3 Meses De Treinoo

[h1kenzx 2]

Olá pessoal..

Oii tenho 3 meses que eu malhoo jáá, pow eu queria saber mais ou menos o dia que eu descanço e talzz, Eu faço assim, Malho segunda, descanço terça, malho quarta descanço quinta, malho sexta descanço final de semana...

Já que eu já to um tempin malhando decidi malhar assim pegar um poco mais pesado ^^: Malhar Segunda e terça, descançoo quarta, Malhar quinta e sexta, descanço final de semanaaa o que acham???

Me ajudem pleaseee!

[h1kenzx 2]

desculpe por fazer o tópico 2 vezes, podem apagar um fazendo o favor!

[Hitch 727]

Seria passar do ABC 1x para o ABCD, é isso.?

[h1kenzx 2]

sim sim, eu tava optando em malhar assim, SEGUNDA-Bicps e tricips e ombro, TERÇA- Peito, costa e perna, QUARTA DESCANÇO, QUINTA bicips tricips, Sexta peito e costa e descançar final de semana... Muito pesado pra quem tem 3 meses de treinooo, ou ta bom?!

[LeandroTwin 2091]

olha o topico de como dividir o treino, faz um e posta!

[gmpower 0]

assim você ira conseguir um belo overtraining nos braços, vocÊ malha eles 4x por semana.

se for essa divisção, tem que ser peito/triceps, e costas/biceps.

[Sphinter 4]

peito, costa e pernas no mesmo dia? kkkkkkkkkkk

haja energia pra treinar 3 grupos musculares grandes no mesmo dia

[h1kenzx 2]

Pow citem sérias bouas ai, dias de descanço e talzz ( obs: pra quem ja treina a 3 mesess )

ajudem de coraçao vlwww

[craw69 2267]

peito, costa e pernas no mesmo dia? kkkkkkkkkkk

haja energia pra treinar 3 grupos musculares grandes no mesmo dia

Vendo por esse lado quem treina full-body tem energia de sobra entao né?

Sobre o treino, é o que o gmpower falou, vai sobrecarregar demais os bracos. Olha o topico e segue uma divisao basica de ABCD que é melhor

[h1kenzx 2]

vlw galerinha do mau