Rippe_jd

E ai Fernando.. Tava finalizando minha compra la no site, e quando fui colocar 3 potes de cafeina ela apareceu como esgotada. Acabou mesmo? Tem alguma previsão? Abraço

Fala aí Kabal.. Fiquei um tempo sem acompanhar aqui, e agora já ví que você mudou bastante coisa, e por coincidência eu fiz quase as mesmas mudanças que você.. Mudei do 5x5 pro 3x5, as cargas já estão consideráveis, e o treino tava ficando muito longo devido ao descanso entre as séries.. Também adicionei uns auxiliares visando o braço, só que to dividindo no treino A faço triceps e no B biceps, no máximo 2 exercícios pra cada. E pq eu estou dividindo assim?? Resolvi testar pra ver se dá certo. Comecei assim na segunda-feira, pra triceps fiz francesa bilateral, e corda (talvez mude pra testa com halter), e pra biceps vou fazer alternada e rosca inversa que pega bem o antebraço. E claro continuo com as paralelas no treino A e barra fixa no B. Mas é válido tambem a forma como voce esta fazendo, biceps e triceps em todo o treino, vai relatando aí.. e bora ficar giga

Fala aew kabal, acompanhando sempre em off aqui.. Minhas cargas tão bem parecidas com as suas.. Tive que fazer um deload ontem no overhead, tava com 21 de cada lado tambem, mas senti que tava roubando um pouquinho achei melhor reduzir pra 18 pra tentar arrumar o movimento.. Acho que a minha altura também não ajuda, tenho 1,90, o movimento fica bem extenso.. Segue firme Abraço

Também senti dores na lombar nas 3 ou 4 primeiras semanas. Mas era só enfraquecimento. E por falar em dor, antes de começar o SL, sentia dores no joelho direito devido a uma lesão antiga. Podia apenas estar andando e de repente o joelho começava a doer ¬¬' e esse era um dos motivos pelo qual eu não fazia squat, achava que ia terminar de ferrar com o joelho. Sempre tive pernas "finas" tenho 1,90m, estou com 85 kg, BF deve estar em 8 ou 9%. Pois bem, comecei a agachar bem leve, 5 kg de cada lado, hoje vou fazer com 37 de cada lado (e provavelmente não vou travar agora), e o mais importante: nunca mais senti as tais dores no joelho xD Por ter medo de força-lo acredito que ele foi só enfraquecendo.

Já tomei um multi da universal, e um outro também importado que eu não lembro a marca. agora to tomando o optimen da ON, importando ele direto sai bem barato mesmo, a dosagem é bem maior que a dos outros que já tomei, em algumas substancias é três vezes maior, ah e também fez a urina ficar beeem verde. antes que perguntem: minha ingestão de água é bem grande, 4 litros de água tranquilos por dia, é que faz um calor senegalês aqui, então não tem jeito.. alguém aí tá tendo esse mesmo efeito colateral? já li em outros lugares pessoas relatando o mesmo..

Esse abdominal aí que o sergecc passou é bom demais, pode fazer sem erro.. Já tomei um jack3d, da um gás muito bom, mas no meu caso na segunda semana já tava tomando 3 scoops e no final do pote já não fazia mais tanto efeito... No momento to esperando meu 1mr chegar, comprei aqui no brasil mesmo, alias alguém me passa aí esse site também vai. Conheço alguns, mas ainda não arrisquei importar ainda não. Quem sabe não arrisco no próximo. Seus ganhos estão bons caras, vou continuar acompanhando aqui... Abraço

Acompanhando aqui.. Vou começar com o assault la pro dia 10, só que sem m-drol, minha suplementação vai ser assault no pre, whey optimum + malto + creatina no pós, shake com hipercalórico 3 vezes ao dia, e um comprimido do daily suply. Por enquanto to num período off de creatina e pw. Bons ganhos

Acompanhando aqui cara.. To em dúvida entre o 1MR e o assault pra proximo pw, tava tomando o jack3d ai vou fazer um mes de descanso, e no inicio do mes que vem já mando um dos dois. To pendendo mais pro lado do assault, ta me parecendo que os ganhos dele são mais sólidos, sei lá. Vai relatando ai, quem sabe não mudo de ideia. Bons ganhos

To acompanhando aqui também, to tomando o jack3d, mas com certeza não vou repetir ele, achei meio fraco. Quanto ao tempo em jejum pra tomar o pre treino, com 2 hs já to cheio de fome de novo, isso varia pra cada um, depende de cada organismo. Bons ganhos.