[Fora do Modelo] Metabolismo Acelerado + Il + Gastrite + Baixa Absorção

Postado 12/12/2011 às 22:00 12/12, 2011

Bom galera, gostaria de dividir a minha história com vcs e quem sabe eu não consigo uma solução, pq meu médico é um otário e falou pra mim que é bobeira querer engordar.

Altura: 1,77

Peso: 59,350

Idade: 23

Faço musculação faz 8 meses, mas ja fiz no total uns 3 anos de musculçao entre idas e voltas.

Eu tenho (constatado por exames laboratoriais) metabolismo acelerado, intolerancia à lactose, gastrite e baixa absorção de nutrientes.

Segue a dieta estipulada pela minha nutricionista:

Ø

1º DIA: (Segunda-Feira)

Café da Manhã:

1 cp de Leite de soja

1 filão francês com 2 fatias de peito de peru.

Colação: 1 banana maçã + barra de cereal

Almoço:

1 prato (sobremesa) Salada de Folhas verdes

2 col. (A) cheia de arroz branco ou integral (fortalece unhas e cabelos) + 1 concha média de feijão

2 fatias de batata-doce assada.

1 filé grande de carne

1 suco de laranja

Lanche da Tarde:

2 fatias de pão integral com peito de peru

1cp de suco de fruta concentrado.

Jantar:

Idem ao almoço sem o arroz e feijão só a Batata Doce + a carne e salada.

Ø

2º DIA: (Terça-Feira)

Café da Manhã:

1cp de Suco de Maracujá concentrado.

1 pão francês com margarina light.

1 maçã

Colação: 1 maçã +1 pão de queijo

Almoço:

1 prato (sobremesa) Salada de tomate temperada com vinagre de maçã ou limão, azeite e pouco sal.

2 col.(A) Arroz + 1 concha média de feijão

2 coxa e sobrecoxa média assada + batata assada.

Lanche da Tarde:

2 fatias de pão de forma branco com queijo branco magro.

Jantar:

Idem ao almoço: 1 col (A)de Arroz.

Ceia: 1 iogurte 0%lac

Ø

3º DIA: (Quarta-feira).

Café da Manhã:

1 iogurte + ½ xíc. de (chá) de cereal sem açúcar (sucrilhos ou granola)

Colação: 1 goiaba + 1 salgado assado

Almoço:

1 pires de Salada de Folhas com cenoura ralada.

Carne de panela com mandioca.

2col. (A) de arroz + 1concha de feijão.

Lanche da Tarde:

1 pct de Club Social Integral.

Jantar:

1 filé grande de carne vermelha magra.

3 col. (sopa) de abobrinha ralada.

3 col. (A) de arroz com milho + 1concha de feijão.

Ø

4º DIA: (Quinta-feira).

Café da Manhã

Frozen Vitaminado: 1 cp de iogurte natural + 1 col. (sobremesa) de quinua + 4 morangos picados + 1 col.(sopa) de WP

Colação:

1 maçã + 1 lanche natural

Almoço:

2 Panquecas de carne moída com molho vermelho.

2 col. (A) Arroz branco ou Integral

1concha média de feijão

1col. (sopa) de espinafre refogado.

Lanche da Tarde:

½ pct de bolacha doce sem recheio (aveia e mel)

Jantar:

Salada de Palmito

1 Filé de carne magra com 1 ovo cozido ou omelete

Ø

5º DIA (Sexta-feira)

Café da Manhã

1 cp de vitamina (água+banana+morango)

2 fatia de pão integral com margarina.

Colação: 1 salgado assado

Almoço:

Salada de Tomate.

1 bife grelhado

1 col. (sopa) de purê de batata ou mandioquinha

2col. (A) Arroz Branco + 1 concha (média) de feijão.

Lanche da Tarde:

1 filão francês ou 3 torradas com azeite e orégano com omelete.

Jantar:

2 bife grelhado

1 col. (sopa) de purê de batata ou mandioquinha

1col. (A) Arroz Branco + 1 concha (média) de feijão.

Ø

6º DIA: (Sábado)

Café da Manhã:

1 cp. de suco de fruta.

½ pct de Bolacha sem recheio

Colação:

1 porção de biscoito de polvilho.

Almoço:

Salada de Batatonese com cubos de peito de peru temperado com azeite, vinagre de maçã e pouco sal.

2col. (A) Arroz + 1 concha de feijão.

2 filé de carne magra.

Lanche da Tarde:

5 unidades de pão de queijo minas pequeno.

Jantar:

3 fatias de pizza com 2 cp de refrigerante.Ø 1º DIA: (Segunda-Feira)

2col. (A) Arroz + 1 concha de feijão.

2 filé de carne magra.

Lanche da Tarde:

5 unidades de pão de queijo minas pequeno.

Jantar:

3 fatias de pizza com 2 cp de refrigerante.

Já tem 3 meses que eu to nessa dieta, eu pesava 56 Kilos e agora to com 59,350Kg, mas ja tem 1 mes q estou nesse peso e não passo disso.

Na academia meu instrutor montou um treino para hipertrofia, ele tb falou pa eu fazer todos os exercicios bem devagar pra ajudar a ganhar e evitar a queimar.

Bom, se alguém puder me dar uma segunda ou terceira opinião, eu sou todo ouvidos.EU QUERO ENGORDARRRRRRR

Editado 13/12/2011 às 00:45 12/13, 2011 por DanielJP (veja o histórico de edições)