[Falta de Pesquisa]2 Meses De Academia, O Que Tomar?

[Eriopreto 0]

Boa tarde,

Estou aqui para saber o que posso tomar para ganhar massa magra, estou treinando a 2 meses, estou na 3ª semana de creatina, já usei bcaa.Tenho 32 cm de biceps, 1.87 altura, 82 kgs e 16 anos.

Estava pensando em tomar uma massa, porem me falaram que vou engordar(BARRIGA)

[enebt 2372]

2 meses de academia tem que tomar vergonha na cara e chá de pesquisa.

[Matheus_ 309]

comida, simples... pesquise sobre dieta e nutrição

Gasta o dinheiro que ia gastar com suplementos com alimentação, garanto que vale mais a pena...

32cm de biceps tu cresce fácil com alimentação só cara, suplementos são SUPLEMENTOS, não substituem uma dieta boa

[Eriopreto 0]

Ahh ta, entao nao é recomendado eu tomar massa?

[Pedro Crizel 46]

16 anos 1,87m, compra uma bola de basquete e treina que ta ai teu futuro, rs. O mais importante realmente é a dieta, suplemento é apenas, como o próprio nome diz, algo a mais na tua alimentação. Enfim, procure uma dieta que se encaixe no seu objetivo e caso queiras tomar algo tome um whey no pós treino, ou se quiser uma albumina antes de dormir. Abraço

Acho eu que massa é desnecessário pro teu caso, não vi nenhuma foto tua mas c/ tuas medidas não acho que precise.

[Eriopreto 0]

É acho que nao preciso muito, vou terminar com a creatina e começar com uma alimentaçao mais regrada

[LucasMaduro 9]

1,87 com 32cm, sem contar q é iniciante, vc vai ganhar massa magra facil, entao le ai e monta uma dieta bacana pra iniciante

dpois de montar a dieta vc vai crescer bem e aprender mais sobre dietas, na hora q estagnar os ganhos e ficar realmente dificil de ganhar massa, provavelmente daki um ano ou mais, vc usa suplemento como se fosse mudar de gasolina comum pra gasolina podium.

usar suplemento como carta na manga pro futuro, ai quando tiver q suplementar pesquisa sobre suplemento, ai se estagnar de novo e vc tiver uns 5 anos de academia e mais de 25 anos vc vai pro terceiro passo, aplica aplica

[Tanin 5929]

Ganhar massa magra facil, quem dera se fosse assim, mesmo para os iniciantes não é facil, eu mesmo quando comecei não ganhava massa por nada, só quando comecei a bulkar pesado depois de alguns meses foi que realmente vi algum resultado, agora com mais experiencia acho muito mais facil atingir os objetivos, não tem essa que no inicio é mais facil,isso não existe, quem fala isso não sabe nada na prática e se prende a teoria.

[LucasMaduro 9]

no inicio do treino eu ganhei mt massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo, se isso nao é pratica. Mesmo sem saber nada d alimentação. So depois q estagnei por uns 3 meses q fui começar a estudar, me arrependo de n ter aprendido no inicio.

no inicio do treino eu ganhei mt massa e perdi mt graxa, mesmo sem saber nada de nutrição, se isso nao é pratica, nem tenho ideia do q vc se refira pratica e teoria

só depois q fiquei estagnado por uns 3 meses e ainda gordo q fui tentar estudar, agora q estou conseguindo voltar a ter ganhos de novo, então isso não é mentira se ele comer td errado e for na academia ele vai ganhar massa e perder gordura sim. claro q nao vai ter os mesmos resultados q teria com uma dieta controlada.

acho q as dicas da galera em relação a dieta vao ajudar ele e mt

[Peeh Andreazza 15]

Arruma a dieta come bastante mesmo, fica 1 mês sem toma suplemento só na dieta até completar os 3 meses e você verá a diferença que uma dieta faz , ae qnd completar 3 meses, se quiser mandar mais uma proteína pra dentro compra um Whey, força e retenção - creatina, e por ai vai se não tiver problema de coração nem de pressão, veja um NO tbm ótimo para treinar com mais vontade, ver veias saltando