Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Divisão De Treino Qual A Melhor?

Por thiagoaugusto
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu faço a seguinte divisão:

segunda - Costas e triceps

terça - Peito e biceps

quarta - Pernas e ombros

quinta - Costas e triceps

sexta - Peito e biceps

sabado - pernas e ombros faz pouco tempo que comecei a ir aos sabados

os grupos maiores 4x8

e os menores 4x8

e faço supino e comecei a fazer agachamento e terra

como posso melhorar meu treino?

Editado por thiagoaugusto (veja o histórico de edições)

Postado

Depende em que ponto dele, vc acha que está fraco.. Faz quantos exercicios pra cada musculo?

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado
  • Autor

4 exercicios para o grandes costas peito e pernas

4 para biceps triceps ombro

e abdomen 2

quero saber se essa divisao está boa e como posso melhorar ? e tem uma melhor para hipertrofia ?

Postado

cara acho que ta exagerado o treino

Principalmente para musculos de menor porte como o biceps

você fazer 4 exercicios com 4x8 em cada um 2x na semana?

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

4 gde 4 pequeno? 8 ex,tá muito extenso esse treino irmão... 3 pra grande 2 pra pequeno,se fizer bem feito não chega na metade do treino... vê qual divisão é melhor pra vc mano...abc 1x,2x abcde abcd,enfim... conheça seu corpo,teste os exercicios ,monte seu treino...

abrass

"Amigos vem e vão,mas 200 kg são sempre 200kg." No pain no gain !

Postado

Já achei errado a divisão em costas/tríceps e peito/bíceps.

E muito volumoso como disseram, acho até válido 4 exercícios para costas(ex: terra/barra fixa/remada curva/serrote) e perna(ex: agacho/leg/extensora/flexora), de resto não.

Acho que 3 grande e 2 pequeno tá bom.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.