Olá, tenho 16 anos, tenho 1,70 de altura e peso uns 50 kg, eu to querendo fazer academia e me dedicar muito pra ter um corpo legal, eu como 4 vezes ao dia e sou muitissimo dificil para engordar, queria saber se devo começar a tomar suplento quando eu for começar a academia, e que tipo de suplemento eu devo tomar? Desde já agradeço!

O suplemento apenas quando faltar algo na sua dieta,come 4 vezes? coma 6! o melhor para tudo é um profissional de nutrição.

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Nem começou a treinar, vai pesquisar cara, visita a area de Nutrição que é a principal area que você vai precisar

Primeiro a dieta cara, tomar suplemento por tomar não vai dar em nada. Tenta ajustar o maximo possivel para ter uma dieta hipercalorica e dai pensa na suplementação. Se tiver muito ruim MESMO comer (seja la qual for o motivo), vc pode fazer hipercaloricos caseiros ou comprar os industrializados (mas vai mais $$$ nisso)

Amigo defina pra mim o que significa "suplementos"

Estou com esse problema também, se puderem me ajudar preciso aumentar meu percentual de gordura e quero ganhar massa, meu endocrinologista me indicou whey protein 3w em uma das refeições e vou começar meu treinamento físico amanha mesmo, já fiz umas mudanças na alimentação. Quando realmente devo fazer algum tipo de suplementação ?

Estou com esse problema também, se puderem me ajudar preciso aumentar meu percentual de gordura e quero ganhar massa, meu endocrinologista me indicou whey protein 3w em uma das refeições e vou começar meu treinamento físico amanha mesmo, já fiz umas mudanças na alimentação. Quando realmente devo fazer algum tipo de suplementação ?

Olá, tenho 16 anos, tenho 1,70 de altura e peso uns 50 kg, eu to querendo fazer academia e me dedicar muito pra ter um corpo legal, eu como 4 vezes ao dia e sou muitissimo dificil para engordar, queria saber se devo começar a tomar suplento quando eu for começar a academia, e que tipo de suplemento eu devo tomar? Desde já agradeço!

Eu vou falar tanto para você, Mariana, quanto para o dono do tópico. Prestem bem atenção, pois todos os detalhes do texto abaixo influenciarão nos seus ganhos.

Tudo sobre como vocês podem ganhar massa magra e conquistar cada vez mais o corpo que desejam.

Tudo isso é simples:

Dieta

Fim.

Eu vou falar tanto para você, Mariana, quanto para o dono do tópico. Prestem bem atenção, pois todos os detalhes do texto abaixo influenciarão nos seus ganhos.

Tudo sobre como vocês podem ganhar massa magra e conquistar cada vez mais o corpo que desejam.

Tudo isso é simples:

Dieta

Fim.

Tá certo, ainda mais sendo estudante de nutrição, nada mais certo que utilizar a alimentação para a finalidade de ter o corpo desejado

Tá certo, ainda mais sendo estudante de nutrição, nada mais certo que utilizar a alimentação para a finalidade de ter o corpo desejado

Pois é, você como estudante de nutrição, sabe que apenas com informações básicas como TMB, desequilíbrio calórico (déficit e superávit), macronutrientes (HC, proteína e lipídio), exercícios anaeróbicos e uma boa dose de perseverança e paciência é possível obter-se um corpo legal.

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