Blaine 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 17:15 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 17:15 Você tinha um corpo muito bom, mas acho que não há nada que lhe impeça de tê-lo novamente, força aí, boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 17, 2008 às 00:13 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 00:13 Opa! recebi um convite e resolvi dar um pulo aqui. Porra Draggo tó ligado como e ficar sem treinar um tempo( fiquei quase dois anos parado por vários motivos pessoais) Mas agora voltei tem uns 6 meses, força ai velho e uma caminhado longa (eterna) mas com esforço a gente consegue. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Dezembro 17, 2008 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 00:16 Você tinha um corpo muito bom, mas acho que não há nada que lhe impeça de tê-lo novamente, força aí, boa sorte! Valeu !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Dezembro 17, 2008 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 00:20 Opa! recebi um convite e resolvi dar um pulo aqui. Porra Draggo tó ligado como e ficar sem treinar um tempo( fiquei quase dois anos parado por vários motivos pessoais) Mas agora voltei tem uns 6 meses, força ai velho e uma caminhado longa (eterna) mas com esforço a gente consegue. Abraço Vale gaspar..... só faltou dar uma idéia sobre o treino que elaborei.... Tem futuro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 17, 2008 às 01:11 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 01:11 Vale gaspar..... só faltou dar uma idéia sobre o treino que elaborei.... Tem futuro ? Treino e muito pessoal, o que pode dar certo pra eu pode não dar pra você. Mas, dentro da elaboração esta correto sim! Do jeito que eu gosto pouco volume assim da pra caprichar na intensidade. Mas você já passou pela sala de nutrição? elabora uma dieta legal pra maximizar os ganhos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Dezembro 17, 2008 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 01:54 Treino e muito pessoal, o que pode dar certo pra eu pode não dar pra você. Mas, dentro da elaboração esta correto sim! Do jeito que eu gosto pouco volume assim da pra caprichar na intensidade. Mas você já passou pela sala de nutrição? elabora uma dieta legal pra maximizar os ganhos. Abraço Pois é, este treino que elaborei foi dentro do que aprendí que funciona melhor pra mim e também que eu mais gosto de treinar, em todo este tempo de academia, que frequento desde os 16 anos. ......claro que com pausas beeem longas....rs... A duvida maior era com relação aos tipos de exercicios escolhidos, series/repetiçoes e intercalação com os aeróbios.....mas acho que não tô fazendo nada muito "estravagante!, certo ?!? Eu já to bem acostumado com nutricinistas desde o tempo do basquete e acho que consigo elaborar uma dieta legal, com mais proteinas e futuramente alguns suplementos. Vamo que vamo !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 18, 2008 às 00:14 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 00:14 E isso mesmo, do modo como foi montado esta bem intercalado. Mas e aquilo, escolhe se quer diminuir o BF primeiro ou ganhar volume. Então você vai adaptando o treino para o lado que você quer. Bóra treina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Dezembro 18, 2008 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 02:12 E isso mesmo, do modo como foi montado esta bem intercalado. Mas e aquilo, escolhe se quer diminuir o BF primeiro ou ganhar volume. Então você vai adaptando o treino para o lado que você quer. Bóra treina Grande Gaspar !!! O que voce acha mais facil ? Tecnicamente falando......rs.... Eu to pensando seriamente em partir pra ganhar volume muscular, com exercicios bem intensos e uma dieta super-proteica. Acredito que assim tambem "virá junto" uma boa definiçao, levando em consideracao que estou muito tempo parado e sem shape nenhum..... O que achas ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Dezembro 18, 2008 às 02:41 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 02:41 Grande Gaspar !!! O que voce acha mais facil ? Tecnicamente falando......rs.... Eu to pensando seriamente em partir pra ganhar volume muscular, com exercicios bem intensos e uma dieta super-proteica. Acredito que assim tambem "virá junto" uma boa definiçao, levando em consideracao que estou muito tempo parado e sem shape nenhum..... O que achas ??? posso opinar mano? no seu lugar eu abaixaria 1°BF% depois faria uma dieta hiperprotéica p/desenvolver, pq se vc partir p/crescer agora sera bem duro depois vc ficar bem definido, apenas opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Dezembro 18, 2008 às 03:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 03:48 posso opinar mano? no seu lugar eu abaixaria 1°BF% depois faria uma dieta hiperprotéica p/desenvolver, pq se vc partir p/crescer agora sera bem duro depois vc ficar bem definido, apenas opinião Muito bem vinda sua opinião, Chacal !!! Entendi o que vc disse, e concordo.... mas no meu caso, seria algo como : - Fazer uma dieta com baixos carbos/bastante proteinas boas. - Fazer os aerobios em jejum. - O treino sim, seria voltado pra hipertrofia, com bastante intensidade e nada de "pouca carga e 30 repeticoes" que nego prega por ai como exercicios para definicao...hehehehe.... O que acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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