era chegar nos 85 Kg até o fim do ano com bf abaixo de 10

estou com 86.5 Kg e menos de 8% de bf

já estou procurando novas métas...

hehehehehe

Editado 1/12/2011 às 16:31 12/1, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

hehe certinho ai pessoal. Continuem firme. Embaçado esse bagui de come, as vezes chega a da preguiça mesmo...

@ Jonas Rocha

Parabens ai manin, segue ai com tuas metas e posta elas aki depois haha

Abraços e bons treinos a todos

A curto prazo chagar no nível desse kra:

(Rob Riches)

se você já dice a curto prazo quer dizer que vai usar alguns Aes...

sem querer ofender mais estou certo.,???

Editado 2/12/2011 às 11:34 12/2, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Meu objetivo desse ano eu já bati que era chegar aos 90 quilos.

Ano que vem é chegar aos 45, 13/14%, 75 de perna e 125 de peito, acho que dá pra chegar. rsrsrs

Meu objetivo real é continuar crescendo com definição....chegar nos 80kg ate final do ano..Voltar a treinar perna...e chegar nos 46 de braço!! Vamos ver ate onde vai...pra quem tinha 29 de braço e hoje ta passando os 40 nao duvido nada hahaha..nao tenho pressa, vo de boa...valew

Editado 1/12/2011 às 19:32 12/1, 2011 por JonasJonathanPeliçari (veja o histórico de edições)

se você já dice a curto praso quer dizer que vai usar alguns Aes...

sem querer ofender mais estou certo.,???

Não, não pretendo ciclar.

hum meu objetivo e chegar nos 100 kilos com 10 % bf

atualmente 96 kilos 12%

42,5 de braço 118 de peito

idade 20 XD

gogogo vamo que da !

A longo praso, chegar aos 100kg bf maximo 15% dps pensar em baixar... Mas ta tenso pra manter 80kg . a curto praso chegar aos 85kg e ganhar alguns cms de braço.

Editado 7/12/2011 às 20:05 12/7, 2011 por Bush (veja o histórico de edições)

O meeu e ums 80~85 kilos com 8%.

Com uma boa densidade/simetria