grandes chances de ser falso tb, diria que inves de 99%... 90%

Mas vai que tem hemo ou diana nele, vai satisfazer seus objetivos... se for farinha nao vai depender dele, pois tem outras drogas

Cara sou muito mais uma diana de Kick.

Mas pelo valor vale sim, espera o cara tomar se der results compra e manda.

Se tiver Diana ou Hemo no meio tanto faz, oq interessa é o result final.

kkkkkkkk

velho kk se eu tivese no seu caso

eu tomaria o m drol tbm..por mim...se me dessem de graça entao,que se foda...

rs

kkk , cavalo dado n se olha os dentes hauhuauhua , enfim vou conferir o lote , e esperar ele usar =D

pqp é pra broxa mesmo viu , o tio do mlk me traz um M drolic KKKKKKKKKK , uma cópia com 60 caps , caraiu KKKKKK

pqp é pra broxa mesmo viu , o tio do mlk me traz um M drolic KKKKKKKKKK , uma cópia com 60 caps , caraiu KKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bem meu figado agradece hauhuauha

RELATO

peito x triceps

Supino inclinado 3x10-8 - 30kg

Supino reto 3x10-8 - 32kg

Crucifixo reto 3x10 - 16 kg segurando na negativa

Crossover - 3x15-20 - falhava e diminuia carga e continuava ...

Triceps testa 3x10-8 14kg's

Triceps polia 3x12-10 - falhava e diminuia carga e continuava

polia inversa unilateral 2x12+Exaustão

Obliquos no cross 3xAumentando carga , nos intervalos de série

50 minuto de treino

foi bom , só foi chato que n consegui manda ve no supino reto, sofri um pouco , mais quebrei tudo no inclinado x)

manda fts no final dessa semana Dr chicru =D

mas tira direito po uhahuahuahu tenta tirar no espelho q fica melhor

abços.

vo tira só no final da 13ª semana ai ja quero mandar todas medidas tb

n tem espelho bom na minha casa , o q tem é tipo dentro de um guarda roupa ai n tem luz kkkk

quero ver se pego 82 kg's até o final da 13ª semana

Acompanhando

Acompanhando

valeu

RELATO

Treino Costas x Biceps

puxada na frente 4x22-16-12-10 - peso alto para reps altas

triangulo pulley dorsal 3x20-15-12 - aumentando peso , usando rest pause tambem

Serrote unilateral 3x12-15-20+Exaustão - começei com 28 kg's e terminei com 18

Encolhimento com halteres 3x25 - segurando no alto pra estorar tudo

Rosca direta na barra w - 3x15-12 +exaustão , movimento travado , sem roubar com ajuda nas ultimas

Bi Set Rosca simultanêa + Martelo com halteres - 3x12+10

Treino foi mt forte , deu 1 hora , tive de aumentar um pouco o descanso pra manter as cargas no alto , estou todo quebrado kkk

Editado 13/03/2012 às 20:09 03/13, 2012 por chicrute (veja o histórico de edições)

vo tira só no final da 13ª semana ai ja quero mandar todas medidas tb

n tem espelho bom na minha casa , o q tem é tipo dentro de um guarda roupa ai n tem luz kkkk

quero ver se pego 82 kg's até o final da 13ª semana

vamo ver o resultado dae :D

voce deve estar MUITO diferente

nem tanto

kkkk

Acompanhando,bons ganhos bro.Abraço!

Acompanhando,bons ganhos bro.Abraço!

vlw champss

Eae galera , acho que cheguei nos 80 kg's , daki umas duas semanas irei fazer um carb baixo por 7 dias e posteriormente uns 4 dias de recarga bruta porém com o stano em jogo pra n reter mt liquido...vamo ve haha

Desculpa ai... Mas pq recarga bruta???

Com stano é melhor diminuir carbo?

Acompanhando agora aqui tambem =)

Bons Ganhos , e Obrigado pela força sempre =)

Desculpa ai... Mas pq recarga bruta???

Com stano é melhor diminuir carbo?

tipo , é meio que um macete , se vc fica comendo mt carbo por mt tempo chega uma hora vc n ganha tanto , peso agora tira uma semana pra joga 50-100g de carbo por dia , dai 7 dias vc vai ta parecendo um grilo , em 3 dias vc pega o dobro de peso , com stano da pra aumentar ou diminuir tanto faz , pois n vai reter MUITO liquido

posso estar enganado tb né , vamos testar rsrsrs

Acompanhando agora aqui tambem =)

Bons Ganhos , e Obrigado pela força sempre =)

Acompanha ai ^^

tamo aqui pra isso

Bem vo come meu pré treino (250g batata doce ) e ir treinar ombro x perna hj fuderosamente , COME ONNNNNNNNNNNNNNN

Editado 14/03/2012 às 17:34 03/14, 2012 por chicrute (veja o histórico de edições)

RELATOOOO

Treino de Pernas x ''Ombro''

1x20 Agachamento Smith descendo tudo - 30 kg's

3x12-15 Agachamento Hack - 40 kg's

3x10-12 Leg Press - 220 kg's , leve , mais destruindo na negativa

3x12-15+exaustão Extensora , diminuindo 1 placa por série

2x12-15 Stiff 30kg's , mudando posição dos pés

3x10-12+exaustão - Elevação Lateral

3x10-15 - Desenvolvimento com halter

3x15 - Remada Alta

nos intervalos fiz smith pantu e cavalinho pantu

estou todo quebrado

Gostando de ver vi as fotos da 6a semana ta bem melhor mesmo! Mas ainda tem chão né da pra crescer muito nesse ciclo ainda!

da pra crescer e vo crescer huauhauha , ainda falta 3 semaninhas +3 semanas de stano

6 semanas ao todo , vo destruir aqui , quero pegar uns 85 kg's , contando com retenção

Vai que vai!

De uma atenção ao descanso tambem velho, muitas pessoas não sabem o quanto é importante.

Editado 15/03/2012 às 03:41 03/15, 2012 por haral (veja o histórico de edições)

pois é , percebo isso devido a um fato legal , exemplo, treino biceps na terça ai na quinta feira sinto um volume legal nele , sinal que compensa mais vc treinar 1 musculo e dar um descanso de 3-4 dias e treinar novamente

Força ai cara! to de olho acompanhando aqui!

Opa valeu mano!! to vendo seu relato de clemb tb vo comprar um em breve

Bora pro treininho , peito x triceps e um abdomen , gogogo

RELATO

Peito x Triceps

Supino inclinado 3x10 - 30 kg's

Supino reto 3x10 - 32 kg's

Crucifixo reto 3x12 - segurando na negativa , 16 kg's

Crossover declinado 3x15+Exaustão -isolando peitoral

Supino fechado 3x12-15 - 18 kg's moeu meu triceps , tempos q n fazia kkk , vo manter ele agora

Testa Barra W 3x12-15 - pus 10 kg's e por incrivel q pareça precisei de ajuda de tao estorado q fiquei devido ao supino fechado kkkkkkkk vo abaxar a carga no prox ou fazer bi-set

Roldana pulley 3x20 - 8 com 12 placas - 5 com 11 placas - 7 com 10 placas...um mix tipo drop-set

49 minutos de treino (hohohoh)

gostei em , foi top demais , senti um pump fudido no peitoral , crucifixo , usei uma técnica q vi em um video , aonde vc ergue a cabeça em direção ao peito qd os braços estão em fase negativa , da mttt mais ênfase na parte baixa do peito e lateral