Dica De Suplementação Por Favor

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Postado 27/09/2011 às 21:29 09/27, 2011

1,82 de altura

77 kg

atualmente estou ganhando bastante massa , porem quero dar volume aos braços (28/32) .

já treino ha um bom tempo porem eu começava e depois parava agora estou firme a uns 3 meses.

ja tomei whey com dextrose no pós treino (foi o unico suplemento que eu tomei)

to pensando em tomar de novo e mais pra frente começar com a creatina .

queria uma ideia de suplementação no pós treino principalmente , no pré treino ouvi dizer que não é mt bom tomar nada mas se alguem tiver sugestões , e ao acordar ou durmir também , apesar de querer mais no pós treino mesmo , pra começar mais leve e dps ir suplementando mais .

agradeço desde já

Postado 27/09/2011 às 21:52 09/27, 2011

Já que você está tão disposto a crescer, começa montando uma dieta, depois que ela tiver bem sólida, você começa a pensar em suplementação.

Pode usar Whey, BCAA, Glutamina, Creatina, Malto ou Dextrose e um Multivitamínico.

Tenho quase a mesma duvida que ele,

e voce poderia dizer como montar uma dieta bem boa ? valeu

Postado 27/09/2011 às 22:02 09/27, 2011

Vejam aqui meus amigos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/

Ai entenderam mais sobre a dieta e como monta-la!

Abraços e bons ganhos

Postado 27/09/2011 às 22:02 09/27, 2011

Tenho quase a mesma duvida que ele,

e voce poderia dizer como montar uma dieta bem boa ? valeu

Vai vendo as dietas dos outros usuarios postadas no forum assim tire um exempro de uma e faz uma adaptação comforme seu dia-dia

Postado 27/09/2011 às 22:03 09/27, 2011

Pela milhonesima vez... se deve começar como uma boa dieta, logo apos esta com uma boa dieta, vc pode suplementar o famoso

basicão q o colega Dgc falou,ou tambem pode adicionar um P.W gringo, que os nacionais nao prestam, vejam os relatos e o qual lhes agrada mais.