Primeiramente Me desculpem pelo tópico meio ´´noob``.

Minha duvida é a seguinte.

Se eu estava treinando e ficando com um déficit calórico diário de umas 700 calorias, e mesmo assim mantinha meu peso e não ganhava massa, logicamente a partir do momento que eu aumentasse 700 calorias na minah dieta diária e igualasse o gasto calorico e o que eu ingiro teria que ganhar mais massa certo? Então pq dizem que pros franguinhos crescerem é necessário pelo menos umas 500 calorias por dia a mais do q o que se gasta?

Se você acha que tem um déficit calórico de 700 kcal, mas mantem o peso, esse não é o seu déficit REAL. Simples assim.

Os calculos servem como base, para que a pessoa não parta do zero.

Mas é o que o amigo disse, ou os calculos não valem de nada para vc

ou talvez vocÊ tenha feito ele errado não?

Abs

Se você acha que tem um déficit calórico de 700 kcal, mas mantem o peso, esse não é o seu déficit REAL. Simples assim.

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Vc a.c.h.a. q teve um deficit de 700 kcal.

Se você acha que tem um déficit calórico de 700 kcal, mas mantem o peso, esse não é o seu déficit REAL. Simples assim.

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Errou FEIO no calculo da TMB. Ou esqueceu que as fórmulas levam em conta o ser humano médio, não vão funcionar para todos...

Porque não vai baixando as calorias até começar a perder peso?

Ou acrescentar aeróbicos? Normalmente, o recomendado é que 60 a 80% do défcit venha da dieta, e 20 a 40% de aeróbicos.

Não está em deficit, não tem como comer menos do que gasta e não perde peso. É matemática.

Pode abaixar mais as calorias e/ou aumentar as atividades físicas.

Abraço