Eu(Ecto,18anos) começei musculação não faz nem uma semana, estou na fase de adaptação, mas quero começar com tudo certinho já pra ir progredindo!

Bom galera, vocês podem me ajudar a criar uma dieta que siga de acordo com os meus horários? Aqui vão eles:

6:00 - Acordar

6:10 - Café da manhã ( Ou refeição 1 como vocês chamam)

Vou para o trabalho e tal...

9:20 - Intervalo 1 de 15 minutos

12:00 - Almoço

15:30 - Intervalo 2 de 15 minutos

E só vou chegar em casa às 19horas

19:10 - Jantar

20:00>21:00 Treino

e 21:15 chego em casa novamente (Caso vá caminhando)

Nos intervalos é coisa rápida, não tem como eu sair pra ter uma alimentação como frango etc. E se puderem por favor recomendem suplementos e os horários que devo tomá-los

Grato desde já,

BDBlack

P.S: Como sou novato tenho muitas dúvidas, já tentei uní-las em um unico tópico, que foi excluído.

vai te outro topico fechado, monte sua dieta e poste ela pronta aqui, que com toda certeza as pessoas vão te dar dicas para melhorar, agora querer que alguem faça sua dieta pra você, sei não, mas acho que ninguem vai faze isso pra vc não! hauahaua.

Editado 11/01/2012 às 09:08 01/11, 2012 por cascadão

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.