Se da para chegar a um shape igual ao cara do video, isso depende totalmente da sua genetica! eu nunca chegarei a uma qualidade como a dele, com a dieta que for, com as drogas que for, e com o empenho q for, agora se vc tem facilidade em manter um bf baixo, chega sim!

Não é bem por ai não, se ele tiver uma dieta descente e treinar de maneira certa, chega sim. Esquece isso de "minha genetica é ruim", com dedicação tu supera ela facil.

A galera ama tirar o mérito dos outros, se vc realmente acha facil é porque tem um shape melhor, bota uma foto sua ae e compara.

eu sou ect tenho 62 kilos

33 de braço

bf uns 12

FOTOS ABAIXO

POW treino a quase 3 anos .....

mau consigo sair dos 62 kilos =z ser ect n é nada facil de camisa nem da pra ver q faz cademia AUSHAUSAUSAS

ja me derão 75 kilo *--* kkkkkk

FOTO 1 - https://imageshack.us...ges/7/fi8c.jpg/

FOTO 2- https://imageshack.us.../foto0063f.jpg/

FOTO 3 - https://imageshack.us.../dsc06093z.jpg/

FOTO 4 - https://imageshack.us...13/orkutjc.jpg/

Cara, tu não tem 12% de bf mesmo!

Eu to muito mais "inchadão" que tu hoje em dia (mas bem menos definido) e tenho 12.

Com certeza valia a pena tu aumentar as kcal, tá bem definido. Até pq, eu tinha 60kg quando comecei a treinar, não faz 2 anos e to com 76kg.

Concordo que esses que você citou realmente devem ter um shape melhor do que o do cara postado.

Mas vai ver a rotina dos caras, os sacrifícios que eles fazem, a disciplina, a vontade férrea.

A questão não é sobre ser possível ou impossível ter um shape desse nível, possível todo mundo sabe que é.

A questão é esse povo vir dizer que é fácil.

Manter o percentual de gordura em um dígito não é nada fácil.

O corpo se recusa a ficar com tão pouca gordura no corpo, tudo que vc comer ele vai querer segurar, é bem osso conseguir manter isso por longos períodos.

Eu mesmo nunca consegui.

Por isso respeito p caramba quem consegue e não dou crédito para esteróides não, pq róides sem disciplina não vale nada.

Se o cara tem um shape bruto, usando ou não usando esteróides, tem o meu respeito, pq eu sei o quanto de sacrifício e disciplina precisou para chegar lá.

Eu consegui por 18 anos... 16 desses 18 com menos de 30 de braço HAHAHAHA

agora com 19 já subiu, mas o braço cresceu -fuckyeaahh