Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[marc01]

grandes chances de ser falso tb, diria que inves de 99%... 90%

Mas vai que tem hemo ou diana nele, vai satisfazer seus objetivos... se for farinha nao vai depender dele, pois tem outras drogas

[brunobernades]

Cara sou muito mais uma diana de Kick.

Mas pelo valor vale sim, espera o cara tomar se der results compra e manda.

Se tiver Diana ou Hemo no meio tanto faz, oq interessa é o result final.

kkkkkkkk

[diggoskt]

velho kk se eu tivese no seu caso

eu tomaria o m drol tbm..por mim...se me dessem de graça entao,que se foda...

rs

[chicrute]

kkk , cavalo dado n se olha os dentes hauhuauhua , enfim vou conferir o lote , e esperar ele usar =D

[chicrute]

pqp é pra broxa mesmo viu , o tio do mlk me traz um M drolic KKKKKKKKKK , uma cópia com 60 caps , caraiu KKKKKK

[Matheus_]

pqp é pra broxa mesmo viu , o tio do mlk me traz um M drolic KKKKKKKKKK , uma cópia com 60 caps , caraiu KKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[chicrute]

bem meu figado agradece hauhuauha

[chicrute]

RELATO

peito x triceps

Supino inclinado 3x10-8 - 30kg

Supino reto 3x10-8 - 32kg

Crucifixo reto 3x10 - 16 kg segurando na negativa

Crossover - 3x15-20 - falhava e diminuia carga e continuava ...

Triceps testa 3x10-8 14kg's

Triceps polia 3x12-10 - falhava e diminuia carga e continuava

polia inversa unilateral 2x12+Exaustão

Obliquos no cross 3xAumentando carga , nos intervalos de série

50 minuto de treino

foi bom , só foi chato que n consegui manda ve no supino reto, sofri um pouco , mais quebrei tudo no inclinado x)

[rodrigoxdmc]

manda fts no final dessa semana Dr chicru =D

mas tira direito po uhahuahuahu tenta tirar no espelho q fica melhor

abços.

[chicrute]

vo tira só no final da 13ª semana ai ja quero mandar todas medidas tb

n tem espelho bom na minha casa , o q tem é tipo dentro de um guarda roupa ai n tem luz kkkk

quero ver se pego 82 kg's até o final da 13ª semana

[Jackzaza]

Acompanhando

[chicrute]

Acompanhando

valeu

RELATO

Treino Costas x Biceps

puxada na frente 4x22-16-12-10 - peso alto para reps altas

triangulo pulley dorsal 3x20-15-12 - aumentando peso , usando rest pause tambem

Serrote unilateral 3x12-15-20+Exaustão - começei com 28 kg's e terminei com 18

Encolhimento com halteres 3x25 - segurando no alto pra estorar tudo

Rosca direta na barra w - 3x15-12 +exaustão , movimento travado , sem roubar com ajuda nas ultimas

Bi Set Rosca simultanêa + Martelo com halteres - 3x12+10

Treino foi mt forte , deu 1 hora , tive de aumentar um pouco o descanso pra manter as cargas no alto , estou todo quebrado kkk

Editado Março 13, 2012 às 20:09 por chicrute

[bodyy]

vo tira só no final da 13ª semana ai ja quero mandar todas medidas tb

n tem espelho bom na minha casa , o q tem é tipo dentro de um guarda roupa ai n tem luz kkkk

quero ver se pego 82 kg's até o final da 13ª semana

vamo ver o resultado dae :D

voce deve estar MUITO diferente

[chicrute]

nem tanto

kkkk

[raDiamond]

Acompanhando,bons ganhos bro.Abraço!

[chicrute]

Acompanhando,bons ganhos bro.Abraço!

vlw champss

[chicrute]

Eae galera , acho que cheguei nos 80 kg's , daki umas duas semanas irei fazer um carb baixo por 7 dias e posteriormente uns 4 dias de recarga bruta porém com o stano em jogo pra n reter mt liquido...vamo ve haha

[Jackzaza]

Desculpa ai... Mas pq recarga bruta???

Com stano é melhor diminuir carbo?

[Vitor Machado]

Acompanhando agora aqui tambem =)

Bons Ganhos , e Obrigado pela força sempre =)

[chicrute]

Desculpa ai... Mas pq recarga bruta???

Com stano é melhor diminuir carbo?

tipo , é meio que um macete , se vc fica comendo mt carbo por mt tempo chega uma hora vc n ganha tanto , peso agora tira uma semana pra joga 50-100g de carbo por dia , dai 7 dias vc vai ta parecendo um grilo , em 3 dias vc pega o dobro de peso , com stano da pra aumentar ou diminuir tanto faz , pois n vai reter MUITO liquido

posso estar enganado tb né , vamos testar rsrsrs

Acompanhando agora aqui tambem =)

Bons Ganhos , e Obrigado pela força sempre =)

Acompanha ai ^^

tamo aqui pra isso

[chicrute]

Bem vo come meu pré treino (250g batata doce ) e ir treinar ombro x perna hj fuderosamente , COME ONNNNNNNNNNNNNNN

Editado Março 14, 2012 às 17:34 por chicrute

[chicrute]

RELATOOOO

Treino de Pernas x ''Ombro''

1x20 Agachamento Smith descendo tudo - 30 kg's

3x12-15 Agachamento Hack - 40 kg's

3x10-12 Leg Press - 220 kg's , leve , mais destruindo na negativa

3x12-15+exaustão Extensora , diminuindo 1 placa por série

2x12-15 Stiff 30kg's , mudando posição dos pés

3x10-12+exaustão - Elevação Lateral

3x10-15 - Desenvolvimento com halter

3x15 - Remada Alta

nos intervalos fiz smith pantu e cavalinho pantu

estou todo quebrado

[Tomelirola]

Gostando de ver vi as fotos da 6a semana ta bem melhor mesmo! Mas ainda tem chão né da pra crescer muito nesse ciclo ainda!

[chicrute]

da pra crescer e vo crescer huauhauha , ainda falta 3 semaninhas +3 semanas de stano

6 semanas ao todo , vo destruir aqui , quero pegar uns 85 kg's , contando com retenção

[haral]

Vai que vai!

De uma atenção ao descanso tambem velho, muitas pessoas não sabem o quanto é importante.

Editado Março 15, 2012 às 03:41 por haral

[chicrute]

pois é , percebo isso devido a um fato legal , exemplo, treino biceps na terça ai na quinta feira sinto um volume legal nele , sinal que compensa mais vc treinar 1 musculo e dar um descanso de 3-4 dias e treinar novamente

[Mr. Heavy]

Força ai cara! to de olho acompanhando aqui!

[chicrute]

Opa valeu mano!! to vendo seu relato de clemb tb vo comprar um em breve

[chicrute]

Bora pro treininho , peito x triceps e um abdomen , gogogo

[chicrute]

RELATO

Peito x Triceps

Supino inclinado 3x10 - 30 kg's

Supino reto 3x10 - 32 kg's

Crucifixo reto 3x12 - segurando na negativa , 16 kg's

Crossover declinado 3x15+Exaustão -isolando peitoral

Supino fechado 3x12-15 - 18 kg's moeu meu triceps , tempos q n fazia kkk , vo manter ele agora

Testa Barra W 3x12-15 - pus 10 kg's e por incrivel q pareça precisei de ajuda de tao estorado q fiquei devido ao supino fechado kkkkkkkk vo abaxar a carga no prox ou fazer bi-set

Roldana pulley 3x20 - 8 com 12 placas - 5 com 11 placas - 7 com 10 placas...um mix tipo drop-set

49 minutos de treino (hohohoh)

gostei em , foi top demais , senti um pump fudido no peitoral , crucifixo , usei uma técnica q vi em um video , aonde vc ergue a cabeça em direção ao peito qd os braços estão em fase negativa , da mttt mais ênfase na parte baixa do peito e lateral