[ Relato Lipo6 Black Com Fotos]

[vinirossi]

olha compensa sim...mas que nem ti disse é bem pior que o whey...se vc conseguir um BOM em capsula manda ver...o que vc pode fazer é aveia,batata doce,ovos cozidos,frango grelhado,peixe,carne,aquelas proteinas da carne q os vegetarianos comem(da pra comer kkk)....pao integral...como eu...

pra vc ter um ganho legal tem que comer o dobro do seu peso em proteinas...tipo 62kg

coma 120 gramas de proteina por dia que vc vai ter bons ganhos...

de qualquer forma a alimentacao é 70% dos ganhos

toma muita agua...e treina pesado....

e sem whey kkk desculpa se fui chato.

acompanhando

Editado Novembro 30, 2011 às 14:44 por vinirossi

[Lee1337]

Eu como um monte de salado todo dia, mesmo odiando ah89asd98ha

[FabiXX]

Vinirossi

Então, na minha dieta tem tudo isso aí menos a aveia,que realmente como muito pouco porque como com banana e estou limitada a comer apenas 1 porção de fruta pela manhã..vou passar a comer banana no café e adicionar aveia.

quanto à proteina de soja, eu não gosto mas como mesmo assim. tempero bem com cebola,alho e coentro. O negocio do whey é que eu não consigo mesmo tomar,não desce.

O resto tá ok: batata doce, ovos, frango, peixe, integrais...

Oura coisa vinirossi: como faço pra saber quantos gramas de proteina existem em 100g de peito de frango por exemplo? vou comprar minha balança de cozinha e quero fazer o cálculo certinho....

Bem...ontem não fui treinar de novo,pois me atacou uma dor de cabeça,cheguei a pensar que fosse por causa do lipo 6 black mas descartei a possibilidade.

Hoje acordei e tomei 2 capsulas de L6B, fui tomar banho pra dar o intervalo de 30 minutos sem ingerir nada. Só que reparei que estava atrasada pra prova da faculdade,rs. Preparei um sanduiche com 2 fatias de pão integral 1 fatia media de queijo branco e 1 fatia de peito de peru. Acabou aqui em casa e agora será proteina de soja. Não comi o sanduiche, coloquei na bolsa com 1 potinho de iogurte light. quando cheguei na faculdade tomei logo o iogurte e depois da prova ( la pras 10:40) que fui comer o sanduiche,aff morrendo de fome.

Em casa 13hs almocei 2 colheres de arroz parboilizado, 1/2 concha de CALDO de feijão e 1 pedaço de carneiro assado e couve-flor. Estou fazendo clareamento dental e reparei que ao comer folhas meu dente fica hipersensivel,nem comi hoje.

Agora 16hs tomei 2 capsulas de L6B e estou indo lanchar meu sanduiche com carne de soja

20hs vou tomar sopa de legumes com frango. to abafada coma s provas da faculdade.Quando acabarem passo a fazer AEJ segunda quarta e sexta.Gostaria de saber se posso fazer aula de jump e boxe no mesmo dia que fizer AEJ, porque no caso faria 7h o AEJ e jump/boxe 18hs e depois treino. Pode ser?

[Johnny1601]

Cara na tabela nutricional da embalagem fala...dá uma olhadinha...

Sobre a balança de cozinha, vc não acha q vai ficar muito pilhado em relação a esse negócio de medidas dos alimentos e tals!? Igual se pesar todo dia como algumas pessoas q fazem os relatos colocam(não estou criticando, apenas dando minha opinião) acho que ficaria muito pilhado fazendo isso sempre...

abraços!!!

E to acompanhando

[FabiXX]

Johnny

Boa tarde.

Nem tinha pensado nesse lance de embalagem, é que eu sou do interior,então aqui em salvador so compro o peito de frango. O resto ( carne e peixe) vem de lá do açougue,rsrs

Sobre a balança não vou ficar pilhada não.

Tenho balança aqui no meu quarto e so me peso 1 vez na semana,mas com relação à balança de cozinha, acho melhor tê-la até porque fico perdida na quantidade de proteina e carboidrato...já que eu mesma preparo minha refeição.

[vinirossi]

olha aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/

sem fica doida por isso auihauaha

[FabiXX]

Gente coloquei novas fotos tiradas hoje depois do treino...

confiram em:

https://www.flickr.co...s/71022177@N02/

[FabiXX]

Bom dia!

ontem fui pra academia,é impressionante!!

Cheguei 18hs e fiz aula de jump até 19:10, depois ainda fiz mais 20 min de elipticon e depois fui treinar.

Cheguei em casa por volta de 20:40, bebi água e comi 1 pedaço de peixe grelhado (não sei especificar a quantidade mas já vou resolver isso comprando a balança de cozinha) com salada de alface,rúcula tomate e cebola. 23:10 comi 1/2 lata de atum em água, fora que só depois do treino eu tomei mais de 1 litro de água.

Estou muito otimista com o resultado.

De colateral só sinto uma pequena queimação após tomar as cápsulas e estou dormindo um pouco tarde,mas meu sono está sendo preservado. Nada de palpitação, irritação nem anda. sinto mais sede do que habitualmente e tb estou transpirando mais do que o usual.

[Brunna rodrigues]

acompanhando vc teve otimo resultados na 1ª semana espero ter o msm

[vinirossi]

bom resultado

[Tibissa]

Bons resultados... continue se empenhando!!!!

Diferença absurda para antes do emagrecimento e agora...

Parabens

Boas Perdas!

[FabiXX]

Boa noite meu povo!!

Hoje foi a mesma coisa de sempre: dieta certinha, 1h de jump 30 min de aula de localizada e treino.

Sem colaterais hoje,acho que vou aumentar a dosagem pra 3 de manha e 3 de tarde

hoje na academia 3 pessoas comentaram comigo sobre minha "evolução",falando que eu dei uma secada legal, que tô no "shape",etc etc.rs

sem mais!

Amanhã é sexta, dia de me pesar logo ao acordar pra ver o resultado.

[FabiXX]

Bom dia queridos.

Me pesei hoje.

Meu peso antes de tomar lipo 6 black: 61.9 kg

Meu peso na primeira semana: 61.2 kg.

Senti diferença na cintura e nos braços,mas bem discreta....o que importa é que tô seguindo firme na dieta e treinos,apesar da gripe!

[Lee1337]

Boa noite meu povo!!

Hoje foi a mesma coisa de sempre: dieta certinha, 1h de jump 30 min de aula de localizada e treino.

Sem colaterais hoje,acho que vou aumentar a dosagem pra 3 de manha e 3 de tarde

hoje na academia 3 pessoas comentaram comigo sobre minha "evolução",falando que eu dei uma secada legal, que tô no "shape",etc etc.rs

sem mais!

Amanhã é sexta, dia de me pesar logo ao acordar pra ver o resultado.

Fabi, acho que você devia fazer o aeróbico/jump depois do treino com peso, senão você vai gastar todo seu glicogênio antes e vai queimar bem menos gordura, dá uma pesquisada nisso.E força aí, parabéns pelos resultados!

[FabiXX]

Lee

pois é,já era pra eu ter feito isso até porque já pesquisei e vi que o aeróbico pos treino queima mais gordura. Só que meu aerobico tem sido jump/boxe e tem horários fixos. Na correria só consigo chegar na academia 19hs,mas semana que vem entro de férias e vou fazer AEJ e de tarde treino+aerobico jump/boxe APOS o treino.

Obrigada pelas dicas mas é que to sem tempo mesmo...

[FabiXX]

Sexta me pesei: 61.2 peso mantido.

sábado treinei normalmente, me mantive na linha com a dieta. Sem colaterais.

A partir de amanhã aumento a dose pra 3 de manhã e 3 de tarde.

Me pesei hoje em jejum e após desjejum e o peso foi o mesmo...não tô entendendo,mas tudo bem. Tô mais sequinha na cintura e nos braços.

Acordei 8h e fui pedalar na orla. 55 minutos no total.

No almoço que comi massa normal :1 prato de macarrão ao molho vermelho com peito de frango assado. e 2 colheres de pavê também. Rs

tirei umas fotos aqui mas saíram tremidas.

E insônia zero! Ontem e hoje de tarde tirei um cochilo depois do almoço,de boa!!

Amanhã e terça é correria por causa de provas da faculdade, então vou pelo menos fazer aeróbico na academia.

Valeu gente boa semana para todos!

[FabiXX]

Me pesei hoje, 60.9kg!!

[FabiXX]

Bom dia meu povo!! aumentei a dose hoje,vamos ver como meu corpo vai reagir....

mantendo os 60.9kg!!

[FabiXX]

PQP!!

no augo dos treinos, surge uma dor insuportável na mão, acho que fissurei um osso. Vou no médico ver o que está acontecendo....