Oii pessoal

Gostaria de saber se alguém tem uma sugestão de dieta para Cuting,pois eu estou treinando de segunda a sabado para tentar chegar na meta de 8 % de precentual de gordura corpórea.Por favor me corrijam se estiver errado, eu estou ingerindo por dia 250 g de proteína dividido em 6 refeições de 3 em 3 horas basicamente uma dieta de atikinson porém, com bem pouco(muito baixo) carbo no almoço e nó pre treino.oura coisa o meu treino na academia é de 2 hrs e 30 min ,na parte de suplementação estou tomando BCAA antes e depois do treino porém estou com receio que a quantidade esteja baixa uma véz que o meu treino é de 2 hrs é 30 min eu não queria fazer catabolismo proteíco ou reduzir o máximo possíve,l com suplementos proteícos alguma sugestão? abraço:D

2 30 na academia? maixmo 1h amigo.

Primeira coisa. Treine por 1 hora, pesquise, estude, entenda. Ai sim venha tirar suas duvidas. So li "meu treino na academia é de 2 hrs e 30 min" e ja parei ai. Coma, descanse, treine. Pesquise amigo.

Sugiro que você pesquise no fórum.

Um bom tópico é esse: DIETA

29 de braço ?

você irá ficar desnutrido com 8 % de bf e com esse braço.

29 de braço ?

você irá ficar desnutrido com 8 % de bf e com esse braço.

CONCORDO.

E treine no maximo 1:30.

Até minha namorada tem mais de 29 de braço .

Coloque mais massa na carcaça depois pense em baixar o bf pra 8% ,

Senão vai ficar com o shape do Polter ghá ( Sei lá como se escreve ) . kkk .

Editado 27/11/2011 às 17:16 11/27, 2011 por antonny p.

procura pelo diario do fe rato, eh um caso meio parecido com o seu...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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