.

Então quero comecar a tomar o jack3d para dar um pique.

E ai que ai vem a duvida: Qual seria melhor jeito de fazer refeição e suplementação do pré?

Atualmente acordo 6:30 e vou malhar em jejum, apenas tomo agua.

Sei que tenho que tomar o jack3d pelomenos 0:30h antes do treino e no minimo 1:30h depois de ter comido algo. Mais nesse caso fica impraticavel, pois eu teria que acordar 05:00h para fazer essa alimentação.

Valeu povo!

Procura outro pre-treino de mesmo efeito e que se adeque a tua realidade, ja pesquisou sobre o shotgun ?

Eu treino as 5:30 da matina, acordo por volta de 4:50, minha rotina é o seguinte

assim que acordo tomo o pre treino, me arrumo, dou uma passada no banheiro, tomo cafe (3 claras, batata doce, azeite) e vou p treino, depois do treino proteina isolada, no meio da manha 1 barrinha de proteina.

Eu to tomando o jack, no momento, me arrependi de comprar, ele é bom, mais sempre tomei o shotgun, pois é muito mais completo e os resultados pra mim foram melhores e também o custo beneficio é melhor.

Como o williammuniz disse, o shotgun seria mais indicado p vc.

Pesquisa mais e bons treinos

Cara se tomar o jack3d com uma dose de whey em seguida nao seria má negócio tbm, Para mim o shotgun é como o jack3d mas tem 20g de proteína.

Ah, estou tomando o jack3d e é foda! curtindo muito.

Vou pesquisar sobre o shotgun entao...

Mais pensando assim ta errado?

Acordar 6:20 e tomar jack3d

6:50 tomar albumina

7:00 começar a malhar.

eu tbm treino de manha, às 6h, a melhor coisa que fiz foi começar a treinar em "semi-jejum"

8g BCAA + 8g Glutamina + Pré-treino

ou

8g BCAA + 8g Glutamina + 10g Malto

Editado 14/01/2012 às 18:15 01/14, 2012 por Mary Hirahata (veja o histórico de edições)

Valeu pelas respostas galera...

Depois do carnaval vou comecar a tomar o Shotgun + glutamina como pré. Whey + Dextro + Glutamina como pós.

E para tentar diminuir o vazio entre as refeicoes (jantar e café da manhã pós treino) eu vou tomar Albumina antes de dormir.

Agradeço novamente.