Olá amigos do hipertrofia fórum!

Gostaria de ter uma ajuda para maior desenvolvimento dos braços. É o seguinte: eu tenho um bom desenvolvimento do tronco (peito, costas), mas os braços não acompanham esse rendimento. No meu treino de braço:

Antebraço: Rosca Pulso/ Rosca inversa

Bíceps: Rosca direta, Scott, alternada.

Tríceps: Pulley inverso, tríceps corda, rosca testa

Faço costas no mesmo dia de bíceps e peito no mesmo dia de tríceps.

Como faço para dar mais atenção a essa área do corpo ? Já li vários artigos até agora, mas nada que tenha funcionado, ainda. Tenho uma boa dieta.

Obrigado a atenção de todos que responderem e/ou apenas lerem.

Começaria treinando os braços separado.

Eu faço abc2x

Põe separado se vc quer dar mais foco a eles, oras...

Sofro do mesmo problema, mas tive bons resultados quando treinei biceps e triceps no mesmo dia....

Faz somente peito e costas em um dia e biceps e triceps no mesmo dia, essa é minha opniã pra mim deu certo tenta muda o treino e ver se da resultado.

Bom; lendo os comentários de vocês, vejo que terei que fazer um ABoffCD. Assim ficaria bom ?

Peito; Costas

Ombro; Trapézio

off

Bíceps; tríceps

antebraço; perna; abdome

Bom; lendo os comentários de vocês, vejo que terei que fazer um ABoffCD. Assim ficaria bom ?

Peito; Costas

Ombro; Trapézio

off

Bíceps; tríceps

antebraço; perna; abdome

No seu caso eu faria:

Peito e Ombro

Costas e Trapézio

off

Pernas

Bíceps e Tríceps

Vou começar este treino amanhã.

EU, faria assim brother:

Peito e Costas

Ombros e Trapézio

off

Pernas

Bíceps e Tríceps

No seu caso eu faria:

Peito e Ombro

Costas e Trapézio

off

Pernas

Bíceps e Tríceps

[2]

melhor opção possivel na minha opinião..

bons treinos.

peito

costas

ombro/trapézio

coxas/panturrilhas

bíceps/tríceps

poste seu treino completo