Bom queria só pedir a opinião de vocês , minha professora de musculação e o professor me falaram o seguinte.

Treinar : 2 Vezes por dia 6 dias na semana pela manhã : Spinning e Aeróbicos e Pela Noite : Hipertrofia .

Estou fazendo dieta a alguns meses e perdi 22 kilos em 1 mês e meio com o treino deles e a dieta.

Seria uma boa treinar 2 vezes por dia por 6 dias na semana por 3 mêses e meio ? seguindo a dieta rigida seria uma boa opção ?

Idade : 16 Anos fiz em setembro.

medidas :

Ciclos : ? não só usei uma vez winstrol e me arrependi porque ganhei 5 kilos.

Braço 41,8 cm E: 40,2

Peito : 125cm

Perna : 75cm

Altura 1,84

Peso: 99.4 kilos

BF: 14,3% considero 15%

Não ultilizo suplementos.pelomenos não acho necessário. Mas to pensando em usar Ripped Extreme e No Shotgun +Creatina+Whey Protein. durante esses meses.

22kg em um mês e meio? Que conselho vale mais que isso?

é que sempre é bom dá uma escutada cara ,to bem motivado. Seria interesante perder toda a curtição e aproveitar esse tempo e treinar .hoje em dia todos os meus familiares falam , você tá malhado . tá tomando o que ? na academia as mulheres perguntam você tomou o que ? todo mundo faz perguntas parecendo até que suplemento e AE's fazem milagres.acho que o shape ainda não está bom percentual de gordura alto e preciso desenvolver mais.

Só dalhe, dá uma baixada nesse BF que ano que vem dá até p/ fazer um bulking. Abraço

po cara 22 kg em 1 mes e meio foi muito peso q vc perdeu msm haha

Só dalhe, dá uma baixada nesse BF que ano que vem dá até p/ fazer um bulking. Abraço

desde quando BF de 14-15% eh alto??

o geração tankinho...

1.84m e 99kg

125cm peito

75cm perna

41cm braço

com 16 anos...

Até aqui to imaginando um gordo... Mas agora vi, 15% de bf? tá certo?

Poe uma foto ae que fiquei curioso se é assim mesmo...

1.84m e 99kg

125cm peito

75cm perna

41cm braço

com 16 anos...

Até aqui to imaginando um gordo... Mas agora vi, 15% de bf? tá certo?

Poe uma foto ae que fiquei curioso se é assim mesmo...

eh mesmo

125 de peito eh MTUU e 75 de perna tb....

eh 15 ou 25?

Pior é que to em Bulk agora , falta alguns dias pra acabar menos de 1 semana . ai talvez eu entre já com um cutting temporário pra depois entrar nesse treino que eles falaram 7x8 7x12 7x10 e a ultima sessão será até a falha.

Vo tirar umas fotos hoje pra postar no meu Novo diário de treino.

25 mesmo , nao é massa nem chega a ser gordura é a estrutura mesmo que é assim .pelomenos acredito eu. eu tô gordo sim realmente não tanto quando "ANTES" o exame deu 14 % de BF pelomenos isso mais acredito que esteja em mais. queria saber aqui como tiro as fotos ? costas dps peito bíceps e assim por diante ?

tira de frente relaxado, de costas relaxado, forçando o biceps e uma de lado

pronto

Vlw quando eu voltar do treino eu posto aqui. pq to fazendo um trabalho aqui de Logistica do Colégio ai é tenso.

Eu aqui felizão que alcancei 126 de peito e o carinha de 16 anos, com 14.2% de BF tem 125?

non

22Kg em 1 mes e ainda ta perguntando pra q? ¬¬

Eu aqui felizão que alcancei 126 de peito e o carinha de 16 anos, com 14.2% de BF tem 125?

non

Cada corpo é um corpo , cada caso é um caso.

22Kg em 1 mes e ainda ta perguntando pra q? ¬¬

è mesmo , vou conseguir mudar muito.

Essas medidas, com 15% de BF e 16 anos é foda ein!

Daqui 3 anos tá competindo! hahaaha

Cara, na boa, que tanto prazer em reclamar? Os cara lêem os comentários procurando algo p/ ficar falando bobagem, porra, é minha opinião cara, se eu acho esse um BF alto, se eu sou a favor de um corpo c/ um baixo índice de BF o "problema" é todo meu. Se fosse umas críticas construtivas beleza, mas não, os cara só julgam, como se eu tivesse errado por preferir tal coisa. Não to e nem quero discutir, até mesmo porque é só perda de tempo, não sei nem porque to falando isso, mas enfim...

É fake... 41 de braço? 75 de perna? 15% de BF?

Perder 22 kilos em 1 mês e meio e ainda assim ficar com 41cm de braço sendo somente 15% de BF? Tinha quantos com a gordura, 55? kkkkkk

Cara, na boa, que tanto prazer em reclamar? Os cara lêem os comentários procurando algo p/ ficar falando bobagem, porra, é minha opinião cara, se eu acho esse um BF alto, se eu sou a favor de um corpo c/ um baixo índice de BF o "problema" é todo meu. Se fosse umas críticas construtivas beleza, mas não, os cara só julgam, como se eu tivesse errado por preferir tal coisa. Não to e nem quero discutir, até mesmo porque é só perda de tempo, não sei nem porque to falando isso, mas enfim...

Tipo, eu entendi o Marc01...

Até pq qualquer BB pode chegar em 14~15% em off... (bino15 disse que tá bulkando tb)

Só num acho bom passar mto desse bf, pq depois fica bem foda de abaixar pra uns 10-12%..

Abraços

Eu entenderia se ele colocasse a opinião dele sem julgar a minha como errada, opinião cada um tem a sua, e um forum até onde eu sei é p/ compartilhar o que pensa, não p/ julgar as idéias dos outros.

Eu entenderia se ele colocasse a opinião dele sem julgar a minha como errada, opinião cada um tem a sua, e um forum até onde eu sei é p/ compartilhar o que pensa, não p/ julgar as idéias dos outros.

o problema nao eh esse, e eu nao te julguei, e respeito seu gosto pode ter certeza

MAS

vc esta flando isso para outra pessoa, qm tem que saber c vai bulkar ou nao eh ele, c esta com BF alto ou nao eh ele

jah que essa nao foi a pergunta dle...

com esse resultado ao invés de pedir ajuda você devia era tá dando dicas de como fez isso pra galera..

Só acredito vendo ...

Só acredito vendo ...

² quero ibagens kd as ibagens ^^

com esse resultado ao invés de pedir ajuda você devia era tá dando dicas de como fez isso pra galera..

E só tem 16 anos, imagine daqui uns anos.

jáh vi gente perder 58k em um mês mais era uma reportagem dos super obesos lá e tal que tinham que perder 150k pra fazer a redução de estomago e tal mais posta sua dieta ai..... se não for fake ta de parabéns mais se for fake vai menti pra outro dava pra inventar uma mentirinha melhor néh

kkkkkkkk, bom n nego fiquei curioso para o leke perde 22kg facil, e ainda ficar com o bração, isso tudo em 1 Mês e meio, então acho q ele ta bem flacido, ou tira a prova dos 20 é...IMAGENS !!!

Posta ae sua dieta e treino tbm.

fazendo upload

Foto 1° : https://imageshack.us/photo/my-images/27/img0042ast.jpg/

Foto 2° : https://imageshack.us/photo/my-images/685/img0043as.jpg/

Pra mim o BF tá alto.

Ontem me ofereceram Alpha one e M-drol , mas apesar de ser atentador. ainda não acho legal pois sou muito novo e treino a apenas 11 meses.

Caros , usuários do Hipertrofia.org . tambem queria tirar uma dúvida.

ou melhor um explicação sobre Limite genético , por que ouvi algumas frases e falas que me deixaram com duvidas. tipow :quanto maior for sua idade até os 23 seu limite genético aumenta. ( me deixou com duvida , isso quer dizer que até os 23 eu com atualmente 16 só posso crescer até um certo ponto ? )

olha as fotos que o cara coloca =/

com todo respeito mas dava pra tirar fotos melhores por mais podre que o seu celular seja...

Editado 18/11/2011 às 14:10 11/18, 2011 por juniorzx

nao tinha como , minha casa é escura e ali a luz tá ligada. imagine só.

Eu considero teu BF alto e provavelmente tais muito retido.

geração tanquinho ftw