Boa tarde galera, entao, hoje decidi tirar umas fotinhas pra poder compartilhar meus resultados com o pessoal.

Em primeiro lugar eu gostaria de agradecer muito a galera do forum, sem voces aqui eu nao seria nada, aprendi quase tudo q sei aqui, e esse forum juntamente com o treino e reeducaçao alimentar mudaram minha vida, pra muito melhor

até agora foram 10 meses seguindo dieta rigida e treino pesado, ta ai as fotos do antes e depois!

por primeiro a do avatar..

abraços e bons treinos!!

edit: esqueci de mencionar que no mes junho nao treinei por 1 mes e sai da dieta porque tive q viajar, e acabei de voltar de mais 2 semanas sem treino por uma cirurgia, agora ja to treinando denovo, mas perdi alguma coisa nesses tempos aí hehe

Editado 1/12/2011 às 21:38 12/1, 2011 por death.drk

Muito boa sua evolução, continue assim. Parabéns!

Parabéns, evolução boazinha, sabe as medidas do antes e depois? Gostaria de saber para comparar com as minhas pois também sou ecto e treino pesadão a mais ou menos mesmo tempo.

Excelente continue assim firme e forte

Boa evoluçao!

Abraço

Muito bom pra 10 meses parabéns...

E pelo visto manteve o BF sem aumentar.

Melhorou mto manin, achei o peitoral e pernas fracos em relação ao resto, da pra focar e melhorar bastante.

abraços npng

Showzasso.

fera demais mano insanoo, só faltaram as medidas mas ta muito bem só acho que voce talvez deva dá mais atençao aos antebraços na foto que voce esta de costas da pra ver que eles nao estao bem desenvolvidos, mas é isso ai continua

Boa evolução, amigo.

Cresceu com qualidade, é isso aí.

Muito boa a evolução cara. Parabéns!

Posta aí medidas do antes e depois.

Rapaz. mudou bastante mesmo'

Continue neste Rumo

Só alimentação ou também suplementou?

muito bom cara, gratz

quanto de altura você tem?

tem algumas medidas antes ou depois?

@topic

Muito bom, parabéns! tá no caminho certo.

dae pessoal, vlw pelos incentivos, vou responder as perguntas;

entao, tenho 1,85~1,87 de altura, 18 anos, o peso faz tempo q nao vejo.. braço 38 (antes devia ter uns 28 kkkkk ;x) , panturrilha 43 (boa genetica pra isso) e o resto das medidas nao sei.. como me falaram ai do antebraço, eu tenho 32 frio, mas por ser comprido pq sou alto parece menor hehe, tbm axo ele uma merda, to pensando em exercicios pra dar uma melhorada nele, o que vcs sugerem? eu tava fazendo rosca inversa, agora botei martelo

sobre o bf, até poucos meses atras eu fazia um bulk sujao sem muito medo por ser ecto, mais de 4 mil kcal, mas acabou q criei uma pancinha, ai mandei um cutting pra normalizar, agora pretendo continuar a crescer bem limpo, ano que vem primeiro ciclo leve etc

quanto voces chutam meu bf agora? treino muay thai tbm, e o cutting teve efedrina e cafeina

sobre suplementos usei bastante principalmente nos primeiros meses pq era iniciante raquitico querendo crescer de qualquer jeito kk sem conhecer o corpo.. creatina( mt bom, pretendo usar dnv ), nanoVapor (lixo), Noshotgun (usei so 1 semana, achei bom), hipercalorico(desnecessario), tribullus (desnecessario, guardei pra tpc), albumina, whey, q sao uteis, etc etc... nos ultimos meses parei de gastar dinheiro com isso e to só na alimentaçao + whey e albumina por praticidade mesmo, e os resultados tao ate melhores, melhor guardar dinheiro pra ciclar do que ficar gastando com suplemento toda hora..

acho q é isso galera, qualquer coisa perguntem ai

abraços bons treinos

Editado 2/12/2011 às 15:11 12/2, 2011 por death.drk

Boa evolução. Pretende ciclar daqui quanto tempo? Eu não ciclaria, questão pessoal. Segue firme

Evolucao boa..mas, pra que ciclar?

1 - vc nao conhece o seu corpo ainda

2 - vc nao tem tempo de academia

3 - da pra ganhar muita massa magra ai treinando natural mesmo

4- vc nao tem paciencia

tem um video do nutri esportivo rodolfo que fala dieta + treino = resultado....

vc nao tem nenhum dos dois ainda..

Foi apenas uma critica construtiva, mas pelo q vc disse cheguei a essa conclusão.

e quando falo isso...é dieta perfeita + treino perfeito..se nao tiver grana pra isso, leia, pesquise e estude..depois vá para os AE's ou PH's

Evolucao boa..mas, pra que ciclar?

1 - vc nao conhece o seu corpo ainda

2 - vc nao tem tempo de academia

3 - da pra ganhar muita massa magra ai treinando natural mesmo

4- vc nao tem paciencia

tem um video do nutri esportivo rodolfo que fala dieta + treino = resultado....

vc nao tem nenhum dos dois ainda..

Foi apenas uma critica construtiva, mas pelo q vc disse cheguei a essa conclusão.

e quando falo isso...é dieta perfeita + treino perfeito..se nao tiver grana pra isso, leia, pesquise e estude..depois vá para os AE's ou PH's

antes de tudo obrigado quanto a evoluçao hehe

bom, na minha opiniao, esse negocio de tempo pra ciclar é relativo.. com quase 1 ano conheço bem mais que muito figura de anos de academia, e só vou ano que vem, que terei + de um ano.. concordo com vc que da pra ganhar natural tbm, mas né, nao tenho paciencia mesmo. Um dos grandes motivos é o muay tbm, preciso de peso/força, sou leve em relaçao a minha altura, e quero crescer com bf baixo, aceito os "custos".

quanto a dieta e treino tops eu tenho sim e dedico boa parte da vida pra mante-los assim, disse isso lá em cima hehe.

mas obrigado pela opiniao, sempre bom ouvir os outros

abcs

Boa evolução. Pretende ciclar daqui quanto tempo? Eu não ciclaria, questão pessoal. Segue firme

Obrigado. Ano que vem se tudo der certo.. mas nao entendi, voce nao ciclaria na sua situaçao agora ou nao ciclaria se fosse eu?

abcs

Editado 2/12/2011 às 18:37 12/2, 2011 por death.drk

antes de tudo obrigado quanto a evoluçao hehe

bom, na minha opiniao, esse negocio de tempo pra ciclar é relativo.. com quase 1 ano conheço bem mais que muito figura de anos de academia, e só vou ano que vem, que terei + de um ano.. concordo com vc que da pra ganhar natural tbm, mas né, nao tenho paciencia mesmo. Um dos grandes motivos é o muay tbm, preciso de peso/força, sou leve em relaçao a minha altura, e quero crescer com bf baixo, aceito os "custos".

quanto a dieta e treino tops eu tenho sim e dedico boa parte da vida pra mante-los assim, disse isso lá em cima hehe.

mas obrigado pela opiniao, sempre bom ouvir os outros

abcs

Obrigado. Ano que vem se tudo der certo.. mas nao entendi, voce nao ciclaria na sua situaçao agora ou nao ciclaria se fosse eu?

abcs

Beleza, se vc realmente tem em mente possuir todos os requisitos entao manda bala..só pesquise bem, sempre que me permitem, aconselho isso.

No mais, sucesso!

Abraço

Att,

ph.ni

eu tambem acho que esse negocio de tempo para ciclar é relativo, mas eu sou a favor de ter pelo menos um shape grande... por isso acho que voce devia esperar mais

Abraço

38... ok

nao parece que tem 38 de braco nem 43 de panturilhas nessas fotos , tira uma foto de frente para termos uma nocao maior do seu tamanho

essas fotos que voce posto nao deu nenhuma ajuda para ter nocao do seu shape ...

no mais , mudo bem o shape de antes-depois...

parabens