[Falta de Pesquisa]2 Meses De Academia, O Que Tomar?

[Eriopreto]

Boa tarde,

Estou aqui para saber o que posso tomar para ganhar massa magra, estou treinando a 2 meses, estou na 3ª semana de creatina, já usei bcaa.Tenho 32 cm de biceps, 1.87 altura, 82 kgs e 16 anos.

Estava pensando em tomar uma massa, porem me falaram que vou engordar(BARRIGA)

[enebt]

2 meses de academia tem que tomar vergonha na cara e chá de pesquisa.

[Matheus_]

comida, simples... pesquise sobre dieta e nutrição

Gasta o dinheiro que ia gastar com suplementos com alimentação, garanto que vale mais a pena...

32cm de biceps tu cresce fácil com alimentação só cara, suplementos são SUPLEMENTOS, não substituem uma dieta boa

[Eriopreto]

Ahh ta, entao nao é recomendado eu tomar massa?

[Pedro Crizel]

16 anos 1,87m, compra uma bola de basquete e treina que ta ai teu futuro, rs. O mais importante realmente é a dieta, suplemento é apenas, como o próprio nome diz, algo a mais na tua alimentação. Enfim, procure uma dieta que se encaixe no seu objetivo e caso queiras tomar algo tome um whey no pós treino, ou se quiser uma albumina antes de dormir. Abraço

Acho eu que massa é desnecessário pro teu caso, não vi nenhuma foto tua mas c/ tuas medidas não acho que precise.

[Eriopreto]

É acho que nao preciso muito, vou terminar com a creatina e começar com uma alimentaçao mais regrada

[LucasMaduro]

1,87 com 32cm, sem contar q é iniciante, vc vai ganhar massa magra facil, entao le ai e monta uma dieta bacana pra iniciante

dpois de montar a dieta vc vai crescer bem e aprender mais sobre dietas, na hora q estagnar os ganhos e ficar realmente dificil de ganhar massa, provavelmente daki um ano ou mais, vc usa suplemento como se fosse mudar de gasolina comum pra gasolina podium.

usar suplemento como carta na manga pro futuro, ai quando tiver q suplementar pesquisa sobre suplemento, ai se estagnar de novo e vc tiver uns 5 anos de academia e mais de 25 anos vc vai pro terceiro passo, aplica aplica

[Tanin]

Ganhar massa magra facil, quem dera se fosse assim, mesmo para os iniciantes não é facil, eu mesmo quando comecei não ganhava massa por nada, só quando comecei a bulkar pesado depois de alguns meses foi que realmente vi algum resultado, agora com mais experiencia acho muito mais facil atingir os objetivos, não tem essa que no inicio é mais facil,isso não existe, quem fala isso não sabe nada na prática e se prende a teoria.

[LucasMaduro]

no inicio do treino eu ganhei mt massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo, se isso nao é pratica. Mesmo sem saber nada d alimentação. So depois q estagnei por uns 3 meses q fui começar a estudar, me arrependo de n ter aprendido no inicio.

no inicio do treino eu ganhei mt massa e perdi mt graxa, mesmo sem saber nada de nutrição, se isso nao é pratica, nem tenho ideia do q vc se refira pratica e teoria

só depois q fiquei estagnado por uns 3 meses e ainda gordo q fui tentar estudar, agora q estou conseguindo voltar a ter ganhos de novo, então isso não é mentira se ele comer td errado e for na academia ele vai ganhar massa e perder gordura sim. claro q nao vai ter os mesmos resultados q teria com uma dieta controlada.

acho q as dicas da galera em relação a dieta vao ajudar ele e mt

[Peeh Andreazza]

Arruma a dieta come bastante mesmo, fica 1 mês sem toma suplemento só na dieta até completar os 3 meses e você verá a diferença que uma dieta faz , ae qnd completar 3 meses, se quiser mandar mais uma proteína pra dentro compra um Whey, força e retenção - creatina, e por ai vai se não tiver problema de coração nem de pressão, veja um NO tbm ótimo para treinar com mais vontade, ver veias saltando

[Kairus]

no inicio do treino eu ganhei mt massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo, se isso nao é pratica. Mesmo sem saber nada d alimentação. So depois q estagnei por uns 3 meses q fui começar a estudar, me arrependo de n ter aprendido no inicio.

no inicio do treino eu ganhei mt massa e perdi mt graxa, mesmo sem saber nada de nutrição, se isso nao é pratica, nem tenho ideia do q vc se refira pratica e teoria

só depois q fiquei estagnado por uns 3 meses e ainda gordo q fui tentar estudar, agora q estou conseguindo voltar a ter ganhos de novo, então isso não é mentira se ele comer td errado e for na academia ele vai ganhar massa e perder gordura sim. claro q nao vai ter os mesmos resultados q teria com uma dieta controlada.

acho q as dicas da galera em relação a dieta vao ajudar ele e mt

pois é, sempre antes de começar algum esporte, atividade física é bom pesquisar neh kra? pelo menos eu penso assim, não sei vc. Sou novo na academia vo completar 3 meses ainda, mas desde antes de começar ja me informava aqui no fórum, no blog, sobre dieta e etc. Não vejo problema nenhum em começar a suplementação, se é uma coisa ki ajuda, pq não tomar? mas claro, tem ki arrumar algumas coisas antes no seu prato, isso é óbvio.

[Matheus_]

pois é, sempre antes de começar algum esporte, atividade física é bom pesquisar neh kra? pelo menos eu penso assim, não sei vc. Sou novo na academia vo completar 3 meses ainda, mas desde antes de começar ja me informava aqui no fórum, no blog, sobre dieta e etc. Não vejo problema nenhum em começar a suplementação, se é uma coisa ki ajuda, pq não tomar? mas claro, tem ki arrumar algumas coisas antes no seu prato, isso é óbvio.

É, fato, se ajudar... toma

Agora se ele tiver uma alimentação escrota e tomar whey todo dia não vai dar em nada, além de um grande disperdicio de dinheiro

Acho valido suplemento pra completar os macros do dia e pela praticidade de levar onde quiser sem ocupar muito espaço e sem muito tempo de preparo

[Kairus]

É, fato, se ajudar... toma

Agora se ele tiver uma alimentação escrota e tomar whey todo dia não vai dar em nada, além de um grande disperdicio de dinheiro

Acho valido suplemento pra completar os macros do dia e pela praticidade de levar onde quiser sem ocupar muito espaço e sem muito tempo de preparo

sim claro... o bom é fazer uns exames antes de começar a suplementar também, nunca é demais... fazer um check-up e tals, se não daqui a pouco tem kra falando ki a creatina deu pedra nos rins. E PESQUISA, chá de pesquisa que nem o enebt disse.

[Matheus_]

sim claro... o bom é fazer uns exames antes de começar a suplementar também, nunca é demais... fazer um check-up e tals, se não daqui a pouco tem kra falando ki a creatina deu pedra nos rins. E PESQUISA, chá de pesquisa que nem o enebt disse.

sim, eu faço exames de 3 em 3 meses, sempre da tudo normal, se algo der errado procuro saber o pq...

Agora, se o cara pesquisar bem no blog ele vai encontrar quase tudo que precisa

[LucasMaduro]

pois é, sempre antes de começar algum esporte, atividade física é bom pesquisar neh kra? pelo menos eu penso assim, não sei vc. Sou novo na academia vo completar 3 meses ainda, mas desde antes de começar ja me informava aqui no fórum, no blog, sobre dieta e etc. Não vejo problema nenhum em começar a suplementação, se é uma coisa ki ajuda, pq não tomar? mas claro, tem ki arrumar algumas coisas antes no seu prato, isso é óbvio.

eu falo pq so dieta no inicio já é mais do que suficiente, eu indicaria usar o suplemento mais pra frente como carta na manga, seu corpor está acostumado com a dieta e com o treino, de repente vc coloca um whey (rapida absorção), creatina (retem e da força), NO (estimula), seu corpo vai tomar um shock, vc vai ta tipo colocando alguns octanos a mais na sua gasolina e maximizando o dieta e treino, tendeu? Por isso penso desse modo, de deixar o suplemento mais para frente

[Eriopreto]

Agora sim esclareu tudo, entao vou começar com uma dieta boa e terminar com a creatina.

Obrigado pela ajuda pessoal.

[Matheus_]

Agora sim esclareu tudo, entao vou começar com uma dieta boa e terminar com a creatina.

Obrigado pela ajuda pessoal.

se quiser pode continuar usando a creatina, mas ajeita a dieta, usar a creatina com dieta porca é disperdicio também

mete um bulk pesado nisso ai ^^

[Kairus]

sim, eu faço exames de 3 em 3 meses, sempre da tudo normal, se algo der errado procuro saber o pq...

Agora, se o cara pesquisar bem no blog ele vai encontrar quase tudo que precisa

Sim, e ja tem 1000 tópicos falando sobre suplementação aqui.

eu falo pq so dieta no inicio já é mais do que suficiente, eu indicaria usar o suplemento mais pra frente como carta na manga, seu corpor está acostumado com a dieta e com o treino, de repente vc coloca um whey (rapida absorção), creatina (retem e da força), NO (estimula), seu corpo vai tomar um shock, vc vai ta tipo colocando alguns octanos a mais na sua gasolina e maximizando o dieta e treino, tendeu? Por isso penso desse modo, de deixar o suplemento mais para frente

Sim... kra não sei se suplementar mais pra frente daria algum resultado a mais, isso ae creio que precisaríamos pesquisar mais. Mas cada um tem sua opinião, cabe ao autor do tópico filtrar todas as infos aqui.

[LucasMaduro]

se quiser pode continuar usando a creatina, mas ajeita a dieta, usar a creatina com dieta porca é disperdicio também

mete um bulk pesado nisso ai ^^

ne nada, se a dieta nao tiver qualidade, mas tiver quantidade (calorias bem acima da tmb), com creatina junto da pra subir mt peso, mesmo a dieta estando uma b*sta sem contar a rentenção ^^

[Matheus_]

ne nada, se a dieta nao tiver qualidade, mas tiver quantidade (calorias bem acima da tmb), com creatina junto da pra subir mt peso, mesmo a dieta estando uma b*sta sem contar a rentenção ^^

retenção some depois que acaba a creatina

Sim, da pra ter ganhos assim como você descreveu, é claro

Mas se ele tiver uma dieta boa ele vai ter ganhos bem melhores, isso que eu quis dizer

abrass

^^

[LucasMaduro]

Sim... kra não sei se suplementar mais pra frente daria algum resultado a mais, isso ae creio que precisaríamos pesquisar mais. Mas cada um tem sua opinião, cabe ao autor do tópico filtrar todas as infos aqui.

falei isso pq li em um livro do waldemar guimarães e nesse livro ele fala exatamente isso q eu comentei sobre suplementação ser usada um pouco mais pra frente no treinamento, pq no inicio o corpo se recupera bem e ela nao se faz tao necessária com em atletas ja treinados, na verdade foi um plagio já q nao dei referencia hehehehe, (Waldemar Guimarães - Fan)

retenção some depois que acaba a creatina

Sim, da pra ter ganhos assim como você descreveu, é claro

Mas se ele tiver uma dieta boa ele vai ter ganhos bem melhores, isso que eu quis dizer

abrass

^^

retenção eu me referi durate o uso da creatina. e com dieta realmente tem mais ganhos, falei isso ai pra cima

no inicio do treino eu ganhei mt massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo, se isso nao é pratica. Mesmo sem saber nada d alimentação. So depois q estagnei por uns 3 meses q fui começar a estudar, me arrependo de n ter aprendido no inicio.

no inicio do treino eu ganhei mt massa e perdi mt graxa, mesmo sem saber nada de nutrição, se isso nao é pratica, nem tenho ideia do q vc se refira pratica e teoria

só depois q fiquei estagnado por uns 3 meses e ainda gordo q fui tentar estudar, agora q estou conseguindo voltar a ter ganhos de novo, então isso não é mentira se ele comer td errado e for na academia ele vai ganhar massa e perder gordura sim. claro q nao vai ter os mesmos resultados q teria com uma dieta controlada.

acho q as dicas da galera em relação a dieta vao ajudar ele e mt

[Matheus_]

nem vi ^^

Mas claro, a galera quer resultados rápidos, provavelmente por isso ele ta pedindo o que tomar aqui

No caso dele e da grande maioria a dieta é a melhor opção pra isso, não a suplementação e muito menos os EA's

[LucasMaduro]

isso ai, pra quem nao compete EA's seria pelo menos depois de uns 5 anos de academia e uns 25 anos de idade

[Matheus_]

isso ai, pra quem nao compete EA's seria pelo menos depois de uns 5 anos de academia e uns 25 anos de idade

exatamente, pelo menos ele veio atrás de se informar

Não vai sair usando m-drol tudo errado com 32cm de braço e com alimentação ruim

[Kairus]

Dessa ae do Waldemar Guimarães eu realmente não sabia... bom saber. Ea's para quem não quer competir = desnecessário, todos nós sabemos disso.

[LucasMaduro]

agora vai começar o debate, eheeheh eu sou contra esse -drol's da vida, acho q n compensa, ele t traz reações de EA's e resultados que para pessoas mais avançadas (nao digo iniciantes) nao sao nem perto do q seriam os EA's.

Essa é outra opniao do cara q eu mencionei ai pra tras.

Ele comenta q conhece fisiculturista de renome q usaram EA's e experimentaram esses -drol's e disseram q é apenas lixo, so serve para ter efeito colateral.

Por isso eu falo: se for usar, vou eh colocar a agulha no braço e empurrar o embulo na parede se nao tiver ninguem pra aplicar heehehh

[Matheus_]

hehe, eu acho valido AE's pra quem não compete quando estagnarem de vez, ou talvez não estejam satisfeitos com seus shapes, e quiserem ficar maiores, mas com seu uso controlado, feito por uma pessoa com conhecimento, todas as proteções necessárias e tal

Não acho que, como muitos dos famosos "frangos de verão" fazem, tomar um "emedróu" com 1 mês de academia e sem nem saber o que que ta mandando pra dentro do corpo, seja um ciclo, se for, será um ciclo de colaterais, e não de esteroides...

Editado Novembro 26, 2011 às 18:41 por Matheus_

[Kairus]

agora vai começar o debate, eheeheh eu sou contra esse -drol's da vida, acho q n compensa, ele t traz reações de EA's e resultados que para pessoas mais avançadas (nao digo iniciantes) nao sao nem perto do q seriam os EA's.

Essa é outra opniao do cara q eu mencionei ai pra tras.

Ele comenta q conhece fisiculturista de renome q usaram EA's e experimentaram esses -drol's e disseram q é apenas lixo, so serve para ter efeito colateral.

Por isso eu falo: se for usar, vou eh colocar a agulha no braço e empurrar o embulo na parede se nao tiver ninguem pra aplicar heehehh

EA's é uma história a parte... é complicado começar a falar disso agora rsrs.

hehe, eu acho valido AE's pra quem não compete quando estagnarem de vez, ou talvez não estejam satisfeitos com seus shapes, e quiserem ficar maiores, mas com seu uso controlado, feito por uma pessoa com conhecimento, todas as proteções necessárias e tal

Não acho que, como muitos dos famosos "frangos de verão" fazem, tomar um "emedróu" com 1 mês de academia e sem nem saber o que que ta mandando pra dentro do corpo, seja um ciclo, se for, será um ciclo de colaterais, e não de esteroides...

O difícil é achar uma pessoa com esse conhecimento não é mesmo?

Editado Novembro 26, 2011 às 18:46 por Kairus

[Matheus_]

Mas deixem o assunto sobre EA's pra lá galera, não tem nada a ver com o cara

O problema do cara já foi resolvido, inclusive, acharia válido a moderação fechar o topico, pois se não ele acabará podendo virar mais uma discussão sem fim...

[LucasMaduro]

com certeza, e uma pessoa q treina pesado a 5 anos, estuda a fundo dieta, treino, suplementação, com certeza vai chegar no seu limite genetico

o q vai ser um corpo que se destaca entre a maioria das pessoas, mas se o cara ainda quer continuar crescendo não tem motivo para nao ir pro proximo passo, e ele ja vai estar bem consciente e se previdir de td (mas ressaltando q mesmo previnindo ao maximo alguma coisa ainda pode dar errado e fuder td de vez heheehh)

ta certo para com o assunto de EA's, mas qualquer duvida q tive sr criador do topico, tem mt gent disposta a ajudar, vc tb vai achar uns troll aki no forum, mas preocupa n, tem mt gent de bem tb