Opa e ai banza certo ?

seguinte mano :

tava acompanhando seu ciclo e talz , tbm to querendo fazer

se nao teria tipo , msn ou face pra gente troca uma ideia nao ??

vlws abraço

Acompanhando aqui tb..

Opa e ai banza certo ?

seguinte mano :

tava acompanhando seu ciclo e talz , tbm to querendo fazer

se nao teria tipo , msn ou face pra gente troca uma ideia nao ??

vlws abraço

gu me manda uma mp que te mando meu msn...

abraços

Cara so muito magro, meso 1,77 e peso de 52 a 57 kg,nunca malhei,e pretendo começar essa semana,alguma dica?

minha meta é estar pelo menos com 65 kg até fevereiro...então tenho mais ou menos 5 messes pra ganhar.?

Pfv me ajudem a conseguir essa meta,com os suplementos certos,pois sou bem ruim de garfo,hehe '

Agradeço desde já !

Cara so muito magro, meso 1,77 e peso de 52 a 57 kg,nunca malhei,e pretendo começar essa semana,alguma dica?

minha meta é estar pelo menos com 65 kg até fevereiro...então tenho mais ou menos 5 messes pra ganhar.?

Pfv me ajudem a conseguir essa meta,com os suplementos certos,pois sou bem ruim de garfo,hehe '

Agradeço desde já !

Fera, começa com uma visita a um nutricionista pra que seja montado uma dieta de um bulking leve. Com uma boa alimentação (6 refeições diárias) e esse programa de suplementação consegui aumentar de 64 a 69,8kg em 5 meses. E uma rotina de treino com programa montato especificamente para ectomorfo, mudado a cada 8 semanas.

Idade: 33 anos

Altura 1,66m

1° Mês

1 Whey Pós-Treino + malto

1 Pré-Treino (Assalt)

1 Albumina (lanche da manhã e noite)

2° Mês

1 Mass Protein ( 2x ao dia)

1 BCAA

3º Mês

1 Whey Hidrolisado Low Carb ou Isolado

1 Dextrose

1 Glutamina

4 Mês

1 Pré-Treino (jack3d)

1 Whey Pós-treino

1 Albumina ( lanche da manha e antes de dormi)

5 Mês

1 Whey Hidrolisada

1 Dextrose

1 Creatina

1 Colágeno

Cara so muito magro, meso 1,77 e peso de 52 a 57 kg,nunca malhei,e pretendo começar essa semana,alguma dica?

minha meta é estar pelo menos com 65 kg até fevereiro...então tenho mais ou menos 5 messes pra ganhar.?

Pfv me ajudem a conseguir essa meta,com os suplementos certos,pois sou bem ruim de garfo,hehe '

Agradeço desde já !

Cara so muito magro, meso 1,77 e peso de 52 a 57 kg,nunca malhei,e pretendo começar essa semana,alguma dica?

minha meta é estar pelo menos com 65 kg até fevereiro...então tenho mais ou menos 5 messes pra ganhar.?

Pfv me ajudem a conseguir essa meta,com os suplementos certos,pois sou bem ruim de garfo,hehe '

Agradeço desde já !

Voce tá zuando né cara?

kkkkkkkkkkkk

Breve novo relato galera

Legal o relato! Se esse Mdrol teu fosse falso tu ja sabe o que colocaram: alguma coisa pra te dar fome kk! Ta com o shape maneiro!

Ainda vale a pena esse m-drol? acho que hoje em dia só rola os falsos né?

Gu me manda msg aqui inbox...

Cara o mdrol nao vale mais a pena, melhor ir de Tiamat da R2 labs, o unico pre hormonal confiavel..

Tbm da pra achar nesse site que uso ... suplementos eua www.suplementoseua.com.br