[Falta de Pesquisa]Qual Dieta Seguir?

[ranonlogan]

Pessoal,é o seguinte:Tenho 16 anos,1,76 de altura e peso 76,8kg.Estou a 3 meses na academia com o objetivo de hipertrofia.Aumentei 1,4 cm de bíceps,entre outros aumentos não tão significativos...Apesar do peso,a única aparência visível de gordura, é na barriga e os flancos(aquela gordurinha leteral chata pra kraii).Eu sou desgovernado no que se diz a dieta,e gostaria de saber qual seguir para definir os músculos o que minha gordura esconde.Segue aí a minha foto atual:

[Ibanez]

bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais...

veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar...

[rasek]

Pesquisa, entende ?

[root]

Qual o seu BF?

Olhando somente a foto, fica meio complicado ajudar.

[Olegario25]

bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais...

veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar...

2

[LeandroTwin]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

[/quote']

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules