eai galera tudo bem ? sou novo aqui no fórum mas sempre li inúmeros dicas de treino nesse site fantástico que é o site hipertrofia. resolvi relatar meu dia a dia meu ciclo de franol+cafeina(efedrina) compartilha com vcs ae.

bom meu nome é andre tenho 19 anos 1.75 peso 89 ja venho lutando contra a balança desde de maio estava pesando 120 kg com muito esforço muita garra e claro com algumas substancias né como a mesma efedrina abelinha e mais o clembuterol estou a praticamente a 3 meses sem tomar nada apenas mantendo minha dieta e meu treino estacionei nos 89 resolvi fazer um ciclo de franol fiz exames tudo certinho nem um problema esta totalmente tudo Ok .

treino A costas/triceps/ombro/corrida

b peitos/biceps/perna

Dieta

manha

cafe com leite

peito de peru

pao integral

geleia diet

lanche da manha

uma fruta

almoço

bom basicamente proteina 65% 15%carbo o resto de salada vegetais

lanche da tarde

lanche natural

janta

mesma coisa do almoço com mais proteina e menos carbo 0%

bom ja to começando o ciclo de franol na segunda entao ja sei oq basicamente aconteceu

bom segunda primeiro dia

euforia uma tremedeira mais nada muito estranho bom um gas bacana pra treina

terça feira achei bacana o treino euforia uma tremedeira e um gas muito bom

hoje fiz uma corridinha basica nao fui treina tomei um gas bacana tambem

bom galera vou estar comentando amanha esto

Editado 6/01/2012 às 13:25 01/6, 2012 por Andre2901 (veja o histórico de edições)

opa boa noite bom voce acha em qual parte esta errada ?

De modo geral, creio eu. Pesquise na parte de nutrição do forúm você verá onde estão seus erros. Abraço

valeu cara vou dar uma pesquisada la agora

Galera estava vendo aqui veja se essa dieta aqui melhora

cafe da manha

cafe com leite

pao integral com peito de peru

geleia diet

banana

no lanche da manha queria umas dicas galera sou muito novato nisso

almoço

bom colocaria o arroz integral

proteina diversas carne vermelha frango peixe

vegetais e frutos

lanche da tarde

nao sei tambem tenho duvidas se tomo o whey antes de ir malha essa seria a ultima refeiçao antes de malhar

na janta eu mandaria

a proteina e os vegetais e os frutos

bom galera lembrando eu preciso perdi estou acima do peso ainda ao todo faço 1300 calorias uma boa dieta para se perde eu perdi 32 kg mais estou aberto para criticas me ajudem ai quero chegar aos 80 ate março

No café da manhã eu tomaria o leite desnatado e incluiria uma fatia de queijo ricota no pão.

Podes tomar o whey antes de treinar, mas não é necessário. Pré treino é bom algo como batata-doce, massa, pois vais precisar dos carboidratos.

Faltou colocares os horários, a alimentação pós treino e mais uma alimentação antes de dormir também seria bom.

cafe da manha as 8;30

lanche da manha 10:30

almoço 13:30

lanche da tarde as 4;30

academia mais ou menos as 18;30

janta as 21;00

esses horários são na época de ferias to de ferias da facul ate fevereiro esse vão ser os horários

eu jantaria e tomaria whey ?

Faça o seguinte, vá na academia mais cedo, em torno das 5:10~5:30 aproveitando assim o lanche da tarde como pré treino, tome um shake no pós, uma hora depois um pós sólido, depois a janta e algo antes de dormir, como uma albumina por exemplo

eai galerinha estou de volta pra comentar como foi meu dia de treino com o franol+cafeina

bom alimentaçao a mesma mudando as proteinas de frango carne peixe variando os pos treinos pre treino tudo certinho

bom hoje foi super legal academia fiz ab hoje bom voces podem me chamar de louco mais minha academia vai para 2 semanas aproveitei pra fazer tudo em um dia só e ainda corri hahahahaha santa efedrina estou mortao mais valeu a pena como vou ficar sem malhar vou nadar essas duas semanas nao posso ficar parado ne

bom galera amanha estou de volta pra falar mais

ah estou meio palido querida saber se tem alguma coisa a ver com a efedrina minha alimentaçao ta super boa achei estranho meu irmao anda comentando comigo queria opinoes ai galera

bom boa noite ate amanha

tem que beber bastante agua, e comer direito

a efedrina é diurética, ela vai provocar diurese e se vc não repor os liquidos vai ficar palido/fraco mesmo

coma bastante proteina, e carb na hora certa que isso tende a desaparecer

peace.

tem que beber bastante agua, e comer direito

a efedrina é diurética, ela vai provocar diurese e se vc não repor os liquidos vai ficar palido/fraco mesmo

coma bastante proteina, e carb na hora certa que isso tende a desaparecer

peace.

tendi cara valeu da muita sede to bebendo muita agua mesmo

eai galera mais um dia se foi bom hoje a academia nao abriu so vai voltar a funcionar dia 02/01 Complicado

em quaanto isso vou nadar a piscina do club ta liberada.

bom hoje acordei bem cedo tomei meu cafe da manha meu pre treino junto com o 1 franol+cafeina420 mg e fui nadar gostei bastante fiz 25 chegadas bem nao nao conseguia fazer nem 5 pedia pra descansa ta super bem hihihihi oq percebe é que ate agora estou com meu corpo quente e suando sinto muito calor esta no shopping agora foi ate tenso eu na fila com meu irmao pra valida o cartao de saida eu tava suando e ninguem mais estava super tenso

bom galera eu posto o meu peso tudo certinho na semana que vem

bom gente provavelmente eu nao volte amanha e nem domingo todo mundo sabe que é natal ficar com a familia foi um ano dedicando a academia agora vamos dedicar a familia essa data super bonita que é o natal .

desejo a todos um belo natal com muita paz muitas alegrias que deus nos ajude na dieta Porque nessas horas que nao podemos vacilar ne

bom galera so queria mesmo falar isso é isso um bom natal e pra cima do peru ne hahahahahah

abraço

Você ta usando 15 mg de efedrina (franol) com 420mg de cafeína?

O aconselhado é 1-10, ou seja, 15mg de efedrina com 150mg de cafeína,

Até por que, a hora que você for aumentar as doses do EC, usando por ex. 30mg de efedrina, você usaria 840mg de cafeína, ou até mais, depois de um certo tempo, e creio que acabe passando mal até se brincar

Ei cara, queria saber como vc ciclou o clembuterol e se os efeitos colaterais foram pesados.

E na questão do aeróbico, vc faz e quantas vezes poir semana?

Bons treinos!

Você ta usando 15 mg de efedrina (franol) com 420mg de cafeína?

O aconselhado é 1-10, ou seja, 15mg de efedrina com 150mg de cafeína,

Até por que, a hora que você for aumentar as doses do EC, usando por ex. 30mg de efedrina, você usaria 840mg de cafeína, ou até mais, depois de um certo tempo, e creio que acabe passando mal até se brincar

valeu pelo conselho ja diminui a dose : )

Ei cara, queria saber como vc ciclou o clembuterol e se os efeitos colaterais foram pesados.

E na questão do aeróbico, vc faz e quantas vezes poir semana?

Bons treinos!

opa eai cara blz entao eu tenho contatos de um cara que consegue clembuterol spiropent em forma de comprimido fiz ciclo de 15 on 15 off 15 on

bom os efeitos sao o que todo mundo conhece tremedeira taquicardia dor de cabeça agitação euforia eu prefiro a efedrina para a perda de gordura acho que o clem é pra trinca ele deixa a pele lisa e tals na minha opiniao

6 vezes por semana 1 hora depois do treino e ja mando o pos pra nao cataboliza

valeu cara acompanha ai

eai galera blz como foi o natal de voces ?

bom galera acordei no sabado dia 24 tomei 1 franol+1cafeina 150mg bom como tinha que controla a comida no natal e tipo na casa da minha tia é muito doce entao falei o franol deixa enjoo e diminui a fome vou toma para controla bom alimentaçao no natal tudo blz comi .muito proteina e bastante salada nao comi carbo de jeito nem um tinha farofa maionesa nao comi nada apenas peru frango e bastante salada ai foi meu erro quis beber vodka com energetico no dia seguinte passei o dia do natal inteiro com diarreia e com dor no estomago bom no dia do natal nao comi quase nada fiquei passando mal o dia todo. hoje acordei melhor tomei meu cafe da manha tudo certinho meu almoço meu cafe da tarde nao tomei meu pre treino e nem meu pos pq a academia como ja dito esta fechada corri agorinha pouco nao tomei o franol corri puro 45 minutos

bom de resto so isso mesmo espero que eu nao vacile mais estava tudo se encaminhando para mais um dia de dieta certinho ai eu fui la e vacilei bebendo ; (

bom galera amanha estou de volta pra comenta mais

falow

Eai galera blz boa tarde hoje fui Corre mais cedo peguei uma merdinhas de um resfriado tomei o franol+cafeina de manha deu um gás pra porra novamente agora a tarde ta batendo um enjôo muito grande e to com diarreia nao sei se é da bebida que tomei no Natal mais ta foda qualquer coisa que como vou direto pro banheiro super estranho mais de resto tudo bem dores de cabeça tranqüila nada que mate infelismente só consigo dormi depois das 2 da manha isso que eu to tomando de manha e sempre a tarde da uma puta ansiedade nao riam por favor mais sabe quando voce foi beijar a primeira vez aquela puta ansiedade é essa que da mano hahahahhaha é foda mais de resto tudo bem no sábado passo as medidas já devo ter perdido pra porra as calças estão super folgadas meu vou posta um antes e depois estou montando tudinho pro final do ciclo galera blz então galera uma boa tarde pra todos

eai galera boa noite estou vendo que nao tem muita gente acompanhando mais tudo bem mesmo assim vou continuar . entao pessoal hoje tomei pela manha ainda nao aumentei a dose acho que ainda nao esta na hora tomando 1 ainda da aquele gas entao resolvi nao aumentar hoje fui corre 45 minutos o mesmo pique a mesma disposição insonia da aquelas como sempre nessa madrugada passada estou tendo diarreia muita diarreia e aquela ansiedade tambem que eu disse ontem de resto so isso. oq percebo é que as vezes por exemplo to na minha cama ai levanto com tudo sinto meu coraçao bater muito forte nao sinto dor nada sinto ele palpitando forte ai ele vai se normalizando bom estou gostando muito dos resultandos muito mesmo amanha venho posta as medidas de tudo : )

vou postar uma foto de como eu era e de como eu estou galera

grande diferença nesse pessoal rumo a queimar toda essa gordurinha ae

boa evolução amigo ^^

Eai galera tudo bem ? Hoje vim postar mais cedo pq a noite vou sair e tals bom galera hoje tomei pela manha os mesmos sintoma euforia ansiedade um pouco de enjôo também e a diarreia hahaha bom galera vim comenta sobre outra coisa que esta mexendo um pouco comigo vocês sao as únicas pessoas que posso conta e relatar oq esta acontecendo em minha vida é complicado mais vou conta a 3 anos atras meu pai simplismente foi trabalhar e nunca mais volto sumiu até hoje nao se sabe o porque ele fez isso estamos bem família unida bem de dinheiro tudo indo bem ele vai e some 3 anos pra cá vivo com minha mãe e meu irmao mais velho depois que meu pai foi embora minha mãe ficou louca parou de trabalhar e tudo e a 3 semanas atras ela simplismente foi embora com um novo namorado dela esta sendo muito difícil pra mim vivo hoje com meu irmao esta tudo difícil nao durmo pensando nisso primeiro meu pai depois minha mãe eu sei que aki é um site de musculação mais venho aki provar que mesmo minha vida particular esta assim eu tenho força pra ir malha força pra Corre força pra busca meus objetivos estão voce que esta ai e nao tem motivaçao olhe meu texto vai pra cima sai da cadeira vai corre treina espero que vocês entendam que só estou postando isso para desabafar com vocês bom galera vou indo abraço a todos

evolução surpreendente, muito bom mesmo!

continue se esforçando, que o resultado vai ser muito bom

um feliz ano novo!

peace.

eai galera feliz ano novo a todos muitas paz muitas alegrias e que podemos conquistar nossos objetivos: )

bom galera fiquei 2 dias sumido viajei aqui pra casa da minha tia so volto dia 10 mais dez dias sem malha : ( ela ta um pouco doente vim ficar com ela bom tomei o franol no sabado e no domingo para dar aquele belo enjoo e nao comer nada e foi isso que aconteceu controlei certinho minha fome deu tudo certinho graças a deus nao bebi como no natal ja tinha feito a merda no natal nao ia faze mais uma merda porem estou um pouco inchado nao vou no banheiro desde sexta nao sei o porque isso que o franol libera estava em uma diarreia pesada nao posso exigir muito nao ando comendo muito como vou no banheiro ne.

pode ser tambem bastante proteina que estou comendo ne proteina da uma segurada bom galera quando comecei estava com 89 passaram 2 semanas estou com 87 bom uma grande perda nesses tempos de natal ano novo alem disso a academia parou dia 22 entao acho que foi uma bela perda 1 kg a cada semana estou com 10 franol e 10 cafeina so volto a tomar quando eu voltar a treinar acho melhor nao vo fica tomando e fica em casa sem fazer nada e alem disso tive um entorse no tornozelo e nao posso fazer grandes esforço sao 2 semaninhas pra curar entao vou fica de molho pra eu voltor com o gas todos.

bom galera volto amanha para contar mais

bom dia

eai galera blz ?

bom galerinha estou em off com a efedrina por que estou na casa da minha tia como eu ja vinha dito então ando ajudando ela com as coisas delas

continuo com minha dietinha ne : ) so volto a ciclar e a treinar la pra 3 semana de janeiro : ( complicado minha tia pediu pra mim ficar aqui com ela e como eu tive um entorse no pé vou te que fica de molho mesmo : ( ate la quero volta com tudo >)

bom galera vou atualizando ae

Eai galeraaaaa bom falta mais 1 semaninha ai pra segunda que vem eu ja voltaaaaaaaa aleluiaaaa dia 16 volto ao treino que saudades meu nao vejo a hora mais uma semaninha de descanso para o entorse no tornozelo e ja volto com tudo pra termina os 10 franol e as 10 cafeina pra termina esse ciclo aeeee : ) bom galera vou vindo aki pra atualiza sempre blz ?

bom galera vou indo boa sexta feira ae

Boa tarde marombeiros amantes

Hoje Volta a

dor

suor

raiva

disciplina

sonho

dedicação

orgulho

ansiedade

hoje volta as metas atingir objetivos

Hoje é a volta do meu treino

desejo a todos um belo treino para aqueles que voltaram e a um belo recomeço aqueles que retornaram igual a mim

no pain no gain

Eai galera blz ?

mais um dia de treino se foi. bom hoje nao quis pegar muito pesado ja que fazia 3 semanas que eu nao ia entao peguei leve fiz o treino A como tive um entorse nao fiz minha corridinha preferi a bicicleta para nao ter muito impacto ne : )

bom aquela mesma disposição que o franol da um pouco de ansiedade um pouco de nauseas e dor de cabeça mais tudo normal tive fadiga nao sei se respirei errado mais tive mais tudo tranquilo . bom cheguei ja faz um tempinho mandei o meu pos agora 3 clara de ovo com batata ai passou 1:30 ja mandei um pratao de salada com um peitao de frango agora to aqui sem sono isso que eu nao entendo tomei de manha e ate agora to eletrico hahahahaa

bom de resto so isso mesmo .

amanha volto para comentar mais um abraço a todos

eai galera tudo bem ?

Infelismente ontem nao fui treinar por motivos pessoais tive que resolver algumas coisas com meu irmao de quarta treino um pouco mais tarde umas 19:30 entao mais tarde do aqui para comentar como foi : )

Eai galera Andei meio sumido né . Bom galera ta sendo bem corrido morando sozinho e tals com meu irmao super correria to postando até do cel hahahhaha bom ontem fui malha foi a primeira vez que passei mal nao sei tive tontura enjôo depois do treino nao tinha comido nada no pre treino acho que foi por causa disso ai comi um pratao de batata com frango ai melhorei hoje acordei zero bala bom galera até agora foram 4 kilos com o franol desde do começo to gostando muito como disse as medidas estão todas caindo então beleza pessoal vou indo até segunda

Bons resultados parceiro!

As doses do EC estão as mesmas?

Bons treinos!

Bons resultados parceiro!

As doses do EC estão as mesmas?

Bons treinos!

opa valeu parceiro

entao pior que ta 1 franol e o suficiente

é que parei 1 semana pode ser isso nao saturou muito

eai galeraaa ando muitoo sumido ne hahahaha ta foda mais to treinando muitoo

entao galeraa continuo com meu ciclo bem bacana galera to adorandooo nao aumentei a dose porque ainda sinto os meus efeitos de estusiasmo como se tivesse tomado pela primeira vez entao tomando so 1 galera perdi muito barriga muitas medidas estou achando bacana mais 10 dias de ciclo vou posta uma foto antes e depois ai vou fica parado mais 2 meses e cicla o clem mais pra frente

: ) a noite volto para falar como foi o treino de hoje : )

bom treino marombeiros

Eai galeraa voltei como estão vocês ?

bom galera ontem foi bacana meu treino 45 minutos aeróbico e 30 minutos musculação é o meu corpo não cansa hahahahaha

bom galera ando me pesando semanalmente e ando meio oscilando bastante alguém pode me dizer por que tipo uma semana eu perco 1 kg a outro eu ganho 300 gramas sera que e a musculação minha dieta esta sempre como foi estou achando estranho ando oscilando bestante alguém ai pode me responder o porque ?

ninguem pra responder aiii galeraa ?