aew galerinha...

vou passar minha dieta primeiro...

medidas...

peso 72 kg

altura 1.78

biceps e/d 32/32

coxa 54/54

uma semana depois

peso 75/76 kg entre esses

bicps 34

coxa?

8:00ho

albumina+malto+2 bcaa e cafe normal

11:00hjp

3 bananas com aveia+1 scoop de whey junto

14:00

almoço normal....

17:00

3 bananas com aveia+ e 2bcaa

18:00

albumina+malto e creatina

19:00

jack3d

21:00

2 files de frango+crea+whey +2bcaa

3 claras de ovos

ai antes de dormir eu tomo minha albumina e 2 bcaa

espero que me ajudem vou medir e depoiis passo...

e o treino passo depois tbm para vcs avaliar

Grato!

antes

Editado 16/11/2011 às 19:35 11/16, 2011 por vinirossi

eu queria mudar meu treino...será que alguem me ajuda??

meu treino está assim

segunda

peito 4 exerc.e bicps 3 exerc

terca

costas 4 exerc e tricps 3 exerc

quarta

perna 5exerc

quinta

ombro 4 exerc+trapezio 2exerc e antibraço 3exerc

sexta

bicps 4 exerc e triceps 3 exerc

segunda semana q estou fazendo a dieta e a suplementacao...ganhei 3 kilos de massa magra..e2cm de bicps....

o gas e o pump impressionante....a forca absurda

amnha posto as medidas

Editado 15/11/2011 às 14:35 11/15, 2011 por vinirossi

vou tirar uma foto por semana....

primeiro

Editado 9/12/2011 às 23:48 12/9, 2011 por vinirossi

Pô, 4kg em uma semana??

Isso tudo é retenção da creatina?!

Claro que deve ter um pouco de massa magra aí no meio, mas 4kg numa semana se não tiver gordura tá bom demais!

Acompanhando...

pow eu dei uma secada no abdomen sem fazer aerobico...mas um poco de retencao tem neh.....vo pra facul e depois treina..

de noite relato hj

Bacana, cara! Ótimos ganhos pra um curto prazo.

Mas tu tá com uma alimentação em geral bem bacana e uma boa suplementação, seguindo à risca vai ter ótimos ganhos mesmo.

Também ganhei um peso rápido com suplementos semelhantes, mas tô sem um pré-treino.

Como tá sendo pra ti o Jack3D?

Abraço!

o cara to segundo bem a risca sim.

olha o jack pra mim foi o melhor pre treino...15min estou pilhado...forca muito maior...vasc ta boa...pump ta loko e o meu corpo pede mais sempre mais....pode ser efeito dos outros suplementos neh...

vo treina 9:30 ai quando volta falo como foi

Ótimos ganhos,vou fazer uma alimentação e suplementação comparando com a sua mais "pesada" e vo por o jack 3d como pré .compro ele onde ?

E ctz tem retenção , o propio jack 3d ja possue creatina , mas se continuar assim vai ter bons resultados até o fim do pote,pretende mandar mais um ?

Vo acompanhar os ganho !

====

RVasques qual é a desse site que vende os bang ?

Bom, não vou poluir o topico do cara não.

Entra no meu blog ou fala por MP, deve encontrar algumas respostas,

A e vinirossi lembrei de algo sobre o jack3d,

não esquce de balançar ele antes de tomar, ele tem tipo um pó mais grosso, que esse pó que da o pump, se não balançar teus ultimos treinos vão ser bem sem noção.

vlw cara n esquenta n pode troca ideia ai vo te add no blog pra troca ideia....e vlw pela dica do jack n sabia

Ótimos ganhos,vou fazer uma alimentação e suplementação comparando com a sua mais "pesada" e vo por o jack 3d como pré .compro ele onde ?

E ctz tem retenção , o propio jack 3d ja possue creatina , mas se continuar assim vai ter bons resultados até o fim do pote,pretende mandar mais um ?

comprei no compoemdia ......tomara q ganha legal...vo compra mais um whey aqui da growth vo toma 5 vezes por dia

hj foi muito bom....pump legal forca tudo muito bom...

antes de comecar e oitavo treino....

Editado 9/12/2011 às 23:51 12/9, 2011 por vinirossi

Da até animando usar jack 3d, vo mandar junto com oxandrolona tambem,, haha vamo que vamo =D

Oque desanima é o preço R$140 nos site gringo paga 70 conto com frete..

Da até animando usar jack 3d, vo mandar junto com oxandrolona tambem,, haha vamo que vamo =D

Oque desanima é o preço R$140 nos site gringo paga 70 conto com frete..

Cara, pq vc não importa o jack3d??

Depois que passei a importar nunca mais comprei suplemento aqui no Brasil. O No-xplode mesmo eu compro por um terço do preço que é vendido aqui e chega em no máximo 3 semanas. Vale a pena demais.

Qual site você utiliza ? Fóda é que to sem cartçao de crédito

Qual site você utiliza ? Fóda é que to sem cartçao de crédito

Mandei uma mensagem privada.

Mandei uma mensagem privada.

aew sergecc mandai os sites mano quero compra tbmmmm....

mais pra frente vo fazer um ciclinho vo precisar de suplementos novos

.

Editado 27/12/2016 às 11:26 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
.

descombriu a fonte todos querem uahauha

ta certo um ajuda o outro

Tá com o abdomên seco hein cara!

E vascularização, notando alguma com o jack3d?

Aumento alguma medida já ? to loco pra tomar jack 3d,minha vascularização ja é legal aparece muitas veias,meu professor da academia mesmo fala,toma jack que você vai ver essas veias ae se multiplicarem ,hehe

cara....ta legalzinho o abdomen quero melhorar mais a parte inferior...alguem da uma ideia de aerobico ou abdomninal infeeioe??

entao o jack ta me dando gas muito gas....

forca monstruosa

pump muito bom tbm mani fico inxado por muito tempo e muito.....pq eu treino pesado...

e a vascularizacao do um 7 pq eu n tenho muita mais as veia do ombri e bicpa fica legal...

peso de 72 para 76.5....vo medir os musculoa q falo...na ficha da acadwmia tem as medidas de quamdo eu volteii

ai passo....acho que amanha eu passo hj tem bicps e tricps monstro...mais ai ta muito boa minha suple e dieta

estamos ai

Cara, Corta refrigerante,doces,lanches,bla bla;.; Corre 3x por semanas 15 minutos ou 3km ... Abdominal Separa 2 partes por dia,tipo..infra/obliqua e faz todos os dias,que ja vai da uma gás =D

Vinni, tô fazendo elevação de perna na barra pro abdominal inferior que saio da academia quase em conseguir mexer a barriga, hahaha. Trinca mesmo.

Vc pode começar a fazer que nem na foto com a perna dobrada e quando ficar fácil pode elevar os joelhos só que com a perna esticada. Faz umas 3 séries de 20 repetições, por aí.

Cara, Corta refrigerante,doces,lanches,bla bla;.; Corre 3x por semanas 15 minutos ou 3km ... Abdominal Separa 2 partes por dia,tipo..infra/obliqua e faz todos os dias,que ja vai da uma gás =D

vo fazer isso sim....cara to comendo soh proteica,frutas coisas da dieta refri essas coisas cortei eu acho que em uma semana trinco legal....é que eu quero mais uahuahua

Vinni, tô fazendo elevação de perna na barra pro abdominal inferior que saio da academia quase em conseguir mexer a barriga, hahaha. Trinca mesmo.

Vc pode começar a fazer que nem na foto com a perna dobrada e quando ficar fácil pode elevar os joelhos só que com a perna esticada. Faz umas 3 séries de 20 repetições, por aí.

blz sergecc vo comecar vamos ver ai posto resul

Abdominal todos os dias não é uma boa, tem vários artigos falando sobre isso. Abdominal é como qualquer outro músculo, mas sempre queremos esquecer disso e voltamos pro "quanto mais, mais ganhos", mas se não acontece isso com o restante do corpo, não vai ser assim com o abdomem.

Algo que descobri recentemente e que parece ser muuuito interessante é o aeróbico em jejum. Comecei hoje, vou relatar no meu diário, qualquer coisa segue lá.

Fico no aguardo das novas medidas. Abração!

pow cara ....faco 3vezes por semana mais de leve.....eu estava lendo do aerobico tbm...vou seguir sim abraco

Esse abdominal aí que o sergecc passou é bom demais, pode fazer sem erro..

Já tomei um jack3d, da um gás muito bom, mas no meu caso na segunda semana já tava tomando 3 scoops e no final do pote já não fazia mais tanto efeito... No momento to esperando meu 1mr chegar, comprei aqui no brasil mesmo, alias alguém me passa aí esse site também vai. Conheço alguns, mas ainda não arrisquei importar ainda não. Quem sabe não arrisco no próximo.

Seus ganhos estão bons caras, vou continuar acompanhando aqui...

Abraço

pow. vlw cara ....hj foi biceps e triceps....muito intenso....vascu foi foda hj e o pump monstro...mais vou ter que aumentar a dose

amnha ou segunda sem falta medidas e fotos novas....

vlw pessoal