roquinni Postado Dezembro 9, 2008 às 22:57 Postado Dezembro 9, 2008 às 22:57 Pessoal, Estou me preparando para o TAF da policia (tanto militar quanto civil).... É o seguinte... preciso correr 3km em 12min. Podem me dar dicas de treinamento? tenho um mes =/ Obrigado!!! abracosss
funkstatic Postado Dezembro 10, 2008 às 00:26 Postado Dezembro 10, 2008 às 00:26 Vai correndo.. e aumentando o ritmo gradativamente.
Ruan.90 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:17 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:17 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5974
Alessandro18 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:43 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:43 na esteira o máximo que eu consegui foi 3km em 16 min =[
aiky Postado Dezembro 10, 2008 às 01:43 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:43 Faz que nem no filme adrenalina toma efedrina q tu vai sair correndo q nem um louco!! to zuando Vai treinando correndo q com o tempo vc consegue, policia militar nao ganha nada cara a grana é mto baixa, a civil é baixa tbm a melhor msm é a federal 6mil pra cima a grana, pretendo eu fazer do ensino medio ano que vem da federal
gabrielbeskow Postado Dezembro 10, 2008 às 01:59 Postado Dezembro 10, 2008 às 01:59 Federal ??? Ensino Médio ????.... Essa é nova hein ...
roquinni Postado Dezembro 10, 2008 às 13:52 Autor Postado Dezembro 10, 2008 às 13:52 pessoal... muito obrigado pelas dicas! rs ... alias federal tem sim ensino médio... aliás... tem vários cargos federais que pedem apenas ensino médio.. - agente policial - agente penitenciario são dois exemplos! abraços!
DgsMuscul Postado Dezembro 15, 2008 às 20:27 Postado Dezembro 15, 2008 às 20:27 Amigo começe a correr e vai aumento o ritmo.
Chakal13 Postado Outubro 9, 2014 às 02:45 Postado Outubro 9, 2014 às 02:45 Fala Marombas , Então meu povo , vou fazer o taf da pm tbm . Minha prova é só em 20/01/2015 ( graças a Deus!) então eu gostaria de umas dicas á respeito do treino. Já treino com pesos há 4 meses e faço corridas , mas gostaria de saber se um treino ABC ( seg , qua , sex ) e um treino de corrida (ter, qui) não me daria mais resultados em questão de queima de gordura e ganho de condicionamento físico . Abomino aeróbicos , cada seção de corrida é um tormento!!huahuahau!! valeu
Likewrong Postado Outubro 9, 2014 às 17:14 Postado Outubro 9, 2014 às 17:14 Fala Marombas , Então meu povo , vou fazer o taf da pm tbm . Minha prova é só em 20/01/2015 ( graças a Deus!) então eu gostaria de umas dicas á respeito do treino. Já treino com pesos há 4 meses e faço corridas , mas gostaria de saber se um treino ABC ( seg , qua , sex ) e um treino de corrida (ter, qui) não me daria mais resultados em questão de queima de gordura e ganho de condicionamento físico . Abomino aeróbicos , cada seção de corrida é um tormento!!huahuahau!! valeu Vai depender do seu condicionamento físico. Eu por exemplo faço AB off AB. Corro no dia off e também no final de semana. Isso quando não me dá vontade de fazer aeróbico em jejum. Com relação a dúvida do tópico, correr pra mim funciona da mesma maneira que musculação, comece intercalando pequenos tiros com caminhadas de 1 ou 2 minutos, vá aumentando o tempo de corrida e mantendo/diminuindo o tempo de caminhada que é sucesso.
Beerus Postado Outubro 9, 2014 às 17:16 Postado Outubro 9, 2014 às 17:16 https://www.runnersworld.com/5k-training-plans/runners-world-break-20-minutes-5k-plan-8-weeks
zyzzoliveira Postado Outubro 9, 2014 às 18:42 Postado Outubro 9, 2014 às 18:42 https://www.runnersworld.com/5k-training-plans/runners-world-break-20-minutes-5k-plan-8-weeks Um artigo desse aqui ia cair bem em, vou dar uma olhada e treinar o inglês, valeuu kk
# L.V.S Postado Outubro 9, 2014 às 18:52 Postado Outubro 9, 2014 às 18:52 só treinando amigo , e assim aumentando a velocidade a cada 2 dias
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