Antes :

53 kg

https://img834.imageshack.us/img834/3498/p1204110001.jpg

https://img692.imageshack.us/img692/9792/z3r8omn.jpg

Depois:

64 kg

https://img153.images...11092011510.jpg

https://img263.images...11092011508.jpg

Editado 12/09/2011 às 17:38 09/12, 2011 por GuilhermeCoelho

poste detalhes da dieta, treino, suplementos ao longo do período, vai ficar mais interessante. Qual sua altura?

mas parabéns, 11 kilos é uma boa variação.

abç

qual sua altura ?? oO

1,75 de altura

Durante os dois primeiros mêses eu suplementei, só produtos

nacionais, foi hipercalorico(Atlhetica), whey(Body Action), zma(Body Action), crea(Atlhetica) e no2(Probiótica).

Dieta, 2 gramas de proteina por kg corporal, refeições de 3 em 3 hrs e mt água.

Treino ABC 2X

Editado 12/09/2011 às 18:04 09/12, 2011 por GuilhermeCoelho

legal cara. Eu tenho quase sua altura, quero chegar a 75kg, ja está satisfeito com os resultados ou vai "crescer" mais?

Pretendo crescer mais

Até eu final do ano, atingindo 70 quilos por enquanto estarei satisfeito.

Mas eu to preparando uma suplementação pra novembro e dezembro,

se fosse só na dieta, treino e descanço acho q seria dificil, conheçendo meu corpo

estou treinando no maximo q posso e comento igual um touro, atualmente to fazendo ABCD,

e faço uso de drop-sets e piramide.

Editado 12/09/2011 às 18:38 09/12, 2011 por GuilhermeCoelho

meldeos 1,75 com esse shape ae? velho como tá as pernas? tem foto?

Passa seu treino e dieta/suplementação pro cara da ultima foto q ta segurano o copo de coca, ele deve te 20cm de bíceps aheahe

Parabéns, ganhou bastante massa magra, ótima evolução, só achei q seu antebraço ta meio pequeno pro seu bíceps, segue firme.

Realmente, kkk.

Poucas vezes treinei o antebraço, visando ganho de força pra ajudar em outros exercícios,

tenho q começar um treino para hipertrofia-lo.

meldeos 1,75 com esse shape ae? velho como tá as pernas? tem foto?

kkkkk, pensei a mesma coisa

Parabéns cara!

Editado 24/02/2012 às 16:13 02/24, 2012 por h4ck4r

Boa evolução cara, parabéns. Olhando suas fotos, se vc nao tivesse escrito seu peso, eu falaria que vc era mais pesado levando em conta a sua altura. Segue firme irmão.

Abraço.

Boa evolução cara, parabéns. Olhando suas fotos, se vc nao tivesse escrito seu peso, eu falaria que vc era mais pesado levando em conta a sua altura. Segue firme irmão. Abraço.

Qm dera estivesse com mais peso

Obrigado, vou continuar firme. Go hard or go home.

meldeos 1,75 com esse shape ae? velho como tá as pernas? tem foto?