faço academia vou para o 4 mes..

porem esta havendo mais definicao do que ganho de massa

meu abdomen lateral , inferior esta totalmente definido os braços estao definindo mesmo sem muita massa o peito costas , esta mais definindo do que ganho de massa

sendo que eu faço treino para ganho de massa

Dieta,amigo , vc está ganhando ou perdendo peso ?

de quando entrei na academia so como e como mais , so que como de tudo e dificilmente engordo

lanche , refrigerante eu so vo mandando de tudo pra engorda ovo leite banana tambem so que eu como de tudo :s verdura tambem , tive ganho de peso de quando entrei.. porem a definicao ta mto maior do que ganho eu coloco o maximo de peso que eu aguento e faço 3x12 em todos abdomen 4x15

Editado 26/11/2011 às 11:39 11/26, 2011 por juniorzaneti

É a sua alimentação, comer demais não justifica ganhos. Coma direito que você ganha músculos.

Provavelmente você acha que come demais... posta tua alimentação diária mais ou menos aí...

Cara reclamando de definir. (y)

Já se pesou? Está perdendo peso?

Falta de Pesquisa.

Comer de tudo não significa comer bem.

Você deve ser o esqueleto do He-man por estar reclamando de definição, e o treino pra ganho de massa não vai te fazer ganhar ela se sua dieta tiver deficit de proteína.

Não ache q com 4 meses ou 6 de treino vc terá um ganho extremo de massa....Não é mágica...e aos poucos e com muito esforço...mas se vc tem ganhado peso a cada mês q passa e ainda tem aumentado a sua definição...Perfeito....

obs: Pesquise mais sobre dieta e nutrição(tb é o meu ponto fraco...rs)

lanche refrigerante? isso nao te faz ganhar peso ...

posta ai qual sua alimentaçao diaria

eu tenho engordado a cada mes , minimo 2 kg .. e ta sempre definindo so que ta mto definindo e menos ganho de massa acredito

faz ABC 3x academia na semana .. acordo todo dia 5 da manha e faço 2x12 flexãoo . como pao com manteiga leite achocolatado com banana .. chego em casa arroz feijao salada de alface com pastel de queijo / carnes ou ovo.. , janto a mesma coisa2hrs vo academia e umas 9 da noite com omacarronada no fds eu como porcaria pastel batata refrigerante etc.. nao fumo nao bebo.

e consigo come isso umas 2,3 vez no almoco e na janta auhseas dependendo do dia

Editado 26/11/2011 às 13:42 11/26, 2011 por juniorzaneti