chicrute, que que tu fez que levo suspensão? e ainda ta com a irritabilidade e tals? hehe

Passei msn na pm n pode , bem pouca , colaterais da testo são bem leves ATÉ agora , assim q parei com hemo ja parei de ficar muito irritado , colateral da testo só é o calor excessivo e suadeira monstra isso tambem gera um stress ^^

Passei msn na pm n pode , bem pouca , colaterais da testo são bem leves ATÉ agora , assim q parei com hemo ja parei de ficar muito irritado , colateral da testo só é o calor excessivo e suadeira monstra isso tambem gera um stress ^^

melhoro então hehehe

foda isso de não poder passar, mas o bronco ta certo...

testo já deu as caras mesmo então?

sim sim , mais como eu disse antes cipionato é mtt lenta por isso decidi extender até a 13 ª semana , e tudo na expectativa da deca pra gerar uma boa sinergia e render ganhos bem densos ^^

caraca mano!

resultados já estão bem visíveis!

vamo que vamo!

to acompanhando

*veja minha mp ae brow

Sim, realmente ela demora

acho que vou fazer um ciclo igual ano que vem (tirando o hemogenin e usando diana)

Relata treino de hoje , Costas e Posterior dos Ombros

Pronada Frente 1x Falha

Levantamento Terra 2x comecei com 90 kg fiz 6 rep coloquei 100 fiz 3

Pulldown // Pronada Atrás 2x8+ um Drop

Remada Curvada supinada com barra 3x12

Triângulo Pulley 2x8 + um Drop

Remada Máquina FST-7

Elevação lateral com peito encostado no joelho 3x10

Crucifixo Invertido 3x10

Remada Alta 2x8+ um Drop

Treino ta legal pra caramba , deem uma olhada na primeira página ele ta la ^^

abraço galera

caraca mano!

resultados já estão bem visíveis!

vamo que vamo!

to acompanhando

*veja minha mp ae brow

valeu brow , realmente eu to bem maior e mais denso ^^

respondi ja

Sim, realmente ela demora

acho que vou fazer um ciclo igual ano que vem (tirando o hemogenin e usando diana)

só estudar bem o protocolo e escolher drogas boas que não tem erro , vou acompanhar se ainda tiver vivo huauhauhuauha , abraço

Editado 7/02/2012 às 20:19 02/7, 2012 por chicrute (veja o histórico de edições)

hehe, se ainda tiver vivo e eu tiver emprego, pq talvez passe no vestibular fim de ano, aí complica, mas se continuar trabalhando com ctz farei!

essa elevação lateral aí não seria uma variação do crucifixo inverso?

Editado 7/02/2012 às 20:21 02/7, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

sim mais muda a pegada né e um acaba focando mais a parte ''de dentro do ombro posterior'' e outro mais a ''parte de fora'' , algo assim kkkkkk , axo q deu pra entender ^^

sim mais muda a pegada né e um acaba focando mais a parte ''de dentro do ombro posterior'' e outro mais a ''parte de fora'' , algo assim kkkkkk , axo q deu pra entender ^^

aheuheahue, bom você focar o posterior do deltoide, eu não fiz isso e tava com problemas pra apoiar a barra do agachamento (low bar) ali

nossa eu destruo no agachamento , axo q se eu fosse fazer 1 rp eu puxava 140 160 em hehe

nossa eu destruo no agachamento , axo q se eu fosse fazer 1 rp eu puxava 140 160 em hehe

1rm meu no agacho é 140, no terra 165 e no supino 95 (fail kkkkkkkkk)

tu deve guentar também, eu me considero fraco ainda hehe

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

tu pega mais que eu no supino, aliás, se for barra olimpica, pega mais que minha RM quase.... uaehuaeaeuhe

mas ta certo, estar on drugs deve ser uma beleza pra isso (apesar delas não terem todos os creditos é claro)

Ah mais a diferença é otra cara , vc simplesmente n cança , n sente dores no pós treino , é realmente ótimo hehe

Ah mais a diferença é otra cara , vc simplesmente n cança , n sente dores no pós treino , é realmente ótimo hehe

espero ainda sentir isso hehe

espero ainda sentir isso hehe

hehe

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

2x8 com 36 kg cada lado+drop.Ta certo isso?

tipo assim vou explicar melhor , coloco um peso q eu de conta de fazer 10 rep , atualmente é 35 kg ...

ai faço 1x8 , depois 1x8 , depois 1x6 -> tiro 10 - > 1x8 -> tiro 5 -> 1x8

saco ^^ , é 3 série pesada a ultima terminando em drop.

e no terra ali seria repetição máxima , normalmente é 90-100

Entendi.

hehe , é um método legal de treino viu , aconselho a qlqr um , esgota completamente o musculo

Treino de Biceps e Triceps , fiz algumas alterações :

foi assim

Biceps

Pré exaustão Rosca Corda 1xfalha

Rosca Alternada 3x6-8 , séries pesadisssimas

Rosca Direta 2x8+Drop set

2 Drop set na Barra W - um com Pegada mais aberta possivel e outro com pegada mais junta possivel.

descansei 3 minutos

Triceps

Pré Exaustão Corda 1xfalha

Triceps Supinado(supino fechado) 3x10-12 carga fraca priorizando execução

Pulley barrinha reta 3x8-6 carga pesadaaaaaa

Pulley barrinha invertida 3x10 priorizando execução

Pulley barra V 2x8+Drop set

fexei o treino , 55 minutos e um pump monstruoso xD

Bem galera axo q amanha posto fotos e o peso , hoje n me pesei esqueci , acompanhem ai , comentem ai , o que axaram do treino no geral ^^

abraço vlwww

Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^

Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^

anotado!!

HEAUehuahea

cadê as fotos ?!

mais tarde to indo treinar agora ja vo me pesar ^^

treino de pernas hoje , kkk , bora lá!

me da ibagens!!1!

anotada a dica hehehe

Treino de perna como ta no papel , cansei demaisssss

a , não sei se vou postar fotos , n teve mudanças éssa semana eu axo , vou postar foto apenas qd tiver efeito da deca já

abrç

E ai mano , como que você ta sentindo a depo? ta notando alguma mudança nos testiculos e pressão ? muita dor na aplicação ?

abraço

nada muito forte não , mudança nenhuma nos testiculos , pressão arterial normal , sem dores na aplicação

Cara na boa o que fez você começar com Aes com esse corpo?

Não compensava investir no uso de suplementos até dar uma estagnada?

Editado 10/02/2012 às 12:46 02/10, 2012 por lelecoo (veja o histórico de edições)