Qualquer um extra virgem.

Tem Copra, Finococo (gostei mais deste, tem mais gosto de coco).

E tem as marcas importadas.

Comprei o Coconut Oil da Jarrow Formulas. É bem gostoso...

bom, vou experimentar essa pasta hoje, se ficar muito ruim eu tomo o óleo antes, e depois mando o whey com agua msmo.

Galera to tomando esse óleo de coco:

https://www.viladasaude.com/produtos/oleo_de_coco/oleo-de-coco-200ml_g.jpg

Na embalagem não diz nada de extra virgem, tem algum problema?

Oleo de coco tem em sua composição TCM, que tem absorção quase que instantânea  (no estômago) 20% é absorvido (participando assim de energia de rápida para o indivíduo), provavelmente esteja utilizando no pós treino devido a depleção de glicogênio e a baixa energética e para continuar oxidando gordura (ja que uma das vias energeticas que estará bem ativada nesse momento é a via de oxidação de gorduras) você acaba estimulando ainda aquela via através da ingestão do TCM e o Whey eu não preciso opinar pois todos sabemos. Creio eu que seja por isso, estou também procurando algo mais fidedigno pra trazer pra cá, valeu.

Sei que é muito bom para individuos que realizam treinos muito cedo e não tem tempo para realizar uma refeição e ter energia disponivel em curto prazo (devido os processos digestivos e absortivos), então é mais válido utilizar um óleo de coco (lembrando que a quantidade pode ser fundamental sim e a ideia de quanto mais melhor passa longe) e jogar uma proteína de rápida absorção e cinética também é muito válida.

Principalmente para quem está visando dar uma enxugada no % de gordura, repensar a utilização dos carboidratos por TCM acho uma ideia excelente. 

8 horas atrás, kauefortaleza disse:

Oleo de coco tem em sua composição TCM, que tem absorção quase que instantânea  (no estômago) 20% é absorvido (participando assim de energia de rápida para o indivíduo),

Tem alguma fonte para estes números?

Aproveitando, um treino com pesos esta bem longe de "depletar glicogenio". Mesmo que depletasse, qual a necessidade de reposição rápida para quem não treina novamente no mesmo dia?

8 horas atrás, kauefortaleza disse:

Principalmente para quem está visando dar uma enxugada no % de gordura, repensar a utilização dos carboidratos por TCM acho uma ideia excelente. 

Por que? 

Eu tomo o wey+café+óleo de coco. As vezes ainda jogo uma pitada de canela para dar um gostinho bom.

Fica showww

O único whey que é absorvido rápido é o hidrolisado e, quando falo rápido, é cerca de 80 minutos. Isso se tomado com pouca, praticamente comendo o pó. Se ainda mistura com gordura, ou se já tem algo no estômago, esse número sobe que é uma beleza. O whey concentrado e o isolado vão ser absorvidos em 1,5hora, isso na mesma condição, bem pouca água. 

 

Não vejo sentido, principalmente pros que vão pra casa, tomar shake se podem simplesmente comer. "Janela" anabólica é mito. O importante é bater ao final do dia a soma das suas proteínas. 

 

Tenho um vídeo no youtube contando isso com mais detalhes. Segue: