Eita, essa sequencia de panturra ta braba hein!!!

Os trapezios e as panturras tbm devem ter saido como... reclamando pra caramba hahahaha

Bons Ganhos!!!

Cara eu sempre tive dificuldades com as pantoca mas ultimamente vejo ganhos depois que passei a fazer dia sim dia não, to curtindo mesmo esse metodo. Em relação ao trapezio eu saio da academia parecendo uma HYDRA manja? kkk 3 cabeças. No dia seguinte sinto bem aquela dorzinha gostosa.

Boa noite, venho relatar meu treino de pernas hj, apesar de ter consegui aumentar alguns pesos não me senti muito bem no treino pq minha refeição pré treino foi muito distante do horario coisa de 2hrs antes do treino. Logo no primeiro exercicio ja pensei que ficaria sem perna. Estava fazendo afundo com haltere resolvi fazer com barra.

Segue abaixo treino com pesos:

D - Quadríceps e Posteriores

- Agachamento 45kg cada lado

- Afundo 15kg cada lado da barra

- Cadeira extensora - FST-7

- Stiff 25kg cada lado

- Mesa flexora - FST-7

Acompanhando!

Se der acompanhem meu diario preciso de ajuda rsrsrs...

acompanhando, li praticamente tudo até agora no seu post, só na parte das fotos não apareceu nada :S vc tirou? como eu vejo

abraçs bom treino